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秋燥吃什么 7食物滋潤一整秋

秋天 ， 天氣干燥 ， 人們就要好好的防秋燥 ， 你知道人們秋燥吃什么好嗎？哪些食物能夠幫助大家趕走秋燥 ， 讓大家滋潤一整秋呢？什么方法能夠幫助大家不再受到秋燥的困擾呢？如果你想要知道 ， 趕緊去下文尋找答案吧！
秋燥吃什么好
1、大棗
【寧心安神抗過敏】
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味 ， 提高免疫力的作用 ， 亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血 ， 是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品 。
2、菊花
【祛燥潤喉防感冒】
菊花可疏風(fēng)平肝 ， 清心除煩 ， 祛燥潤喉 ， 生津明目 ， 解酒毒 ， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用 。
3、紅薯
【預(yù)防癌癥助排毒】
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物 ， 它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效 ， 常吃紅薯可以延年益壽 。
4、核桃
【溫肺定喘又補(bǔ)腦】
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品 ， 亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品 ， 對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效 。老年人常吃核桃 ， 能夠頭腦清晰、耳聰目明 。
5、板栗
【補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)狻?br /> 栗子有百果之王的美稱 ， 既可以補(bǔ)脾健胃 ， 又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋 ， 還具有活血止血作用 。在深秋季節(jié) ， 每天吃幾顆栗子 ， 有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?nbsp;， 強(qiáng)壯腎精 。
6、香蕉
【養(yǎng)陰潤燥排毒好】
香蕉性寒 ， 根據(jù)“熱者寒之”的原理 ， 最適合燥熱人士享用 。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激 ， 還能保護(hù)胃黏膜;此外 ， 香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì) ， 可以抑制血壓的升高 。
7、秋梨
【生津清熱解秋燥】
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥 ， 主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?nbsp;， 可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用 。每天堅(jiān)持吃上2個梨 ， 就能有效地減少“秋燥”的癥狀 。
如何防秋燥
1 、少吃肉給腸胃一個調(diào)整期
夏日酷熱 ， 人們普遍胃口欠佳 ， 不少人體重減輕 ， 到了秋天 ， 胃口恢復(fù) ， 可以適當(dāng)增加一些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入 ， 如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞、牛、羊肉等 ， 以補(bǔ)償夏季體內(nèi)能量過度消耗造成的營養(yǎng)匱乏 。
【秋燥吃什么 7食物滋潤一整秋】但是由于夏季人們常進(jìn)冷食 ， 脾胃功能下降 ， 如果一入秋就大量進(jìn)補(bǔ)肉食 ， 會加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 導(dǎo)致消化功能紊亂 ， 出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀 。因此 ， 不妨先補(bǔ)充一些有營養(yǎng)、易消化的食物 ， 如魚、蛋等 ， 給腸胃一個調(diào)整適應(yīng)期 。
2 、營養(yǎng)長期缺失忌快速補(bǔ)回
“苦夏”一過 ， 不少人除了食補(bǔ) ， 還買來人參、鹿茸等名貴藥材做藥膳 ， 難道多吃肉 ， 多吃人參和鹿茸 ， 就是“貼秋膘”？
在當(dāng)今社會 ， “貼秋膘”應(yīng)該提高到新的層次 ， 那就是講究營養(yǎng)均衡 ， 合理補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)素 ， 控制脂肪、鹽、糖的攝入量 ， 以此增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力 。所以“秋補(bǔ)”時 ， 除了適當(dāng)補(bǔ)充一些雞、牛、羊肉類食物 ， 奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果也要多吃 ， 更全面地補(bǔ)充人體所需的各種維生素和礦物質(zhì) ， 保持體內(nèi)酸堿平衡 。
另外 ， 有些人認(rèn)為 ， 某段時間少吃了哪樣食物 ， 過后多吃一些 ， 就能把缺失的營養(yǎng)補(bǔ)回來 ， 這其實(shí)是種認(rèn)識上的誤區(qū) 。保持營養(yǎng)均衡雖不要求每天必須攝取均衡全面的營養(yǎng) ， 卻要求兩三天內(nèi)保持一個相對的營養(yǎng)均衡 ， 否則會導(dǎo)致人體某種營養(yǎng)元素缺乏 ， 損害健康 。
3 、多吃“甘酸”少食“辛辣”
除了保持均衡營養(yǎng)外 ， 由于秋天天氣干燥 ， 人們的口、鼻、皮膚等部位經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的干燥感 ， 所以要在食物選擇上多加注意 ， 預(yù)防秋燥 。
秋天適合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物 ， 寒涼能夠清熱 ， 甘味食物性質(zhì)滋潤 ， 具有緩急、和中、補(bǔ)益的作用 ， 酸味食物有收斂、生津、止渴等作用 。例如 ， 生藕能夠清熱生津止渴 ， 熟藕則能健脾、開胃、益血;蓮子既能祛余暑 ， 又能滋補(bǔ)強(qiáng)身 。此外 ， 百合、山藥、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不錯的秋補(bǔ)佳品 。既然要防燥 ， 自然就要少吃一些辛辣食物 ， 如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等;另外 ， 油炸食品也是秋日一大禁忌 。
4 、秋補(bǔ)別忘了控制體重
雖然適當(dāng)“貼秋膘”有益于體力的恢復(fù) ， 但如果補(bǔ)得太多 ， 易導(dǎo)致肥胖 。秋補(bǔ)時為了避免肥胖 ， 除了要注意調(diào)節(jié)飲食 ， 還可趁著秋高氣爽 ， 多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉 ， 不妨去戶外跑步、打球、登山等 。
結(jié)語：秋季防秋燥 ， 趕緊試試小編為大家推薦的防秋燥的食物吧！還有小編為大家推薦的一些防秋燥的方法 ， 如果你正在遭受著秋燥的困擾 ， 就一定要試試這些方法哦！

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