兒童夏季保健 父母不能忘記的四件事
夏季本身是一些流行病的多發(fā)季節(jié) ， 有些大人尚且不能幸免 ， 更何況是自制力還不強(qiáng)的孩子了 。因此兒童夏季保健就讓父母操碎了心 。我們不妨來看一看有哪些兒童保健知識(shí) ， 夏季兒童飲食又該注意哪些 。
兒童夏季保健四題——補(bǔ)水、午睡、少食冷飲、防蚊蟲
一、補(bǔ)水問題
人離不開水 ， 炎熱的夏季 ， 水分蒸發(fā)又很快 ， 該如何正確的為孩子補(bǔ)水 ， 每個(gè)家長(zhǎng)都十分關(guān)心 。
(一) 補(bǔ)什么水
目前市場(chǎng)上小兒飲用水品種繁多 ， 從健康的角度來看 ， 白開水是最好的飲料 ， 它不含卡路里 ， 煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝 ， 增加血液中血紅蛋白含量 ， 不用消化就能為人體直接吸收利用 ， 純凈的白開水最容易解渴 ， 有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進(jìn)機(jī)體免疫功能 ， 提高人體抗病能力 。
現(xiàn)在城市家庭絕大多數(shù)都在用飲水機(jī) ， 長(zhǎng)時(shí)間飲用純凈水 ， 對(duì)孩子身體健康不利 ， 因?yàn)樗M(jìn)行了多次凈化 ， 雖然純凈 ， 但是在過濾雜質(zhì)的同時(shí) ， 把水中本來存在的對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了 ， 這樣一來 ， 人在喝水的時(shí)候就不能像飲用自來水一樣補(bǔ)充人體必需的礦物質(zhì) 。
我們不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的孩子不是太瘦就是太胖 ， 這到底是什么原因?qū)е碌哪?nbsp;， 有些父母自己也不知道 。
據(jù)分析 ， 喝飲料過多是重要因素之一 。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐 ， 因熱量攝入不足而導(dǎo)致消瘦 。任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開水對(duì)身體健康有益 ， 對(duì)于肥胖兒童來說 ， 則最好不要喝飲料 。這是因?yàn)闀?huì)減慢腸胃道吸收水分的速度 。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會(huì)干擾多種酶的功能 ， 色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上 ， 極易引起消化不良 。
(二)補(bǔ)多少水
除母乳喂養(yǎng)外 ， 嬰兒每天每公斤體重20～30毫升水 ， 1～3歲幼兒每天每公斤體重30～40毫升水 。炎熱季節(jié)略多 ， 寒冷季節(jié)略少些 。也可根據(jù)孩子尿色來判斷 ， 正常尿液為淡黃色 ， 如果顏色太淺 ， 則可能是水喝得過多 ， 如果顏色偏深黃 ， 則表示需要多補(bǔ)充一些水了 。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好 ， 這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng) ， 不易造成血管收縮 。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好 ， 但不宜多喝 ， 每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右 ， 最多不要超過200毫升 。
(三)什么時(shí)候補(bǔ)水最好
1.清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水 。
2.由于兒童好動(dòng) ， 炎熱的夏季容易大量出汗 。因此 ， 除了早晨起來的一杯白開水之外 ， 在早午兩頓飯之間還應(yīng)該適量飲水 ， 一直兩個(gè)小時(shí)一杯為最佳 。
二、家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子午睡
上海市兒科研究人員對(duì)市內(nèi)1812名1～6歲兒童睡眠狀況進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查 ， 結(jié)果表明：2～3歲組兒童的平均睡眠時(shí)間均明顯低于國(guó)外同齡兒童的平均睡眠時(shí)間 。4～5歲組的睡眠總時(shí)間與國(guó)外相仿 。由此可見 ， 國(guó)內(nèi)外學(xué)齡前兒童普遍存在著睡眠時(shí)間不足的問題 ， 監(jiān)督他(她)們午睡則可起到彌補(bǔ)睡眠不足的作用 。
美國(guó)兒科研究人員曾對(duì)1200名兒童做了測(cè)試 ， 其中一組午睡 ， 另一組則從不午睡 ， 結(jié)果前者比起后者來往往精力較充沛 ， 注意力較集中 ， 記憶力較好 ， 反應(yīng)較靈敏 ， 邏輯表達(dá)能力較強(qiáng) ， 特別是下午的學(xué)習(xí)效率大大提高了 。
炎熱夏季中 ， 許多孩子沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣 ， 喜歡到戶外活動(dòng)也容易中暑 。鑒于此 ， 夏季里家長(zhǎng)一定要督促孩子午睡1～2小時(shí);幼兒園為孩子們準(zhǔn)備了枕頭和毛毯 ， 集體午睡 。
