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乳飲料不能代替牛奶 吃貨的世界需警惕這些事！

在吃貨的世界里 ， 吃東西不是為了解決溫飽問題 ， 只是為了“想吃”而已 。看電影的時候、心情不好的時候……隨手拎幾袋零食就開吃了 。注意注意！很多健康隱患都潛伏在小零食中 ， 必須小心提防 。吃貨的世界里需小心這些健康隱患！無論是小朋友還是大人 ， 現在越來越多人成為零食依賴者 。可是現在零食的口味與款式都是五花八門 ， 許多看似安全的零食其實也并非完全安全 。下面一起來盤點 。
1果凍
隱患：甜蜜素 。這種人工合成的甜味劑 ， 甜度是食用糖的十五倍 。過多攝入會對腎臟、神經系統造成危害 。有些果味果凍在配料中完全沒有水果 ， 只是加入了香精和食用色素 ， 色彩鮮艷、味道香甜 ， 對健康卻沒有好處 。
2乳飲料
隱患：蛋白質缺乏 。蛋白質是人體三大營養元素之一 ， 攝入不足可能導致營養不良 ， 免疫力降低等問題 。39飲食編輯特別提醒大家 ， 乳飲料不等于酸奶、牛奶 ， 不宜經常買給小朋友喝 。依據國家標準 ， 奶中的蛋白質含量不得低于2.5g/100ml ， 而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質含量不得低于1g/100ml 。有些乳飲料中雖然含有乳酸菌 ， 可以滋潤腸道 ， 但每天不宜多喝 ， 也不能代替牛奶 。
【乳飲料不能代替牛奶 吃貨的世界需警惕這些事！】3蛋糕
隱患：反式脂肪酸 。這是一種不健康的脂肪 ， 攝入過量會擾亂人體脂肪平衡 ， 引發心臟病等 。很多朋友下午茶都會選擇喝杯紅茶 ， 吃塊小蛋糕 ， 但如果不仔細甄別 ， 買到了反式脂肪(人造黃油、人造奶油、氫化植物油、植脂末)制作的蛋糕 ， 就會增加患上心血管疾病、糖尿病的風險 ， 還會增加兒童過敏性疾病的發生 。
4薯片
隱患：鋁超標 。由于薯片的制作工藝特殊 ， 很容易造成鋁超標 。過多攝入會妨礙人體對礦物質吸收 ， 抑制免疫系統和骨骼發育 。薯片的脂肪含量、鹽分或糖分均較高 。吃多了容易導致肥胖、高血壓、糖尿病等 。
5果汁飲料
隱患：含糖量過高 。大量飲用會導致糖分過多、能量過剩 。現在很多維生素果汁飲料含糖量都普遍較高 ， 一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻的熱量就有90千卡 。此外 ， 果汁飲料中的維生素含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁 ， 因為很多果汁飲料在生產過程中會加入人工維生素 。

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