1. 首頁 > 生活百科 >

宅女如何宅出健康

目錄：
第一章：宅女如何宅出健康
第二章：中醫養生 女性常吃醋 養顏 治婦科病
第三章：女性疲勞由什么引起的
隨著現代網絡的普及 ， 生活中出現了許多的宅男宅女 ， 一臺電腦 ， 網上訂餐、網上購物、看電影、玩游戲……那么宅男宅女們如何宅出健康呢？今天小編就為大家一一解讀 ， 讓宅男宅女也能宅出健康！
宅女如何宅出健康
宅女的夢想：我想有座房子 ， 面朝大海 ， 春暖花開 ， 四兆寬帶 ， 能叫外賣 ， 快遞直達 ， 不還房貸 。
宅女的典型狀態：臥室待太久了 ， 去客廳散個步 。
宅女的經典理由：當幸福來敲門時 ， 我怕我不在家 ， 所以我—直都很宅 。
宅 ， 全名御宅 ， 有宅男 ， 也有宅女 。“宅、女”兩個字組合起來正是“姹紫嫣紅”的“姹”字 ， 本期就讓我們走進“大宅門” ， 見識一下宅女世界里“姹紫嫣紅”的幸福宅生活 。
宅女軍團來襲
“大門不出二門不邁”是用來形容中國古代女子的生活狀態 ， 可到了今天 ， 卻成了現代宅女—族的真實寫照：菲萬不得已能不出門就不出門 ， 深居簡出閉門自樂 ， 刷新著一個又一個足不出戶的紀錄 。不管是先天宅、后天宅 ， 還是間歇性宅 ， 在互聯網的推波助瀾下 ， 宅女的規模正呈指數級增加 ， 放眼望去宅女軍團比比皆是：待業女青年、自由職業者、家庭主婦、女作家 ， 身居“朝九晚五”隊伍之外 ， 在家里忙活著或者閑著的女性皆可歸為宅女 。
宅女一般有5個特點
1.年青一代;
2.喜歡待在家中不愛挪窩;
3.深受互聯網熏陶;
4.癡迷于某個事物(例如動漫、游戲、書籍、電視劇、美食烹飪、搜集資料等);
5.自我要求不高 ， 對生活容易滿足 。
這樣的特點 ， 就導致了人們對宅女的直觀表面印象 ， 認為她們是一群封閉、頹廢、不善交際、不求上進的人 ， 甚至認為她們在-人交往方面存在心理障礙：實際卻不盡然.擁有高品質宅生活的人并不少見 ， 她們之所以不愿意走出自己的小天地.是因為在現在這個時代 ， 溝通和交往早已不受地理位置的限制了.她們只是走在了時代的前沿 。
宅不宅測測看：
1、重度網絡使用者 ， 每天上網8小時以上 ， 所有衣服的肚皮和右胳膊肘處最易磨損;
2、業余時間喜歡在家而不是外出;
3、社交不活躍 ， 或者喜歡一個人做事;
4、對超越每日出行軌跡的活動打不起精神 ， 甚至心生恐懼：
5、活動軌跡精確無誤 ， 每天邁步次數正負誤差不超過10步;
6、略加回想 ， 似乎3天沒見過太陽：
7、如果有“獨自上網”和“獨自去兩千米外”兩種選擇 ， 毫不遲疑選擇前者;
8、經常反省：今天的移動軌跡又是“家—公司一家” ， 但不采取任何改變行動：
9、時常提醒自己：1個月沒進城了 ， 想不出周邊的館子還有哪家外賣可叫;
10、喜獨居 ， 不喜室友;
11、如有人來探望 ， 則心慌意亂手足無措;
12、如探望的人離去 ， 亦心慌意亂手足無措;
13、天天痛下決心 ， 明天開始運動、遛彎、逛街、和朋友喝茶;
14、患有頸肩肌肉群綜合征 ， 熊貓眼圈、金魚跟袋 ， 不喜化妝 ， 自己剪頭發;
15、網購達人 ， 足不出戶 ， 逛遍所有商場 。
(評分：YES+1分;NO+0分)
5分及以下
普通人 。你的生活很大眾 ， 也相對穩定、其實不妨試試偶爾在周末做兩天宅女.讓每天都精細保養化妝的皮膚得到放松 ， 同時也放松自己的身心 。
6—10分：
間歇性宅女 。你已經極其宅女的潛質.目前你樂于在宅女和難常人的狀態問變換 ， 如何迅速從宅女的狀態轉換到光鮮鑒人.是你需要掌握的功課 。
11—15分：
標準宅女 。沒錯 ， 宅女說的就是你！雖說做一個宅女也沒有什么不好.但出于健康的考慮 ， 還是建議你不要過于孤僻和懶散 ， 善待自己 ， 找到適合自己的健康的生活方式 。
初級宅女 宅著知天下事
宅女不愛挪窩 ， 但只需點擊幾下鼠標 ， 就能將Email在幾秒之內發送到地球的另一端;只需偶爾掃一眼屏幕右下角閃閃的圖標 ， 就能第一時間知悉遠方親友的音容笑貌 ， 進行毫無障礙的即時溝通;只需想起一個泛黃的名字 ， 就可以在各種SNS上面聯系到思念的另一頭;只需將自己關心的人的博客拖到訂閱器 ， 甚至可以知道他們今天吃了什么午餐：交際圈子可以覆蓋整個地球 ， 海內存知己 ， 天涯若比鄰 。
宅女熱愛網絡 ， 只需在Google中輸人一個詞 ， 就可以得到幾乎所有的相關信息 ， 上至“神州八號”無人飛船的發射過程 ， 下至刷牙是該在飯前還是飯后 ， 事無巨細 ， 一覽無余;只需登錄幾個網站.就可以看盡天下新聞 ， 偶爾 ， 還能看到點真相 。
