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女性心理健康的重要性 女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

大家都知道社會上除了老弱病殘?jiān)兄?nbsp;， 女性是屬于弱勢群體 ， 因?yàn)榕詿o論是身體還是心靈的承受能力都要比男性差很多 ， 因此女性需要被保護(hù)和照顧 ， 其實(shí)除了身體需要被照顧之外 ， 女性的心理健康也應(yīng)該受到特別的關(guān)注 ， 下面一起來看看女性心理健康的重要性 。
1、心理健康的重要性
大部分人在大多數(shù)情境下都有健康的心理功能 ， 但在一定條件下 ， 心理可能會出現(xiàn)反常 。
當(dāng)反常到了一定程度 ， 就會構(gòu)成障礙 ， 嚴(yán)重的障礙便是心理疾病了 。
從大數(shù)據(jù)層面來講 ， 男性和女性在心理障礙的發(fā)生率上是平等的 。
世界衛(wèi)生組織（WHO）曾對女性心理障礙調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)了一些特殊的現(xiàn)象 。
抑郁在女性神經(jīng)精神障礙中占近41.9% ， 男性僅占29.3% 。
年長者主要心理衛(wèi)生問題有抑郁、腦器質(zhì)性綜合征和癡呆 。其中大多數(shù)是女性 。
遭受暴力沖突、戰(zhàn)爭、災(zāi)害和流離失所的5000萬人的中約有80%是婦女和兒童 。
遭受暴力女性的終生患病率范圍從16%至50% 。
至少五分之一的女性在一生中遭受性侵或性侵未遂 。
不同國家各種場景的調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 抑郁、焦慮、心理困擾 ， 性暴力 ， 家庭暴力和物質(zhì)成癮對女性的影響程度更大 。
現(xiàn)代社會 ， 女性已經(jīng)普遍承擔(dān)了與男性相似的社會工作角色 。但同時(shí) ， 女性也承擔(dān)了家庭中的責(zé)任 。女性面臨著多方面的壓力 ， 她們的心理健康十分重要 。
2、女性心理健康隱患
■一是家庭角色對女性分工的壓力 。
女性很多時(shí)候是家務(wù)勞動的主要承擔(dān)者 。雖然科技的進(jìn)步帶來的家務(wù)勞動強(qiáng)度有所降低 ， 時(shí)間也有所節(jié)省 ， 但是女性在家庭中的角色一定程度上還是傾向于傳統(tǒng)的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn) 。
■二是社會工作的壓力與日俱增 。
社會評價(jià)體系并不特別體現(xiàn)性別差異 ， 所以女性與男性面臨相似的工作壓力和競爭形勢 ， 甚至更大的職場競爭壓力 。女性為了證明自身的能力、爭取獨(dú)立的立場而超負(fù)荷工作 ， 很容易造成身體和心理的健康隱患 。
3、女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
■熱愛生活：心理健康的女性 ， 對生活充滿希望和信心 ， 常常是滿懷著希望起床 ， 含著微笑入睡 ， 經(jīng)常感受到自己對社會、對家庭都是有價(jià)值的 。熱愛自己所從事的工作 ， 能夠把勞動的成果和事業(yè)的成功視為最高價(jià)值 。在現(xiàn)實(shí)生活中的 ， 不管環(huán)境優(yōu)劣 ， 條件好壞 ， 都能從實(shí)際出發(fā) ， 應(yīng)付自如 。在困難面前不畏懼 ， 不逃避 。正視現(xiàn)實(shí) ， 改造現(xiàn)實(shí) ， 具有協(xié)調(diào)多重角色的能力 。
■悅納他人：心理健康的女性 ， 善與人友好相處 ， 喜歡他人 ， 容納他人 ， 既有知己朋友 ， 又能與周圍人保持良好的人際關(guān)系 。待人寬厚慈善、誠實(shí)尊重信任謙虛 ， 不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢 ， 富有同情心 ， 能客觀地理解他人的需要和感情 。
■自知自愛：有正確的“自我觀” ， 自我意識明確 ， 能正確的評價(jià)自己 。對自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有清醒的認(rèn)識對自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解 。不僅有勇氣承認(rèn)自己某一方面的不足 ， 而且愿意努力自我完善 。
■情緒穩(wěn)定：心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導(dǎo)地位 。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié) ， 不為一時(shí)沖動而惡語傷人 ， 也不會因困難和挫折而憂心忡忡 。
■意志健全：人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù) 。意志品質(zhì)包括意志的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性與自制力 。意志健全的女性 ， 能夠主動地支配自己的行動 ， 以達(dá)到預(yù)期的目的 。善于明辨是非 ， 當(dāng)機(jī)立斷 ， 并在執(zhí)行決斷時(shí) ， 堅(jiān)持不懈 ， 不達(dá)目的不罷休 。善于調(diào)整自己的情緒 ， 有效控制自己的語言與行為 。
4、怎么預(yù)防抑郁
1、保持心情開朗 ， 多參加一些集體娛樂活動 ， 如跳舞 ， 唱歌等 。多增加一些愛好 ， 盡量參加一些力所能及的工作 ， 讓自己充實(shí)起來 。多與家人交談 ， 傾訴心中的煩惱 。多與年輕人交往 ， 可以得到年輕人活力的感染 。
2、做最感興趣的事 ， 如果事業(yè)上沒有獲得成功 ， 想辦法增進(jìn)自己的技能 ， 從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會 。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動 ， 尤其在周末 ， 譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等 。另外 ， 加強(qiáng)身體鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的效果 。
3、保持友善的心態(tài) ， 快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài) ， 促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿 ， 把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài) ， 提高機(jī)體的控病能力 。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié) ， 除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外 ， 不妨給自己開一張“快樂處方” 。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美 ， 我是最棒的!”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑 。
4、享受音樂 ， 辛苦工作后 ， 利用短暫的休息時(shí)間 ， 聽聽自己喜歡的音樂 ， 好好地獎(jiǎng)賞自己一番 ， 陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中 ， 就算是只有短短的十分鐘 ， 也能幫你減輕疲勞 ， 帶給你不可思議的美妙感受 。
5、買鮮亮的衣服 ， 不要讓自己變成“月光族” ， 但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己 ， 尤其是在不開心的時(shí)候 ， 要挑選鮮艷的顏色 ， 讓衣服改變你的心情 。
6、積極參加運(yùn)動 ， 每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動 ， 比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等 ， 堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí) ， 可以排解陰霾的心情 。如果有條件的話 ， 建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動 ， 從沖浪板摔下來的經(jīng)歷 ， 可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn) 。不過不管成功或失敗 ， 只要抱著沖浪板走進(jìn)海水 ， 所有的煩惱都拋之腦后 ， 而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天 ， 感覺猶如站在世界的頂峰 ， 會充滿征服高山大海的興奮和驕傲 。
【女性心理健康的重要性 女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)】

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