懷孕以后想吃零食怎么辦？適合孕早期的堅果類零食有哪些？
很多人在懷孕后剛開始妊娠反應(yīng)比較強的時候會總是惡心沒有胃口，但是過了三個月后一般就會好的，慢慢食欲就會變好，而且總是會餓，就會經(jīng)常想要吃零食，很多孕婦不知道這是怎么回事，那懷孕以后想吃零食怎么辦？適合孕早期的堅果類零食有哪些？
1、孕婦可以吃的堅果
葵花籽
葵花籽是我們經(jīng)常吃到的零食 。沒事的時候就喜歡嗑一嗑 。孕媽媽有的時候閑來無事也非常吃 。葵花籽的葉酸含量十分的豐富，每100克大概就含有227.8微克，碳水化合物的含量為17.3克 。另外葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸 。
核桃
核桃的營養(yǎng)價值有維生素、礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，另外它還含有人體必需的脂肪酸--α-亞麻酸 。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克 。
花生
花生的營養(yǎng)價值更是多，它含有十幾種氨基酸，其中包括有可促進細胞的發(fā)育的谷氨酸和天冬氨酸 。花生每100克大約就碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克 。另外，花生的鈣含量也較高 。所以孕媽媽可以每天準備些上述堅果，想吃的時候吃一點，既能滿足口福，又可以補充必要的營養(yǎng) 。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比較多，因此每天不要食用過多 。
2、孕期不能吃的零食
（1）冷飲
不管是含糖高的飲料，還是冰淇淋，其組成成分主要是水和糖分，吃多了會影響食欲，而且冰冷的刺激還會導致血管痙攣，引起腹痛，腹瀉 。
（2）糖分高的食物
糖分高的食物除了冷飲之外，糖果，果凍，蛋糕一類的甜點熱量高，含甜味劑多，人工合成香料，不但會導致孕期發(fā)胖嚴重，造成妊娠糖尿病的危害，還會影響腹中寶寶的發(fā)育，造成巨大兒的危險 。
（3）爆米花
【懷孕以后想吃零食怎么辦？適合孕早期的堅果類零食有哪些？】爆米花中含有大量的鉛，這種元素對大腦細胞危害相當大，孕媽媽攝入過量的話，不但影響了自身大腦健康，還會導致胎兒大腦發(fā)育受到嚴重損傷，增加智力底下兒的出生幾率 。
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