所以 ， 別看宅女們足不出戶 ， 似乎永遠都癡癡地坐在同一個地方 ， 其實她們身宅而心不宅 ， 對于她們來說 ， 世界就是一個小村子 ， 運籌帷幄之中 ， 就能決勝千里之外 。
初級宅女的宅健康忠告：
女性長時間持續使用電腦 ， 易導致視力下降、頸椎病 ， 久坐不動還會使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢 ， 造成卵巢供血不足而缺氧 ， 從而影響生育 。
1.每30分鐘左右小休息1-2分鐘 ， 閉上眼睛 ， 做—下頸部及軀干的伸展遠動 。
2.注意保持正確的坐姿 。
3.即使坐著的時候 ， 也要動動雙腿 ， 改變改變坐姿.以防深靜脈血栓
中級宅女——宅著休養生息
叔本華曾經這樣評價獨處：完全、真正的內心平和和感覺寧靜 ， 這是在這塵世間僅次于健康的至高無上的恩物 ， 也只有在一個人孤身獨處的時候才可覓到 。而要長期保持這一心境 ， 則只有深居簡出才行 。雖不提倡過度的深居簡出 ， 但宅在家確實有—定的好處：沒有太多事業和人事壓力的生活;時間比較自由;擁有更多的機會去思考 。因為宅 ， 所以才有更多的時間用來讀本好書 ， 彌補平時不能靜心閱讀的缺憾;因為宅 ， 才有更多的精力用于家居布置打扮 ， 把小窩收拾得漂漂亮亮;因為宅 ， 才有心思來研究廚藝 ， 花最少的錢 ， 做最健康可口的佳肴 。
網絡時代 ， 越來越多的人選擇了“宅”的生活和工作方式 。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去office的小假期 ， 只要你肯花心思巧安排 ， 都可以讓這—段“宅”時光為你的健康加分 ， 宅著也可以休養生息 。
中級宅女的宅健康忠告：
1.享受宅女特權 ， 宅出健康范兒
宅女可以睡覺睡到自然醒 ， 充足的睡眠是健康的保證 ， 不過值得提醒的是 ， 無論你選擇什么時候入睡 ， 什么時候起床 ， 睡眠習慣最好保持相對固定的時間 ， 否則 ， 生物鐘容易紊亂;宅女敢于素面朝天 ， 讓肌膚自由地呼吸;宅女不用穿著束身的套裝 ， 亦不用擔心走光 ， 可以選擇穿運動內衣在家 ， 有利于乳房健康;宅女還可以免受高跟鞋的折磨 ， 讓腳丫回到自由狀態 。
2.與陽光有個約會 ， 堅持每天3分鐘的戶外運動作為重視健康的“養生宅” ， 每天30分鐘陽光下的運動 ， 是必留項目之一 。
3.做情趣宅女 ， 戀上—項有趣的愛好宅女有著大量可以自我支配的時間 ， 因此也更有條件成為某一愛好的達人 。或許只是小小的手工制作 ， 或許是園藝盆栽 ， 擁有—項有趣的愛好也就是為生活增添一道色彩 。
4、孤獨的人是可恥的——每月一次朋友聚會
MSM、QQ、視頻電話 ， 越來越便捷的現代通訊工具可以幫你現實溝通和聯絡 ， 卻無法取代面對面的溫暖與親切 ， 每月組織一個party ， 把朋友召集起來 ， 一起品嘗美食 ， 放松聊天 ， 分享生活的美好 。
5、做“繽紛女郎” ， 營造好心情
著名的巴氏色彩實驗告訴我們 ， 人類的腦神經對不同的色彩具有不同有興奮度 ， 宅在家的你可以用艷麗的色彩營造一份好心情 ， 將平日梳理得一絲不亂的發髻打開 ， 別上一個顏色亮麗的發卡 ， 穿上舒適柔軟的糖果色家居服 ， 將自己還原成一個身心都放松的繽紛女郎 。
高級宅女——宅著成就事業
高級宅女們可用一個新的稱呼來形容：“居里夫人” 。“夫人”表示性別 ， 而“居里” 是“居住在家里不出來”的意思 ， 另外還寓意像居里夫人一樣 ， 居于室也能干出一番大事業 。她們大多從事寫作或美術創意 ， 她們往往事業有成 ， 生活得很有品位 ， 更富有情趣 ， 在溫馨小窩里演繹著另—種與眾不同的成功女性 。
高級宅女的宅健康忠告：
對于飲食健康來說 ， 有兩個互相制約的因素：熱量和營養成分 ， 既要控制熱量的攝人 ， 又要保證人體所需營養成分的滿足 。對于宅女來說 ， 這兩者的矛盾就更加尖銳 。與普通人相比 ， 它人的熱量消耗要低不少 ， 宅在家里 ， 面對著近在咫尺的冰箱 ， 要克制自己的食欲更是需要很大的毅力 。為了滿足人體的營養均衡——這包括熱量適當而且成分合理 ， 宅女們可以考慮以下的這些原則：
1.避免或者少吃熱量高營養成分低的食物 ， 如蛋糕、餅干、油炸食品等;
2.盡量不吃零食和含糖飲料 ， 為了解饞可以吃水果;
3.每天吃適量優質蛋白 ， 比如牛奶、瘦肉(雞魚肉更好)、雞蛋、豆制品等 ， 使用植物油炒菜 ， 避免食用動物油：
4.用高纖維的營養麥片加牛奶(或者豆奶)做早餐 ， 中飯、晚飯以熱量低但是飽腹感強的食物為主 ， 比如粗糧、蔬菜等 。
中醫養生 女性常吃醋 養顏 治婦科病
