堅持運動的人，最終活得怎樣？ _活得

生命的真正意義在于運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關系，好身體是鍛煉出來的，看看運動的好處，你就知道堅持運動的人最終活的怎么樣了。

一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大，說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛煉，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、讓關節和骨骼更靈活

運動使全身肌肉關節都得到有效鍛煉，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏松，并且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固并避免關節炎的發生。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊致，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年后，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助于開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力。

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯著書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放松眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾著大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放松肌肉，身體遠離亞健康。

八、釋放焦慮情緒，給自己減壓。

運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑郁等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。

九、有助于睡眠

現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每周4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助于睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50% 。

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巜盡管看法有分歧，運動還是應首選哦！》。

堅持運動，我是指適度運動，對于人體健康肯定有積極作用的。我的一個親戚，已經七十余歲了，他在小區里結識了一批都是六十多歲七十多歲的老人，個個都是運動的愛好者。他們天天在浦東新區的碧云新天地的旁邊的金橋公園里，練習單杠雙杠，舉重鋼鈴的，風雨無阻的，幾年如一日的。聽說運動后吃鳮蛋可吃四到六個。大排吃二大塊的。堅持運動的奇跡，俯臥撐引體向上50來次的輕松得很啊！手臂上，腿部肌肉很結實的。他們的走路姿勢很穩健的，平時搬個十斤二十斤的東西，舉重若輕的。對于他們的評估，應該要這樣看問題，他們年齡已過70了，正向著八十歲邁進。他們是經過了七十歲的關卡，是經受住考驗的，是經過篩選后的精英團隊，現在他們活得很好。運動了，他們的精氣神和常人是不一樣的，經過體育鍛煉的人，從體形特征到精神狀態是區別于一般人的。但是凡事要有度，要量力而行，不要勉強地去做超出了自己的能力的事情了。

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堅持運動無疑會讓你更健康，隨著身體的一點點改變，慢慢會發現其他方面，儀態、待人的舉止等也在不經意間有了積極的變化，但有時候運動強度過大也很可能會造成關節損傷的。

就像我剛開始運動那段時間，從來沒有規定過一天運動量是多少，每天至少把自己運動到身體疲憊才肯停下，也正因為自己的不合理運動，慢慢的滑膜炎也找上門了，剛開始真的是非常疼的，想要慢跑都做不到，那時候就只能在家休息治療。

治療的話我也嘗試過很多種，像去醫院抽取積液還有就是針灸、按摩一類，有時候還會去打封閉，但是效果并不是很好，每次都是只能暫時的緩解疼痛，滑膜炎也沒有得到根治腿依舊還是非常疼。

后來治療的時候是嘗試貼炎啶安，這個方法我感覺還是蠻有效的，貼在患處暖暖的而且見效快，沒有貼幾天就明顯感覺到膝蓋不是很疼了，除了貼這個我平時還會堅持熱敷，慢慢的腿疼的癥狀消失了我又開始做一些簡單的運動，擔心炎啶安還是一直堅持再貼，就這樣治療了一個多月吧，我的滑膜炎就好了。

現在每次在運動我都非常注意，一般都是運動一會就休息一下，也是在堅持運動的過程中，我認識到了什么是努力。我恢復健身第一個月體重增長了8公斤，每次2小時，健身房里很多瞎混的家伙老說我練得太刻苦，太多，雖然我很討厭這種人，但自己心里一直也認為練得還算認真。有一天和一個練得不錯的大哥一起練，才知道，我根本就沒有下苦力，而且大哥為了照顧我，沒有加強度（因為大哥最后也說我平時練得也太不努力了！！！！！）。由此，我想，這么多年來，其實我一直沒有真正努力過。只有付出真正的努力才可能成為更好的自己。

到現在我的一直再堅持運動，除了讓我身體越好越好了，也讓我變的更有自信了。所以說堅持運動是一個漫長的過程，但也在堅持的過程中能讓我們成為最好的自己。

最后想在說一下，適度運動，有益健康，過度運動，有損身體。運動的過程中一定要多注意了。

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說一個真實的例子，村里的一個大爺，一直身體挺好，但是不知道怎么的就得了腱鞘炎，女兒兒子也都挺孝順，帶他去了好多地方看病

