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一個動作治好腰椎病方法

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一個動作治好腰椎病方法

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患腰椎間盤突出癥的情況很嚴重，常常很痛，很難忍受，但是沒有多少錢可以治療，用適當的鍛煉方法是不行的，換句話說，這也是一種在沒有其他治療條件的情況下必須采取的康復措施!對于腰椎疾病患者來說，我想我們或多或少知道一些鍛煉的方法，比如：小燕飛啊，倒走啊，這是腰椎間盤突出癥患者的一種常見的鍛煉康復方法!
除此之外還有一套中醫傳授的有效鍛煉方法，具體做法如下：
1、直立，兩腳分開與肩同寬 。
【一個動作治好腰椎病方法】2、身子反復地下蹲，直立 。
但要注意不同于我們平時的自然下蹲 。一般我們平時下蹲時是膝蓋向前，雙腿彎曲 。而這種下蹲法就好像我們后面有個椅子，我們要向后坐上去一樣 。要點是要使膝蓋盡量不要向前頂，小腿與地面的角度越接近垂直越好，膝蓋絕不能超過腳尖 。我們平時自然下蹲的動作是會使膝關節受損的，中老年人最少不要蹲著 。
3、開始時可以扶著東西練，等腰部和腿部力量加強后就脫離扶持 。
4、腳尖不要上翹，我一般為保持平衡就將雙臂盡量前伸，能感到腰背部被拉伸，很舒服的 。
5、每天可做個兩三次，每次兩三組，一組十幾二十個，累了就休息片刻再做，量力而行，逐漸加大運動量 。
這種煅煉可以加強腰部和腿部的力量，使疾病敗退 。還有一個方法是我上面說到的老中醫傳授給我的，效果真的是不錯 。除此之外，通過倒走的方法來進行一定的康復也是非常好的!
有效腰部護理需做到以下幾點
一、避免腰部受寒受涼(夏季不可空調直吹腰部，冬季做好佩戴護腰帶等護具等，平時生寒性涼之物少食用)
二、做好腰部肌肉鍛煉，維持腰部直立、腰部活動等除了腰椎外就是腰部周圍的肌肉群和韌帶等 。所以既然腰椎出現病變，為了避免對病變的腰椎進一步壓迫 。那就盡量鍛煉好腰部肌肉等，以減少對腰椎的壓迫，導致癥狀復發 。(如游泳、吊單杠、倒走、腰部保健操等就是不錯的腰部肌肉鍛煉方式)
三、避免腰部扭傷造成的對腰椎的壓迫增大(日常事項：急性彎腰、彎腰搬重物等)
四、日常不良習慣糾正(避免久坐久立、葛優躺、忌煙、忌辛辣)

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