薏米怎么吃最除濕，這五種薏米去濕氣的正確做法 _這五種薏米去濕氣的正確做法

在生活中女人平時愛吃的養(yǎng)生保健食品中，薏米一直是倍受歡迎的，而且這也是生活當(dāng)中可以起到除濕功效的谷類食物。想要薏米的除濕效果最好，可以將薏米炒熟后泡水或者煮燙食用。在炒制薏米的時候可以將薏米用文火小炒，差不多變微黃、鼓起的時候?qū)⑺⒊龇艣龊蟊憧墒秤?。那么薏米怎么吃最除濕呢?
一、薏米粥
在生活中薏米中含有豐富的水溶性纖維，能很好的吸附掉脂肪中的膽鹽，促使腸道對脂肪的吸收率變差，從而起到降低血脂的作用。另外薏米還能很好的促進(jìn)血液和水分的新陳代謝，從而起到利尿消腫的效果，所以能達(dá)到很好的減肥的作用，因此吃薏米粥能有比較好的除濕效果。
【薏米怎么吃最除濕，這五種薏米去濕氣的正確做法】二、綠豆薏米粥
在生活中首先將薏米和綠豆清洗干凈后加入到清水中浸泡兩小時左右，然后將薏米和綠豆撈出瀝干加入清水中熬煮后便可食用，有很好的清熱解毒、強(qiáng)健脾胃、祛風(fēng)濕、消水腫的效果綠，豆薏米粥不僅能補(bǔ)充水分，還有利于增加B族維生素和膳食纖維的攝入。
三、百合薏米粥
在生活中首先將百合清洗干凈后待用;然后將薏米清洗后浸泡在水中兩小時左右撈出瀝干待用;然后將百合和薏米加入水中熬煮熟后加入適量的蜂蜜攪拌均勻后便可出鍋食用。日常食用此粥能起到強(qiáng)健脾胃、潤膚祛斑的功效，特別是一些痤瘡、濕疹等有很好的效果。
四、瓜銀耳薏米羹
在生活中木瓜里內(nèi)含有木瓜酵素，這個木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。通過分解脂肪可以達(dá)到去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外的作用。而銀耳銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，所以說常吃銀耳對身體成長發(fā)育非常有好處，而這三款搭配起來，就符合了膳食纖維的必備營養(yǎng)，對減肥塑身有很好的效果。
五、冬瓜薏米湯
在生活中冬瓜與其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪，并且含鈉量極低，有利于利尿排濕。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以對于想減肥的人士來說，冬瓜是一個不錯的選擇。薏米和冬瓜一樣，也有清熱利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，對消除水腫十分有利，容易虛胖和水腫的人士就可以試試。

薏米怎么吃最除濕，這五種薏米去濕氣的正確做法

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