三、兒童應(yīng)少吃冷飲
有個(gè)小朋友平時(shí)最愛吃的零食就是冷飲 。一到熱天 ， 放學(xué)回到家第一件是就是打開冰箱拿冰激凌吃 ， 每天要吃2～4支 ， 有時(shí)晚上還要喝一罐冰牛奶 。
近些日子 ， 她老是喊肚子痛 ， 服過鎮(zhèn)痛藥水可緩解 ， 前天腹痛又發(fā)作 ， 額頭冒汗 ， 面色蒼白 ， 家長(zhǎng)趕緊把她送到市兒童醫(yī)院 ， 醫(yī)生給她做纖維胃鏡檢查 ， 發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)患上慢性胃炎 。
胃的表皮有一層粘膜 ， 能分泌 粘液層覆蓋在胃的表面 ， 這層粘液能保護(hù)胃自身不被消化液消化掉 。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃～30℃ ， 長(zhǎng)期過量的冷食物進(jìn)入胃 ， 會(huì)使胃黏膜下血管收縮 ， 粘膜層變薄 ， 使保護(hù)胃的“天然屏障”——粘液層受到破壞 ， 導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降 ， 胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加 ， 出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛 ， 最終形成慢性胃炎 。
學(xué)齡前兒童自控能力較差 ， 夏天往往喜歡吃冷飲來解暑 ， 幾乎是對(duì)冷飲“來者不拒” 。因此 ， 作為家長(zhǎng)一定要控制10歲以下兒童冷飲攝入量 ， 一般來說 ， 每天吃冷飲不超過150克 ， 最好是分多次吃 ， 不要一次進(jìn)食太多 。
四、防蚊蟲叮咬
炎熱夏日是各種蚊蟲活躍季節(jié) ， 而黃昏或夜晚則是蚊蟲最容易叮咬人的時(shí)段 ， 如何躲開蚊蟲的襲擊是一個(gè)大難題 。
對(duì)付叮咬人的蚊蟲 ， 目前家庭普遍使用的各種氣霧殺蟲劑、滅蚊片和蚊香等產(chǎn)品 ， 盡管廠商在包裝上都標(biāo)有“對(duì)人畜無害”字樣 ， 實(shí)際上這些產(chǎn)品大都采用菊酯類的溴氰菊酯作為殺蟲有效成分 ， 且氣霧殺蟲劑和蚊香都屬短效殺蟲劑 ， 需要每天使用 ， 對(duì)人類身體是有害 ， 尤其是大腦發(fā)育還未完善的嬰幼兒和兒童 。
驅(qū)蚊產(chǎn)品中的化學(xué)成分會(huì)對(duì)人類的呼吸道、皮膚黏膜產(chǎn)生危害 ， 而且對(duì)年齡越小影響越大 。
臨床兒科醫(yī)生觀察到 ， 每到夏天有很多皮膚過敏、感冒咳嗽和哮喘患兒前來就診 ， 問及原因 ， 許多都是由于夜間使用蚊香驅(qū)蚊引發(fā)的 。
確實(shí) ， 蚊香成分比較復(fù)雜 ， 即便是電蚊香 ， 在燃燒時(shí)也會(huì)形成煙霧微粒 ， 當(dāng)臥室空間較小 ， 煙霧微粒濃度較大時(shí) ， 很容易造成咳嗽、胸悶反應(yīng) ， 甚至誘發(fā)哮喘 。事實(shí)上 ， 長(zhǎng)期過量吸入殺蟲劑的氣霧會(huì)損傷人的肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng) 。
特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機(jī)磷農(nóng)藥 ， 燃燒時(shí)農(nóng)藥散布在煙霧中 ， 被孩子吸入易致中毒 ， 對(duì)大腦發(fā)育造成不良影響 。因此家長(zhǎng)在選購驅(qū)蚊劑時(shí)一定要選擇專門給孩子用的產(chǎn)品 ， 而且氣味越不明顯、煙霧越少越好 ， 這些產(chǎn)品考慮到寶寶的耐受性 ， 使用起來更安全 。
驅(qū)蚊蟲用蚊帳是最好的 。它能把大人和孩子和蚊蟲隔離開 ， 沒有化學(xué)物質(zhì)的污染 ， 是晚上入睡首選防蚊方法 。
孩子住的房間不要使用殺蟲劑 ， 也不要接觸任何殺蟲劑 ， 包括蚊香 。驅(qū)蚊花露水則像一頂無形的“蚊帳” ， 尤其適合兒童使用 ， 只要涂抹在身體裸露部位 ， 每次時(shí)效可達(dá)5小時(shí) 。
除了驅(qū)蚊功效外 ， 有些花露水中還含有中草藥成分 ， 有清涼、去痱、避暑等功能 ， 可謂“一物多用” 。另外 ， 可以選擇在嬰兒房里放幾盒清涼油或風(fēng)油精 ， 晚上打開蓋子驅(qū)蚊效果也不錯(cuò) 。平時(shí)告訴孩子盡量遠(yuǎn)離水邊或者草坪 ， 不要讓孩子光腳跑來跑去 。
到夏天 ， 家長(zhǎng)如果不注重孩子的飲食結(jié)構(gòu) ， 就會(huì)容易造成兒童腹瀉 ， 甚至影響到身體的健康狀況 。因此 ， 需要特別了解夏天兒童應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么 。下面就來一起看看夏季兒童飲食4要4不要都有哪些吧 。
夏季兒童飲食“4要”
食物要清淡、營(yíng)養(yǎng)全面
