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【失眠怎么治療】失眠怎么辦 食療來改善

失眠吃什么 失眠怎么治療


【失眠怎么治療】失眠怎么辦 食療來改善

文章插圖
1.龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克 。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用 。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉 。此茶有補益心脾、安神益智之功用 。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘 。
2.遠志棗仁粥
遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克 。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用 。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥 。
3.百麥安神飲
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克 。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘 。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用 。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效 。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥 。
4.桂圓芡實粥
桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克 。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健腦益智、益腎固精之功用 。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。
5.絞股藍紅棗湯
絞股藍15克，紅棗8枚 。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可 。每日1劑，吃棗喝湯 。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用 。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥 。
6.柏子仁粥
柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量 。先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可 。每日服2次，2～3天為一療程 。潤腸通便，養心安神 。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘 。
【【失眠怎么治療】失眠怎么辦 食療來改善】7. 百合蜂蜜湯
鮮百合50克，加蜂蜜1—2匙拌合，蒸熟，睡前服之 。
8.花生煮紅豆
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎服，臨睡前喝湯吃渣 。
9.牛奶
熱牛奶1杯，臨睡前服之，可催人熟睡 。
10.酸棗仁水
酸棗仁10克，加白糖研合，睡前用溫開水調服 。
11.紅棗蔥白飲
紅棗20克，蔥白7根，煎湯，睡前服之 。
12.紅棗麥茶飲
紅棗8顆，小麥10克，甘草10克和水500毫升一同放進鍋中，煮沸后將火關小，燜煮10分鐘即可 。小麥性味甘、涼，有養心寧神、除熱止渴、健脾厚腸的功效；紅棗可補血壯神、補脾和胃、益氣生津，改善失眠狀況，特別是心悸、燥熱造成的失眠情況可以獲得改善 。此品可平時當茶飲 。
13.八寶粥
芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克一起煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥 。分頓調糖食用，連吃數日 。可健脾胃，補氣益腎，養血安神 。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等 。
99藥劑師溫馨提示失眠的治療最重要的是尋找失眠的原因，對因治療是解除失眠的關鍵 。以上食療方法知識幫助改善的方法，如果失眠嚴重無法改善過來，最好是征詢專業醫生的幫助 。

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