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貧血的人吃什么粥好？喝什么粥補(bǔ)血效果最好

世界衛(wèi)生組織確定的貧血標(biāo)準(zhǔn)為：血紅蛋白成年男性低于120克/升，成年女性低于110克/升，孕婦低于110克/升，15歲以下兒童低于90克/升 。


貧血的人吃什么粥對(duì)身體好？喝什么粥補(bǔ)血效果最好
按此計(jì)算，全球大約有30億人患有不同程度的貧血，而每年因患貧血導(dǎo)致的死亡人數(shù)超過(guò)千萬(wàn) 。在中國(guó)，患貧血的人口比例更高于西方國(guó)家，約有30%—40%的嬰幼兒患有貧血，婦女的貧血發(fā)病率則為64.4% 。
其實(shí)，如今貧血已經(jīng)不單單是由于營(yíng)養(yǎng)不良而造成的了，很多人營(yíng)養(yǎng)注意了，但是生活依然如故，這樣對(duì)于貧血癥狀是無(wú)益的 。下面推薦幾款粥，教你遠(yuǎn)離貧血 。
貧血的人吃什么好？貧血的人吃什么粥好？
冬瓜粥
主料：冬瓜300克 。
輔料：粳米180克，豬肉（瘦）100克 。
調(diào)料：淀粉（豌豆）3克，鹽2克，香油5克，大蔥3克 。
冬瓜粥的特色：粥軟糯，味鮮咸清香 。
冬瓜粥的做法：
1、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻 。
2、冬瓜削皮，洗凈，切片 。
3、粳米淘?xún)羧脲仯舆m量水煮約25分鐘，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘，待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可 。
茄子粥
主料：粳米100克，茄子，200克 。
調(diào)料：鹽1克
茄子粥的做法：
1、將茄子沖洗干凈，去蒂去皮，切成丁 。
2、粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)后撈出，瀝干水分備用 。
3、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米 。
4、先用旺火煮沸后，加入茄子丁 。
5、再改用小火煮至成粥，用鹽調(diào)味即可 。
腐竹豬肝粥
材料：粳米100克、小米50克、豬肝100克、腐竹100克 。
調(diào)料：姜3克、鹽2克、色拉油3克、胡椒粉2克 。
【貧血的人吃什么粥好？喝什么粥補(bǔ)血效果最好】 腐竹豬肝粥的做法：
1、鮮腐竹洗凈，剪碎；姜片洗凈切絲 。
2、粳米、小米淘洗干凈，用冷水浸泡好 。
3、豬肝洗凈，放入熱水中稍燙一下，切薄片，下色拉油、鹽、胡椒粉拌勻 。
4、鍋中加入約1500毫升冷水，將粳米、小米粒依次放入，用旺火燒沸 。
5、然后加入鮮腐竹、豬肝片和姜絲，改用小火熬煮成粥，下入鹽調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用 。
菠菜芹菜粥
主料：粳米100克，菠菜50克，芹菜50克 。
調(diào)料：鹽2克，味精1克 。
菠菜芹菜粥的做法：
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分 。
2、菠菜、芹菜洗凈，切4厘米長(zhǎng)的段，備用 。
3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，置旺火上燒沸，再用小火煮半小時(shí)，加入芹菜、菠菜，燒沸，加入鹽、味精調(diào)好味，繼續(xù)煮10分鐘，即可盛起食用 。
木耳銀芽海米粥
主料：稻米100克、木耳（干）20克、綠豆芽50克 。
輔料：雞蛋75克、蝦米10克、菠菜50克 。
調(diào)料：姜3克、味精1克、鹽1克 。
木耳銀芽海米粥的做法：
1、大米煮成稀粥；雞蛋攤成皮切絲；木耳用冷水泡發(fā)；綠豆芽、菠菜分別洗凈；蝦米洗凈漲發(fā)回軟備用 。
2、鍋中下入調(diào)味料，上火燒開(kāi)，再下入稀粥、蛋絲、木耳、綠豆芽、海米、菠菜等材料，煮沸離火即可 。

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