辦公室10大最佳滋補(bǔ)養(yǎng)生法 _小知識

辦公室10大最佳滋補(bǔ)養(yǎng)生法
1、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)” ，也就是水腫。
2、吃含水量超過70% 的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?nbsp;，由內(nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70% ，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn) ，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。
3、在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發(fā)現(xiàn) ，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃ ，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài) 。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧” ，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。
4、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。
5、午休時間來張“隱形”面膜
【辦公室10大最佳滋補(bǔ)養(yǎng)生法】 作為OL ，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調(diào)房里接受8 小時水分被抽干的考驗(yàn) ，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補(bǔ)水。

辦公室10大最佳滋補(bǔ)養(yǎng)生法

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