愛俏常動者 這些人最長壽
目錄：
第一章：哪些人長壽
第二章：心態(tài)好 離長壽就不遠了
第三章：走路快的人壽命長
愛美怎么了？愛臭美又怎么了？你不知道愛俏的人長壽嗎？不僅僅是愛俏的人長壽，愛動的人也長壽 。那么你是長壽的那種人嗎？
哪些人長壽
順其自然者長壽
北宋文學家歐陽修說過一句養(yǎng)生名言：“以自然之道，養(yǎng)自然之身 。”順其自然是養(yǎng)生的最高境界 。
有趣者長壽
人除了要有情趣和樂趣外，還要有童趣、志趣和諧趣 。保持一種孩子般的心理狀態(tài)，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，笑口常開，能益神健身，而達到延年益壽之效 。
愛俏者長壽
中外養(yǎng)生學家們普遍認為老年人追求美、講究美，有利于身心健康 。
進取者長壽
活了102歲的國民黨元老張群，晚年不僅氣色俱佳，而且記憶力更是驚人 。在90歲高齡時，他還堅持看書讀報，吸收新知識;深入社會，博采信息;積極參加社會公益話動，故能青春永駐 。
常動者長壽
許多百歲以上的老人都有一個共同的特點：熱愛勞動，兩腿勤快 。
樂觀者長壽
心理保持健康，情緒保持樂觀，想得開，不僅僅能吃得好，睡得香，而且能促進健康長壽 。
淡泊者長壽
淡泊是一種修養(yǎng)，一種氣質(zhì)，一種境界，更是一種養(yǎng)生的絕佳方法 。梁漱溟先生一生勤奮，一生坎坷，經(jīng)歷過人生大起大落的磨難，也經(jīng)受過惡劣政治環(huán)境下被曲解和誤解的痛苦，然而他竟活到了95歲高齡 。梁漱溟常說：“情貴淡，氣貴和 。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)，茍得其養(yǎng)，無物不長 。”
仁者長壽
現(xiàn)代醫(yī)學告訴我們，人體中存在著精神神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)之間的聯(lián)系 。當人由于人際關(guān)系緊張等原因而長期處于緊張狀態(tài)時，就會引起免疫功能降低，出現(xiàn)一系列病理變化 。相反，樂于助人、愛人者同時也從別人那里得了歡樂和愉快，經(jīng)常處在良好的心理狀態(tài)之中，就能保護身體內(nèi)分泌的平衡，使免疫水平提高，也就會更健康和延長壽命 。
心態(tài)好 離長壽就不遠了
近日，美國《讀者文摘》引用一項針對600名85歲的以上的老人進行的調(diào)查顯示，他們長壽的原因，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，所有的人都選擇了一個詞——心態(tài) 。
1、每天最少大笑五次
和家人少一些嚴肅，多一些詼諧：多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇 。
專家建議：會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕松愉快 。
2、找出你的7個優(yōu)點
專家建議：清楚地認識到自己的優(yōu)點，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少是可以用的 。
3、每天嘗試一件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步……善于接受變化，并善于應(yīng)對，是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ) 。
專家建議：老人固守日常生活習慣，一旦發(fā)生變化，就可能喪失應(yīng)變的韌性 。因此不妨改變一下日常做事的習慣方式 。
4、遇事不順，吸口氣
深吸一口氣，然后想出五個可能應(yīng)對的辦法 。
專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己 。
5、永遠看到積極的一面
專家建議：不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，“塞翁失馬，焉知非福 。”
6、調(diào)試自己的怒氣
生氣還是不生氣，自己完全可以掌控 。
專家建議：生氣不能解決任何問題，但會破壞情緒、損壞健康，以及妨礙你做出理智的反應(yīng) 。
7、換位思考
【愛俏常動者 這些人最長壽】兒女不聽話，做什么都不合老人意 。這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經(jīng)盡力;或許他們還有其他考慮 。
專家建議：互相寬容、理解，這樣能加強雙方在感情上更多的溝通 。
8、每天列出三個令你感激的事
散步時路人的微笑，公共場所的老年人通道……一天結(jié)束時，列表記錄下來 。當你不順時，看看這個表，就會知道自己有多么的幸運 。
專家建議：感恩是生活中的大智慧，“知足常樂，長樂方長壽” 。
9、關(guān)注現(xiàn)在，別想過去和未來
要更多地為現(xiàn)在而活，每當發(fā)現(xiàn)自己在思考未來和過去時，就要有意識地擺脫出來 。
專家建議：每天用30分鐘思考當下，不僅壓力大大降低，束手無措、無能為力的感覺也會降低 。
人們總是追求健壯的身軀，實際上，心理的健康會給人更大的長壽潛能 。當你每天早晨醒來，都心情愉快，你就離長壽不遠了 。
走路快的人壽命長
老年人步速與壽命之間的關(guān)聯(lián)，并借此確定步速對壽命的影響程度 。研究的原始資料包括來自9個研究項目的數(shù)據(jù)分析，這些數(shù)據(jù)是在1986年到2000年間收集得來的，而研究對象為34485名65歲或以上的老年人 。研究人員對這些老年人的步速進行長達數(shù)年的跟蹤記錄，所有記錄均遵循兩個原則：1.測量的是日常步行速度;2.從站立狀態(tài)開始步行 。數(shù)據(jù)顯示，研究對象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒 。
在研究進行期間，有17528名老人去世 。其中，從研究開始時算起，有5年或以上剩余壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩余壽命的則占59.7% 。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡相同、性別一致的老年人，其剩余壽命與步行速度有關(guān)，這在75歲以上的老年人群體里尤為明顯 。
在大多數(shù)年齡段中，壽命為預(yù)期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此;而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預(yù)期壽命越長 。步速達1米/秒以上的老年人，其預(yù)期壽命會比只考慮年齡與性別時的預(yù)期要長 。在多個年齡組別中，老年人的步速與剩余壽命均成正比關(guān)系，而且年紀越小，其預(yù)期剩余壽命的絕對值越大 。
為什么步速能預(yù)測壽命呢？這是由于步行需要耗費身體能量并對肢體動作進行有效的控制，同時還需要包括心肺系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉骨骼系統(tǒng)在內(nèi)的多個器官系統(tǒng)的支持與配合 。步行速度慢一方面反映出老人的身體系統(tǒng)已經(jīng)受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預(yù)示的作用 。
研究人員表示，步速在臨床上具有很廣泛的作用，包括有助于確定哪些人群會有5年或10年以上的剩余壽命，哪些人群早逝的風險更大 。針對早逝風險大的人群，我們可以對他們進行進一步的體檢以確定其健康問題，從而有針對性地對其進行治療 。另外，對步速進行長期監(jiān)控有助于發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的新問題 。
結(jié)語：樂觀的心態(tài)好像無論在什么時候都是很重要的，不管你是想健康還是想要長壽 。良好的心態(tài)都是非常重要的 。(文章原載于《現(xiàn)代養(yǎng)生》《生命時報》，刊號：2012年和1期，作者：趙乾海，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容) 。
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