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孕期喝什么比較好？懷孕的時候喝什么最營養？

孕婦是需要細心照料的 ， 在許多的習慣上需要多加注意 ， 對于孕婦來說 ， 還需要補充充足的營養 ， 保證寶寶的正常發育 ， 平時在喝東西的時候也需要多注意 ， 喝一些營養健康的飲品 ， 那么孕婦喝什么比較好呢？懷孕的時候喝什么最營養呢？
【孕期喝什么比較好？懷孕的時候喝什么最營養？】1、孕婦怎么喝水
建議孕婦每天至少需要喝6-8杯250ml的水 ， 但是這些水不建議孕媽喝：
1、沒有燒開的自來水
2、久沸的開水
3、被工業生產污染物污染過的水
4、保溫杯沏的茶水
5、存儲超過14小時的白開水
2、孕婦喝什么果汁好
不可否認 ， 果汁含有非常豐富的營養成分 ， 但是從專業的角度來看還是建議所有的小伙伴們有條件的話還是盡量選擇新鮮的水果而非果汁 。
首先 ， 從水果到果汁意味著大量不可溶的膳食纖維的丟失 ， 實在有點可惜;其次 ， 根據中國營養學會的推薦 ， 每人每天推薦攝入水果的量為200-400g ， 而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般來說已經超過了每日推薦的水果攝入量 。
建議每人每天保證400-500g的蔬菜以及200-400g的鮮果攝入 。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的準媽媽們千萬記得 ， 果汁更是血糖的大敵 ， 一定要避免 。
3、適宜孕婦喝的茶
1、綠茶
孕婦可以適當喝些淡綠茶 ， 能提神清新、清熱去膩、降火明目 ， 有助于緩解妊娠反應 ， 對加強孕婦的心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫等均有好處 。而且綠茶含鋅量極為豐富 ， 對胎兒的生長發育有積極作用 。
2、菊花茶
孕婦上火時 ， 可以喝些菊花茶 ， 有疏散風熱 ， 清肝明目 ， 清熱解毒的作用 。菊花茶中含有揮發油、菊甙、氨基酸、菊色素、維生素 ， 微量元素等物質 ， 可抗病原體 ， 增強毛細血管抵抗力；而且在抗氧化 ， 防衰老等方面卓有成效 。但菊花茶性微寒 ， 孕婦注意不要過量飲用 。
3、茉莉花茶
茉莉花茶清新怡人 ， 富含葉綠素、兒茶素、茶多酚、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等多種營養元素 ， 能清除體內毒素和多余的水分 ， 促進血液和水分新陳代謝 ， 有利尿、消水腫作用 ， 適宜孕婦飲用 ， 有安神、健脾理氣、提高免疫力的功效 。
4、大麥茶
孕期可以喝大麥茶 ， 因其本來就是五谷 ， 味甘、性平 ， 不含茶堿 ， 咖啡因 ， 單寧等 ， 不刺激神經 ， 不影響睡眠 ， 有除熱止渴、下氣利水、健脾消食等功效 。但產婦不宜飲用大麥茶 ， 因其有回乳的的作用 。
5、檸檬蜂蜜茶
檸檬蜂蜜茶也非常適合孕婦飲用 。其含豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸、鈉、鉀等營養成分 ， 可以幫助排除體內垃圾 ， 減少毒素 ， 有助于增強孕婦的免疫力 ， 而且生津止渴、健脾開胃 ， 對胃氣不和、食欲不振、惡心的孕婦 ， 特別有效果 。

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