更年期高血壓預(yù)防方法
1.限制進食高脂肪、高膽固醇的食物患高脂血癥的患者 ， 要嚴格控制飲食 ， 選擇低膽固醇食物 ， 多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚類 ， 尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜 ， 以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收 。限制動物脂肪、蛋類、內(nèi)臟等 。因脂肪有促進膽固醇吸收與合成的作用 ， 故可使紅細胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度減慢、心肌供氧減少 ， 最終導(dǎo)致冠狀動脈硬化 。冠心病患者及有發(fā)病傾向者 ， 不應(yīng)吃糖或適當?shù)丶右韵拗?。
2.限制體重超重者要逐步減輕體重 ， 但不宜過快 ， 否則病人會感到不適 。患者在減低體重時期應(yīng)保證補充足夠的蛋白質(zhì) ， 即每千克體重大約需要蛋白質(zhì)1-1.5g 。若飲食中缺乏蛋白質(zhì) ， 可引起體內(nèi)臟器耗損 ， 營養(yǎng)不良 ， 抵抗力下降 。因此應(yīng)進食低脂肪、低糖、正常蛋白質(zhì)的食物 。在控制飲食的過程中如缺乏飽腹感 ， 應(yīng)多吃蔬菜而不能吃糕點、糖果等 。
【更年期高血壓預(yù)防方法】3.加強體育鍛煉每天從事一些戶外活動 ， 并持之以恒 。散步、練氣功 ， 打太極拳均有好處 。體力活動及大運動量 ， 消耗能量大 ， 因而能降低血中脂質(zhì) 。運動能預(yù)防和治療高脂血癥 ， 尤其是腦力勞動者每天早晚可以跑步或散步 ， 開始每天15-30分鐘 ， 在適應(yīng)后再逐步地增加運動量 。
4.避免過度緊張生活要有規(guī)律 ， 以保持正常的高級神經(jīng)活動;過度興奮會使血中膽固醇增高 ， 工作過度緊張 ， 情緒波動都可引起高脂血癥 ， 也易引致動脈粥樣硬化 。
5.戒煙酒長期飲酒者其血液中低濃度脂蛋白高 ， 易引起高脂血癥 ， 應(yīng)戒酒 。偶爾飲少量的酒關(guān)系不大 ， 但吸煙已肯定成為冠心病的誘發(fā)因素之一 ， 應(yīng)當戒煙 。
更年期高血壓怎么預(yù)防：以上五點的介紹希望對處于更年期的女性朋友們有所幫助 ， 保持良好的生活習慣 ， 杜絕不良的壞習慣才能更好的保持血壓的穩(wěn)定 ， 降低高血壓的發(fā)生也是非常有幫助的 。
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