奇怪的是，病一直不好，后來徹底是沒撤了，大爺的女兒就給大爺買來地米安，打算就這樣養著腱鞘炎，能舒服一天算一天

那之后，大爺不知道在想啥，就開始鍛煉身體，有時候我都勸他，年齡大了，能多歇歇就多歇歇，不要瞎折騰自己，再給自己折騰出毛病了，還不是給兒女添負擔

大爺也不理，村里人誰和他說，他都不理，就每天鍛煉，從一開始的散步，到慢跑，再到現在的馬拉松，這位大爺真的很能折騰，但是身體也是真的好

更令人驚奇的是，大爺的腱鞘炎居然好了，我還問過他是怎么好的，他跟我說就是貼地米安加鍛煉

剛開始女兒給他買地米安的時候，他以為女兒是嫌他累贅不想給他治了，他自己也意識到自從得了腱鞘炎，他整個人的身體狀況也開始變差

他怕成為兒女們的負擔，也怕就這樣痛苦的死去，于是就開始鍛煉，說來也巧，他剛開始鍛煉沒幾天，手腕就不是很疼了，他以為是自己的鍛煉有了效果（后來跟我說其實是地米安見效了）

于是更加不管不顧旁人的話，一直堅持鍛煉，老人家的身體本身新陳代謝就比較慢，所以大爺貼了將近三個月的地米安加上鍛煉，腱鞘炎才好起來

現在大爺快60了，看著精神頭還是很棒，我一個二十多歲的人感覺還沒有我們村那個大爺有活力，現在我也開始鍛煉了，雖然有時候還是會偷懶，畢竟人都是有惰性的，希望大家也都能堅持鍛煉吧，畢竟身體是自己的，自己的身體沒毛病，想干啥都行

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生命在于運動，即使無論做什么事，衰老和死亡都會成為我們最終的歸宿，但是堅持運動，會讓我們的生活質量有很大提升，減少老年后生病的幾率。

具體來說，堅持運動，會給我們帶來如下好處：

1、健康狀況大幅改善，病痛明顯減少或減輕

一旦瘦身成功，就會帶來很多潛在的好處，比如：體能上升、腰圍變小、各種疾病風險降低、各項生理指標變好等。同時，堅持運動還會有一些明顯的好處，比如體質變好，感冒變少了，睡眠變好了，糖尿病等慢性病的癥狀減輕了，這些也都是運動帶來的好處。

2、精神狀態和社交生活的改善

長期堅持鍛煉，會讓我們顯得更為精力充沛、自信、開朗。一直堅持運動，可以讓我們到老年時保持較好的體能，減少心腦血管等疾病的發生，到老年時也可以擁有社交生活，從而提高了我們的生活質量。

3、家庭負擔更小，以及獲得更多財富的可能。

身體好不僅利于自己，同時也是全家人的福利。生病少，不僅免去了家里人的經濟負擔，而且你的身體好也能更好地照顧家人。當然，身體好也可能影響你的收入和晉升，這意味著你到了不那么年輕的時候，可以有更多的機會可以往企業中的中高層管理崗位晉升。

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堅持運動的人真的比不運動的人長壽，很多量化的研究結果早已證明了這一點。

西班牙薩拉戈薩大學的研究團隊2014年對所有用英文公開發表的專業運動員壽命相關研究進行了人工篩選和總結，最終納入了4萬多人的資料，分析之后的結果顯示專業運動員的全因標準化死亡比（SMR，見注1）僅為自然人群的0.67，而且在心血管病和癌癥這兩個主要死亡原因上的SMR都低于普通人[1] 。

德國科學家對341名奧運會男子摔跤冠軍的研究發現，他們的預期壽命要比其出生地經過其他因素匹配的普通人群平均長19.1年（Male Olympic wrestling champions lived in mean 19.1 ± 19.1 years longer than the matched individuals of the general population (respectively of their country of origin)）[2] 。

如果說專業運動員、奧運摔跤冠軍和“堅持鍛煉的人群”的概念存在一定差異的話，可以看看哈佛公共衛生學院的研究結論：如果從50歲開始，堅持戒煙、每日30分鐘以上中等強度鍛煉、平衡膳食、控制飲酒、維持健康體重這5種健康習慣的話，與一個習慣都沒有堅持的人相比，女性的壽命可以增加14年，男性可以增加12.2年[3]，哪怕只堅持一個，也能獲得2年以上的延壽。

