1. 首頁 > 生活百科 >

冬季養生如何預防胃病？胃病一般有什么癥狀？

每一年的冬季的時候 ， 我們一般會發現天氣是很干燥的 ， 正是因為這樣的一個特點 ， 所以有很多的人在冬季的時候 ， 養生一般都非常的注意 ， 尤其是要預防胃病的發作 ， 我們一般都知道在冬季的時候 ， 胃病是很容易發作的 ， 當然也有很多的人也不是很了解癥狀 。
1、冬季養生如何預防胃病
每年的秋冬交替之際往往會呈現氣候干燥、天氣變化頻繁等特點 ， 也是胃潰瘍、胃炎、胃神經官能癥等各種胃病的高發期 。那么 ， 冬季養生如何預防胃病發作？
1.多吃溫性食物 。冬季人體為了保持一定的熱量 ， 必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解 ， 產生更多的能量 ， 以適應機體的需要 。膳食中應多補充產熱營養素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質 ， 以提高肌體對低溫的耐受力 。此外 ， 胃的脾性是喜燥惡寒 ， 應多吃些溫陽暖胃的食物 ， 如牛羊肉、韭菜等 。
2.三餐定時定量 。冬天晝短夜長 ， 很多人會改一日三餐為兩餐 ， 并提高兩餐的餐量 ， 這種做法不值得推薦 。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損 。每日三餐應定時定量 。三餐能量分布應為30%、40%、30% ， 早餐在6：30~8：30 ， 午餐在11：30~13：30 ， 晚餐在18∶00~20∶00 。
3.多吃燉菜少吃涼拌 。冬季天冷 ， 很多人喜歡吃燙嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜組成 ， 非常嬌嫩 ， 只能耐受50～60℃的食物 ， 超過這個溫度 ， 食道的黏膜就會被燙傷 。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病 ， 也不利于人體保暖 。因此 ， 冬季的食物要以溫熱為主 ， 多吃燉菜、炒菜 ， 少吃涼拌菜 ， 喝湯不要喝剛煲好的滾湯 。
4.細嚼慢咽 。有人下班從寒冷的戶外回到家 ， 看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃 。但在短時間內大量、快速進食 ， 咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合 ， 直接影響其消化吸收 ， 還容易吃得過飽而超出胃容量 。細嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合 ， 促進消化吸收 ， 食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右 。建議每口食物咀嚼30次 ， 每餐不低于20分鐘 。
5.餐前喝杯溫水 。最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時 ， 餐后立即飲水會稀釋胃液 ， 湯泡飯也會影響消化 。
6.飯后室內散步 。冬季的飯后散步可改為室內 ， 并且不要飯后立刻走 ， 而應在飯后20~30分鐘以后 。“飯后百步走”只適合平時活動較少 ， 形體較胖或胃酸過多的人 。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走” 。
7.穿個棉背心 。冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣 ， 還容易導致”腸易激綜合征” ， 導致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況 。冬季一定要注意胃部的保暖 ， 可以貼身穿一個保暖背心 ， 給胃一個溫暖的環境 。
【冬季養生如何預防胃病？胃病一般有什么癥狀？】8.保持心情舒暢 。很多人都有過這樣的經歷 ， “我一生氣就胃痛” 。郁怒傷肝 ， 肝氣犯胃 ， 即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病 。因此 ， 要保持情緒穩定和心情愉快 。冬季日照縮短 ， 容易情緒低落 ， 建議堅持運動 ， 盡可能多到戶外曬太陽 。
9.服藥更慎重 。首先 ， 不少藥物對胃黏膜有刺激 ， 可損傷胃黏膜 ， 甚至引起潰瘍 ， 要慎服 。對暫時性胃腸功能紊亂 ， 也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物 。第二 ， 用藥時間一定要選對 ， 保護胃黏膜和胃動力藥適合飯前半小時服用 ， 西咪替丁等抑酸藥最好跟著飯點服用 ， 飯后1小時可服用中和胃酸藥 ， 包括碳酸氫鈉、氫氧化鋁等 。
10.注意口腔衛生 。幽門螺桿菌是導致胃病的元兇 ， 主要來自于不潔的口腔 ， 大量存儲于牙菌斑上 。當機體抵抗力下降時 ， 幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發 。因此 ， 要經常更換牙刷 ， 并堅持每餐飯后正確漱口 。
2、胃病有哪些癥狀
1、胃癌潰爛而引起上腹部疼痛、消化道出血、穿孔等 。胃癌疼痛常為咬嚙性 ， 與進食無明確關系或進食后加重 。有的象消化性潰瘍的疼痛 ， 進食或抗酸劑可緩解 ， 這種情況可維持較長時間 ， 以后疼痛逐漸加重而持續 。癌腫出血時表現為糞便隱血試驗陽性、嘔血或黑糞 ， 5%患者出現大出血 ， 甚至有因出血或胃癌穿孔等急腹癥而首次就醫者 。
2、胃癌的機械性作用引起的癥狀 ， 如由于胃充盈不良而引起的飽脹感、沉重感 ， 以及無味、厭食、疼痛、惡心、嘔吐等 。胃癌位于賁門附近可侵犯食管 ， 引起打呃、咽下困難 ， 位于幽門附近可引起幽門梗阻 。
3、因癌腫增殖而發生的能量消耗與代謝障礙 ， 導致抵抗力低下、營養不良、維生素缺乏等 ， 表現為乏力、食欲不振、惡心、消瘦、貧血、水腫、發熱、便秘、皮膚干燥和毛發脫落等 。
4、癌腫擴散轉移引起的癥狀 ， 如腹水、肝大、黃疸及肺、腦、心、前列腺、卵巢、骨髓等的轉移而引起相應癥狀 。

    推薦閱讀