一分鐘平板支撐能不能減肥？ _小知識(shí)

平板支撐作為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)備受人們青睞，越來越多的人加入了“平板一族” 。平板支撐的動(dòng)作簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。與其他的運(yùn)動(dòng)不同，平板支撐是一種相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量主要看堅(jiān)持的時(shí)間。一般來說，做平板支撐最好能夠堅(jiān)持一分鐘左右。
平板支撐流行，被人吹噓說，每天一分鐘就能甩走贅肉。其實(shí)，平板支撐并沒有那么神。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入。
【一分鐘平板支撐能不能減肥？】雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達(dá)到很好的減肥效果，但無可否認(rèn)的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運(yùn)動(dòng) 。那標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐怎么做？
做平板支撐時(shí)，以手肘和腳尖作為支撐點(diǎn)，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動(dòng)作60秒左右，重復(fù)多組。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。

一分鐘平板支撐能不能減肥？

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