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堅持運動的人，綻放了自我，開啟了高質量的人生。找到了獨一無二的自己，更加自信，更加有魅力，更加有活力，無論是生活還是事業都達到了新的高度。

一、堅持運動的人，更加積極樂觀。凡事都從積極方面看待，凡事找方法，而不是抱怨，這樣的人，肯定受人歡迎，處處得到掌聲，生活和事業容易成功。

二、堅持運動的人，承受壓力的能力提升。壓力在生活和職場中，可以說是無處不在的，而堅持鍛煉的人，身體更加健康，心理承受力也更強，這樣，就能時時保持良好的身體狀態，以超強的抗壓能力，面對困難和挑戰，在工作和事業中，容易嶄露頭角。

三、堅持運動的人，擁有幸福的家庭。家庭幸福，是一個人成功的助推劑，是一個在外打拼，能夠找到“避風”的港灣，能夠更加體驗生活的甜美，能夠在工作以外感受到人生的精彩。

四、堅持運動的人，更加堅持，直到事業成功。成功的另外一個名字叫堅持，只有堅持，才能得到最后的勝利，也只有堅持，才能笑到最后，堅持，是運動的人，最需要的一項品質，而這個品質，正是事業打拼中最稀缺的能力，擁有了這項能力，就能從眾人中脫穎而出，登上事業頂峰。

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堅持運動的人，最終活得怎樣？

猛一看到這個問題，好像“堅持運動”和“最終活得怎樣”之間是這樣一種關系：

必須長期堅持運動，直到某一個較大的具體的年齡，比如60歲、70歲或80歲，然后才能來評價“長期堅持運動”的效果。

長期堅持運動，可不是一場規定時間的考試，會有明確的時間節點，然后等著批改試卷、等結果。完全不是這么回事！

以有氧運動為例，訓練開始后2至10周左右，鍛煉者的心率水平就會降低。大多數以減肥為目標的新手，將在最初的1至3個月內看到明顯的減脂效果。

以力量訓練為例，通常在力量訓練開始的8至12周，就會看到肌纖維增粗的效果，力量也會明顯提升。

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也就是說，在運動和結果之間，根本無需多長的等待，幾周、幾個月就可以看到效果了。

只要能夠長期堅持下去，運動帶來的一系列的身體變化，就會不斷產生、強化和保持下去。即這是一種隨著運動進行，運動效果不斷保持和深入的過程，而不需要到了某個時間節點上，再去觀察“最終活得怎么樣” 。

所以，我們只需要關心“如何長期堅持、科學運動”即可，而不用關心“最終是啥樣” 。因為，“未來每一天的狀態”取決于當前每一天的努力。

貼士：有意思的是，在討論這類話題時，御行君不止一次收到這樣的留言，“最終都是死” 。

說得沒錯，隨著年齡的增長，衰老是不可避免的。但“最終都是死”，這卻是毫無意義的廢話！因為任何一個問題的討論，都可以歸結到這樣的回答上，比如：

堅持學習的人，最終活得怎樣？最終都死了。

堅持閱讀的人，最終活得怎樣？最終都死了。

堅持寫小說的人，最終活得怎樣？最終都死了。

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長期堅持運動者的狀態，一般會怎樣？

因此，所謂的“最終活得怎樣”的狀態，并不存在，即運動后的狀態是持續發生的，而不是一個突然出現的、恒定不變的結果。只要能夠堅持運動，良好的身體狀態將可以一直保持下去。

注意，這里說的“良好的身體狀態”是一種相對于同齡人或大多數不運動的人的狀態，且是一種動態發展的狀態。正如前面所說，衰老不可避免。

那么，堅持運動會帶來哪些良好的狀態，并長期保持下去呢？大致表現在以下幾方面。

（1）健康狀況大幅改善，病痛明顯減少或減輕。

初始體重大的減肥者最有感觸，一旦瘦身成功，許多人會有“身輕如燕”的感覺。實際上，體重的減輕只是“小小的好處” 。體能上升、腰圍變小、各種疾病風險降低、各項生理指標變好等，才是實實在在的“大大的好處” 。

