揉腹有什么好處？揉腹的正確手法？
平時很多人在睡覺的時候會不自覺的揉肚子，其實(shí)睡覺的時候給身體按摩是非常好的，比如說睡覺的時候按摩胸部對胸部有好處，不僅能預(yù)防乳腺疾病，還能豐胸，揉肚子其實(shí)也是有好處的，特別是平時經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的人揉肚子能緩解 。
1、揉腹有什么好處
(1)腹部溫?zé)?br />認(rèn)真揉完腹部，大多數(shù)人會感覺到腹部溫暖，這是身體中的內(nèi)氣匯聚表現(xiàn)，腹部溫暖對于女性有著很好的作用 。
(2)胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚進(jìn)而運(yùn)行通暢的表現(xiàn) 。
(3)排除宿便
揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn) 。
(4)改善食欲
揉腹堅(jiān)持一段時間后，有胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)的表現(xiàn) 。
(5)頭腦清爽愉快
認(rèn)真作完揉腹，一般會感到頭腦輕松，疲勞感消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn)，清氣上升 。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng) 。
2、揉腹的正確手法
1.雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次 。
2.雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘 。
3.用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈 。最后重復(fù)第一步，手法結(jié)束，即可起床活動，并喝點(diǎn)溫開水，促進(jìn)臟腑代謝 。
注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中 。
3、三線按摩法
左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍 。
站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好 。
動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩 。
【揉腹有什么好處？揉腹的正確手法？】按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果 。
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