游泳時(shí)身體抽筋的自救方法 _膝關(guān)節(jié)

【游泳時(shí)身體抽筋的自救方法】夏季游泳的時(shí)候可能由于準(zhǔn)備動(dòng)作不充分等原因容易造成抽筋的現(xiàn)象發(fā)生，多見(jiàn)是腿和手臂，那么如果在我們游到泳池的中間抽筋了我們應(yīng)該如何自救呢？下面我們一起了解一下吧。
游泳中有時(shí)會(huì)發(fā)生抽筋。抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過(guò)度疲勞，游泳過(guò)久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無(wú)法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過(guò)休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，張開(kāi)后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手臂獨(dú)筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開(kāi)如此反復(fù)數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。
腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直.

游泳時(shí)身體抽筋的自救方法

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