同時，許多人還會發現自己感冒少了、睡眠好了，一些慢性病的癥狀減輕了。這些都是運動帶來的好處。而且堅持運動有多久，這些好處也會伴隨著鍛煉者有多久，一生受益無窮。

（2）精神狀態和社交生活的改善。

生理狀態的改善，令精神狀態改善。長期鍛煉者，會顯得更為精力充沛，自信、開朗。

一生堅持運動，到老年時仍舊可以保持良好的體能，則晚年社交生活不會被病痛、體力不足所困擾。

事實上，許多疾病纏身的老人，根本沒有什么社交生活，因為病痛讓他們常年纏綿病榻，連出家門都困難。這樣缺乏社交生活的晚年，很難說有多少生活質量。

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（3）家庭負擔更小，以及獲得更多財富的可能。

身體好了，也是全家人的福利。這意味著你生病少了，家人固然省去了照顧人的負擔。反之，你的身體更好，也能更好地照顧家人。尤其是家中的老年人身體健康，絕對是子女后輩的福氣。

少生病也意味著因生病產生的經濟損失少。各位可以估算一下，感冒發熱休息三天，產生的車馬費、醫藥費、誤工費等各種花費有多少，更別說大病重病了。

當然，身體好也很可能影響你的收入和晉升。不少職業（比如軍人、警察），包括現在一些企業中的中高層管理職位，都會在晉升時考察當事人的身體狀況，有些企業則已經將身體好壞與業績考核直接掛鉤。一句話，身體好，賺錢和晉升機會可能更多！

雖然，最終我們都得死，但怎么活得更有質量、更健康才應該是重點，不是嗎？只要能夠長期堅持科學運動，健康的老去是可以實現的，那或許正是許多人想追求的理想狀態！

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堅持運動的人，最終活得怎樣？最終活得怎樣我不知道，但我知道老朽每天堅持跑步是一種享受。十幾年如一日，如果說跑步傷害身體或不舒服我肯定不會堅持的。跑步讓我心肺功能非常好，心律齊，心率約60次/分鐘，血壓控制在120/80mmHg以內，爬山走樓梯利索，不氣喘。免疫力提高，病毒性感冒非常少，偶然有之，服一、兩副中藥即可痊愈。血液生化全套指標均在正常范圍內，不胖不瘦，臉色紅潤有光澤，與同齡人比略顯年輕。半個多小時跑六公里，輕松完成，跑完心情愉悅，至少可以管用十個小時，這是金錢買不到的。這就是老朽執著、每天要堅持的理由，希望能長壽，當然我說不算，聽命運的安排吧[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]

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生命在于運動，就如流水一樣，只有流動，才能生機勃勃，奔騰不止。一潭死水，長時間會發臭，蒸發干的。同理，生命也一樣，堅持運動，給生命注入新的活力，人才會精神煥發，不管從年齡、氣質都給人難以忘懷的印象。

不運動，你的生命機能會提前進入衰竭期，困乏、無力、不想動，慢慢各種潛伏病就會折騰你，尤其進入中年以后。

我在瑜伽館見過一個大姐，她說她幾年前連路都走不了，可現在通過鍛煉，和正常人一模一樣生活。最后才知道，前些年，她發生了車禍，當時在醫院，醫生都宣判了死亡，在蓋上白布的那一刻，她想到了自己的孩子，可自己當時什么也做不了，只流下了眼淚，正好被旁邊人看見，又進行了急救，最后活了下來，（她說靠著堅持的毅力），但肩上，腿上都打上了鋼針，渾身到處都是傷，坐在輪椅上，醫生說以后很難站起來，可她堅持鍛煉，家里買了名種健身器械，靠了一股不服輸的精神，最后不但站起來了，而且和正常人一樣的生活。我見到她時，她說，不管什么運動，她都參加，健身館，瑜伽館，家里，平均每天4一6個時，好多人都堅持不下時，她天天上午，下午都來瑜伽館。

我不知最終能活到什么時候，但是，運動會給我們帶來實實在在的好處，不管從那方面，都會讓人充滿活力，工作、身體上更加從從容，自信。

【堅持運動的人，最終活得怎樣？】我是一個健身愛好者，也是一個喜歡投資的人，喜歡就關注我吧，投資健康，投資理財，你一定會需要，讓我們共同探討，共同進步，謝謝