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4年后，撒貝寧重回《今日說法》：能扛事才是一個人最頂級的才華( 二 )


你看啊，沒有誰的生活不辛苦，但總有人咬著牙往前走。
德國有名骨科醫生，叫朱利葉斯·沃爾夫。
他在研究了人體骨骼成長規律后發現，人體的骨骼如果長時間承受外部壓力，其密度和硬度就會越來越大。
同樣的，如果在生活中遭遇適當的壓力，那其實是催促你向上的動力。
這就是著名的“沃爾夫定律”。
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作家余華曾經說，中國年輕一輩人里面，有很多優秀者，但很少有能扛得了事兒的人。
什么叫能扛事兒？
遇到壓力不逃避，不放棄，還能巧妙地將壓力化為動力。
你能扛得住多大的壓力，就能成就多大的事。
成年人最靠譜的能力，不是情商和智商，而是能扛事兒。
我在《抗壓力》這本書中，看到了幾個抗壓的建議，分享給大家。
1. 運動、腹式呼吸、聽音樂、寫作
當你覺得壓力大的時候，首先要做的一件事情是，找個空的場地一邊聽你喜歡的音樂，一邊散散步。
盡量走慢一點，調整呼吸，把自己的呼吸放慢。
或者你在寫作中，將自己心里的情緒、想法，或者某些模糊的感受記錄下來。
這四個辦法看起來很簡單，但是非常有效。
這些都有利于把消極情緒，從自己的大腦和身體中排解出來，起到冷靜凝神的效果。
2. 降服“思維定勢犬”
《抗壓力》中有這樣一個有意思的概念，把那些經常會出現的負面情緒，叫做“思維定式犬”。

4年后，撒貝寧重回《今日說法》：能扛事才是一個人最頂級的才華

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比如有的人，一遭遇打擊，就會心中郁結：“我沒用！”
這就是投降犬。
這時候你就需要馴服自己的內心，改變固有的思維模式。
舉個最簡單的例子。
生活中，遇到棘手的問題，難以解決。
反應1：消極郁悶，懷疑自己的能力，抱怨生活太苦。
反應2：不焦慮也不喪氣，而是更加努力突破自己，把難題當成鍛煉、提升自己的機會。
當你的想法變了，世界也就變了。
3. 培養“我能行”的自我效能感
所謂自我效能，是指對一個目標而言，覺得自己一定能夠實現它的相信程度。
培養自我效能感，一個最簡單有效的方法就是，學習。
作者剛進外資公司時，完全不懂英語。
為了克服這個困難，去舊金山進行為期四個月的培訓。
這樣有針對性地克服弱點，能增加自信心，讓自己在面對壓力時，擁有不怕輸的底氣。
▽
也許你正處于人生的迷茫期，整日惴惴不安；
也許你正被房貸車貸，壓得喘不過氣；
也許你被工作磨得疲憊不堪，但仍得不到賞識提拔；
但有句話說：“一個人真正的強大，不是你征服了什么，而是學會承受什么。”
你只有扛得住壓力，經得起風雨，才能成為更好的自己。
彈簧越是往下壓，反彈就越高；黑夜再長，天總會亮。
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