食物盡量清淡 ， 少油膩 ， 沒油炸 ， 保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入 ， 比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類 。食物應(yīng)該多樣化 ， 夏季蔬菜種類繁多 ， 也比較新鮮 ， 應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜 ， 搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多 ， 應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充 ， 但是注意盡量不吃反季節(jié)水果 ， 在食物制作中注意谷豆搭配 。
豆類、薯類好營(yíng)養(yǎng)
尤其在夏天 ， 可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食 ， 比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯 ， 也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣 。還可以做一些薯糧搭配的食物 ， 比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃 。面條對(duì)于孩子來說也是夏天可以多選擇的食物 ， 比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團(tuán)子 ， 既可以讓寶寶吃一些蔬菜 ， 其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物 ， 這樣也可做到營(yíng)養(yǎng)均衡 。
寶寶飲食要多變
在給孩子做飯的時(shí)候 ， 要強(qiáng)調(diào)變！變！變！今天中午吃餃子 ， 晚上就可以給孩子煮面條吃 ， 明天上午蒸雞蛋羹 ， 后天再蒸雞蛋羹的時(shí)候就可以變花樣 ， 比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁 ， 即改變雞蛋羹的味道 ， 又改變了顏色 ， 對(duì)寶寶有極大的吸引力 ， 誘導(dǎo)孩子愿意吃飯 。
一定要重視補(bǔ)水
水對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育特別重要 ， 水在孩子身體內(nèi)占的比例大約在60%-70%以上 ， 由于夏天氣候炎熱 ， 孩子體內(nèi)大量丟失水份會(huì)給身體發(fā)育、腦發(fā)育帶來不利影響 ， 因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水 ， 喝溫白開水 。不主張給孩子喝飲料 ， 對(duì)待孩子不要等渴了再喝 ， 因?yàn)楹⒆痈杏X系統(tǒng)發(fā)育不完善 ， 語言表達(dá)能力也沒有發(fā)育完成 ， 家長(zhǎng)要定時(shí)、定量的給孩子喝夠水 ， 哪怕每天有一定的尿量 ， 而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色 。
接下來 ， 再來看看哪些是兒童在夏天飲食中一定不能有的吧 。
夏季兒童飲食“4不要”
碳酸飲料
碳酸飲料可謂是夏季最受歡迎飲料之一 ， 尤其是冰鎮(zhèn)碳酸飲料清涼爽口、解渴去燥 ， 孩子們也非常喜歡碳酸飲料 ， 但碳酸飲料含有過多的二氧化碳、糖分 ， 影響孩子的消化功能 ， 容易導(dǎo)致腸胃疾病 ， 其中的糖類有損孩子的牙齒健康 。因此 ， 家長(zhǎng)們盡量讓孩子少喝 ， 或者不喝碳酸飲料 。
燒烤食物
在夏季 ， 無論是去燒烤攤吃幾串 ， 還是自己燒烤 ， 都是有色香味俱全的美味 ， 燒烤的衛(wèi)生、健康問題很多人都知道 ， 但仍然抵擋不住其美味 。但是 ， 父母?jìng)円欢ㄒ謸踹@誘惑 ， 避免讓孩子吃到 ， 燒烤作料、灰塵很多 ， 還有致癌物質(zhì) ， 對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育極其不利 。
咖啡、濃茶
咖啡是成人最愛的提神醒目的飲品之一 ， 但是對(duì)于孩子來說 ， 咖啡中IDE咖啡因?qū)θ梭w中樞神經(jīng)有興奮作用 ， 容易造成孩子情緒亢進(jìn)、煩躁、食欲減退、記憶力減退等等;濃茶有較多的咖啡堿 ， 對(duì)中樞神經(jīng)有強(qiáng)烈的興奮作用 ， 同咖啡一樣對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育極其不利 ， 另外濃茶還會(huì)加快人體鈣質(zhì)流失 ， 這對(duì)孩子的骨骼發(fā)育有害無利 。
涼茶
雖然夏季炎熱、人體火氣較為旺盛 ， 常常想喝涼性敗火 ， 但是涼茶性寒 ， 對(duì)于小孩來說少喝為好 ， 涼茶對(duì)脾胃有一定的傷害作用 ， 容易引起腹瀉、肚疼等毛病 ， 小孩的脾胃處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期 ， 更要避免喝涼茶 。
【兒童夏季保健 父母不能忘記的四件事】結(jié)語：孩子的健康是一個(gè)家庭的重中之重 ， 對(duì)于流行病多發(fā)的夏季 ， 對(duì)孩子的保護(hù)顯得更加的刻不容緩 ， 父母不妨多多注意這些兒童保健的常識(shí) ， 為孩子的同時(shí)也為自己免去不必要的麻煩 。
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