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什么時候喝蜂蜜水最佳？蜂蜜水的營養價值與功效是什么？

蜂蜜是一種純天然的營養補品，蜂蜜水基本上是老少咸宜的，其糖分含量沒有蔗糖高，但蜂蜜中含有額營養成分對人體卻是有很大的幫助的 。喝蜂蜜水雖然可以隨時隨地喝，但要想蜂蜜水起到最好的效果，也是要注意時間的，那么什么時候喝蜂蜜水最佳？蜂蜜水的營養價值與功效是什么？

1、喝蜂蜜水最佳時間
1、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時 。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾 。
蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓 。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神 。
做法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可 。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等 。
2、午后一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎 。
同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質 。
做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲 。
3、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化 。
如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激 。
做法：進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水 。
4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常 。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱 。
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食 。
做法：餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水 。
5、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量 。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好 。
2、蜂蜜水的功效作用
1、恢復疲勞，尤其是熬夜后
在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況 。用法：中午一杯蜂蜜水 。
【什么時候喝蜂蜜水最佳？蜂蜜水的營養價值與功效是什么？】 2、消除大餐后的積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間 。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克 。
3、潤肺
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好 。用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次 。
4、解酒
蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感 。用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水 。
5、讓興奮的神經安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠 。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用 。蘋果蜜的鎮靜功能最為突出 。用法：每晚睡前一匙蜂蜜 。
6、治療偶發傷口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令細菌在創傷部位不能生存 。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合 。用法：用10%～15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜涂抹包扎 。
7、安撫皮膚
蜂蜜是最理想的護膚品 。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生 。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜 。
8、保護狂野的心
蜂蜜可以營養心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環正常 。

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