醋能調味 ， 能養顏 ， 還能治病 。早在張仲景的《傷寒雜病論》和李時珍的《本草綱目》中 ， 都有關于醋的藥用療效的記載 。中醫認為 ， 醋性酸溫 ， 有散瘓解毒、行氣止痛等功效 ， 還能治療一些婦科常見病 。
中醫角度上看 ， 許多婦科病由肝經不舒引起 。醋味酸 ， 專入肝經 ， 能增強藥物疏肝止痛作用 ， 并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛 。除了在烹制菜品時多加點醋 ， 或每天在任一餐后喝上一口醋 ， 也可以用醋調制一些藥方 。
調經止痛：將香附分成三份 ， 分別用鹽、醋、黃酒浸泡 ， 制丸內服 ， 可調經止痛 。月經過多：黑豆500克 ， 米醋500毫升 。以文火醋煎黑豆 ， 醋全部滲入黑豆為止 。每日3次 ， 每次服50克 。
除了食用 ， 醋也可以外用 。白醋具有殺菌作用 ， 對外陰瘙癢及陰道炎有很好的防治作用 ， 每次可用1000毫升溫開水加白醋10-15毫升 ， 配成濃度1%-1.5%的溶液清洗外陰或坐浴 。
女性疲勞由什么引起的
據醫學專家介紹 ， 身體對疲勞的感受因人而異 ， 女性疲勞者是男性的3倍 。而女性疲勞往往與“三缺”有關 ， 即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞 。
缺鐵性疲勞
醫學研究發現 ， 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等 。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚 ， 往往拒絕進食肉類 ， 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑 ， 這樣的膳食無法供應足夠的鐵 ， 很容易為身體帶來疲乏感 。
因此 ， 對于一個身材正常的女性來說 ， 每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的 ， 這些肉類能幫助女性保持充沛的精力 ， 而且并不影響保持良好體形 。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵 ， 對健康也很有好處 。
缺堿性疲勞
很多女性經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀 ， 但是到了醫院又檢查不出什么毛病 。
其實 ， 這是酸性體質在作怪 。健康人的體液應該呈弱堿性 ， pH值在7.35~7.45之間 ， 但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性 。
改變酸性體質 ， 首先要多運動 ， 運動出汗會帶走體內大量的酸性物質 ， 調整酸堿平衡 。
其次要多吃堿性食物 ， 如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等 。
人們通常會認為酸的東西就是酸性食物 ， 比如葡萄、草莓、檸檬等 ， 其實這些東西正是典型的堿性食物 ， 日常生活中不妨多吃 。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足 ， 常使人感到乏力 ， 因此多吃維生素B1可以消除疲勞 。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等 。
維生素B2缺乏或者不足 ， 肌肉運動無力 ， 耐力下降 ， 也容易產生疲勞 。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等 。
在體力消耗大時應及時補充維生素C ， 可以提高肌肉的耐力 ， 加速體力的恢復 。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、草莓等 。
【宅女如何宅出健康】結語：女性在保持自己苗條的身材時也要注意營養的搭配 ， 避免失誤攝取單一 ， 而導致營養不均衡 。女性可以多指一些補血 ， 滋陰的食物 ， 入大棗 ， 枸杞 ， 番茄 ， 菠菜等等 。(文章原載于《健康與營養》 ， 刊號：2012.05 ， 作者：張香君 ， 版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題 ， 請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容) 。

    推薦閱讀