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女性應該怎么補腎？女性應該如何補腎？

對于女性朋友們來說 ， 在保健自身身體健康的同時 ， 也應該注重保養自己的腎臟器官 ， 腎臟對于女性朋友們來說也是非常重要的一個器官 ， 女性朋友們在平時的日常生活當中出現了疲憊 ， 勞累 ， 體力不支等現象都是腎虛的癥狀 ， 所以在平時女性朋友們應該好好保養腎臟 。那么女性應該怎么補腎？女性應該如何補腎？

已、導致女性腎虛的壞習慣
1、不喝水
現在不少人都不愛喝水 ， 不僅每天攝入的水分不足 ， 而且還喝飲料比喝白開水要多 。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的 ， 而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升 ， 血壓過高就會傷到腎 。因此要養腎就得多喝水少喝飲料 。
2、口味太重
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一 。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的 ， 攝入太多 ， 腎臟的負擔就加重 ， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出 ， 又進一步加重腎臟的負擔 ， 從而導致腎臟功能減退 。所以女性要適量攝取鹽分 。
3、愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟 ， 而腎臟又是氟的主要排泄器官 ， 當飲用過量時 ， 就會超出腎臟的排泄能力 ， 導致氟在體內堆積 ， 因此會給腎臟帶來損害 。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分 ， 適量的咖啡有助于腸胃消化 ， 但經常飲用會過量消耗腎臟的能量 ， 影響腎功能 。
4、藥吃得多
是藥三分毒 ， 過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素 ， 就會損傷你的腎臟 ， 甚至導致腎衰竭 。平時要注意用藥安全 ， 減少藥物對身體的傷害 。即使要使用藥物補腎 ， 也推薦較為溫和的傳統中醫 ， 建議要在醫生的指導下進行服用 。
5、情緒太激動
不管是體力還是腦力 ， 精神上還是身體上 ， 過度的情緒激動都傷害腎臟 ， 就連高興也不行 。就是說 ， 一切都要適度 。
6、沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽 ， 能夠溫暖我們全身的各個角落 ， 讓我們感覺暖和 ， 陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的癥狀 。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣 ， 不管什么樣的體質 ， 都不能因為不怕冷 ， 而不注意防寒保暖 。
二、女性補腎的食療
1、紫米蓮子甜湯
紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗 。紫米洗凈 ， 用清水浸泡2小時后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內 ， 倒入6碗水煮沸 ， 轉小火煲30分鐘 ， 再下蓮子煲30分鐘 ， 最后下冰糖煮至融化即可品嘗 。
2、冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克 ， 淮山20克 ， 鴨一只 。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟 ， 加點調味即可 。每星期可食用一兩次 。
3、海參粥
水發海參(切碎)50克 ， 粳米100克 ， 同煮成粥 ， 加少許蔥姜食鹽調味 。
4、羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩 ， 粳米適量 。將羊肉洗凈 ， 切成肉塊 ， 同粳米煮粥 。
5、鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克 ， 枸杞子25克 ， 豬腰2個(去內膜 ， 切碎) ， 然后將豬腰放入鍋中 ， 加生姜小炒至熟 ， 與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟 ， 調味即成(進食時可加半匙白酒) 。每星期可食用一兩次 。
6、豬肝粥
豬肝100～150克 ， 大米100克 。先將豬肝洗凈切碎 ， 與大米一同入鍋 ， 加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量 ， 先用旺火燒開 ， 再轉用文火熬煮成稀粥 。
7、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克 ， 紅棗20克 ， 冰糖適量 。將蓮子泡發后去皮、心洗凈 ， 與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中 ， 加水適量煎煮至蓮子酥爛 ， 加冰糖調味 。
三、女性補腎的食物
1、當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調 ， 痛經 ， 產后腹痛 。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用 。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血 。
2、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠 ， 心慌等更年期癥狀 。
3、何首烏
補肝腎 ， 益精血 ， 用于更年期陰虧火旺 ， 頭暈眼花 ， 虛煩失眠 ， 性情急躁 。還可用于慢性腎功能衰竭 。
4、干貝
性平 ， 味甘咸 ， 能補腎滋陰 ， 故腎陰虛者宜常食之 ， 它能“滋真陰” ， 實則指滋補腎陰之義 。
5、豇豆
又稱飯豆、長豆 。性平 ， 味甘 ， 能補腎健脾 ， 除脾虛者宜食外 ， 腎虛之人也宜食用 ， 對腎虛消渴、遺精、白濁 ， 或小便頻數 ， 婦女白帶 ， 食之最宜 。
上述這些對腎臟不利的壞習慣 ， 大家一定要及時糾正 ， 對于我們推薦的一些對補腎和護腎有用的食療方法和食材 ， 希望大家可以多多了解并且好好利用它們 。
【女性應該怎么補腎？女性應該如何補腎？】

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