生菜|關(guān)曉彤曬劇組伙食，點(diǎn)贊量高達(dá)15萬，網(wǎng)友：減脂期間也要好好吃飯水煮|芝麻油|三明治|關(guān)

關(guān)曉彤曬劇組伙食，點(diǎn)贊量高達(dá)15萬，網(wǎng)友：減脂期間也要好好吃飯。關(guān)曉彤，在社交平臺(tái)曬了組在劇組的伙食，算是火了，都上熱搜了，也引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注，7天不重樣的食物雖然看著蠻豐富的，但實(shí)際上也算是減脂菜，沒有油炸或者高熱量的食物，可見女明星對(duì)自己是多自律了。當(dāng)然這些食物以高纖維的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉類為主，吃得胃里很舒服，好了，不多說，接下來跟我一起看看都是哪些食物吧，看看有沒有你感興趣的。關(guān)曉彤7天不重樣的減脂菜，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，看完餓了。

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第一天：清蒸蟹、水煮蝦、水煮蟶子、水煮花蛤、紫菜蝦米湯、煎蛋、蒸餃、水煮鮑魚
可以看的出來這頓飯是以海鮮為主的，一鍋都可以搞定了，把海鮮洗凈，鍋中加入適量的水煮開，下入蝦、鮑魚、蟶子、花蛤，倒入2勺的料酒、姜片去除腥味即可。螃蟹也是最好處理的，用刷子刷洗干凈，放入鍋中篦子上大火蒸熟即可，食用的時(shí)候搭配姜醋汁還可以去除寒氣哦。湯是超快手的紫菜蝦米湯，鍋中加入了適量的水煮開，下入紫菜、蝦米一起煮熟，加入鹽、芝麻油調(diào)味就可以完成了。主食是蒸餃，把餃子放入鍋中篦子上大火蒸熟就可以愉快的開吃了。

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第二天：生菜、蟹腿、雞蛋餅、炒洋蔥、米飯、炒豆角、蘸料、姜醋汁
生菜搭配蘸料一起吃，可以增加些胃口，不然會(huì)有些寡淡的。新鮮的蟹腿放入鍋中篦子上蒸熟，食用的時(shí)候搭配姜醋汁呀。豆角，是最常見的一種蔬菜了，只需把豆角切段，在鍋中翻炒均勻熟了，加入生抽、白胡椒粉、雞粉、芝麻油調(diào)味即可出鍋了。主食是米飯，可謂是吃飽了才有力氣干活呀。

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第三天：煎蛋、牛排、蒸龍蝦、白斬雞、生菜、水煮芹菜、番茄湯
雞蛋含有超高的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每周食用3、4個(gè)是極好的，做法一般是水煮或者煎著吃。芹菜呢，是蔬菜中含有纖維素豐富的一種蔬菜了，多吃可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到好消化吸收。生菜，這是減肥人士必備的食材了，生吃或者水煮都是可以的。還有牛排，也可以很好的增肌呢，可以說多吃也不容易長(zhǎng)肉呀。湯呢是番茄湯，可以促進(jìn)開胃消食，可以多喝些呢。

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第四天：清炒包頭菜、紅燒肉、生菜三明治、涼拌豆芽、煎雞胸肉、煎蛋、生菜、水煮芹菜、烤腸
煎雞胸肉，這個(gè)也是我蠻愛吃的一種肉類了，屬于高蛋白低脂肪的食物，只需把雞胸肉切片，加入生抽、白胡椒粉、料酒、姜片腌10分鐘，鍋燒熱，倒入少許的食用油。把雞胸肉下入鍋中煎至兩面金黃色即可。豆芽的做法多種多樣，最好吃也最簡(jiǎn)單的做法就是把豆芽下入鍋中焯水，撈出瀝干水分，加入鹽、白胡椒粉、雞粉、陳醋、芝麻油調(diào)味就可以完成了。紅燒熱算是一道硬菜了，減脂的時(shí)候偶爾也可以吃些的，軟嫩入味還不膩味，很是不錯(cuò)的下飯呢。

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第五天：水餃、炒雞蛋、黃瓜，小番茄、臘八蒜、涼拌豆芽、生菜、芹菜肉末
腌好的臘八蒜，可以直接食用，也可以搭配其他食物一起吃解解膩哦。黃瓜、小番茄也是減脂必備的食材了，直接吃就可以了，還能補(bǔ)充維生素C和補(bǔ)水，對(duì)于女人朋友來說，日常中可以多食用些呀。水餃?zhǔn)侵魇常兄軓?qiáng)的飽腹感，但量不易過多，適量就可以了。

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第六天：煎雞胸肉、煎蛋、臘八蒜、生菜、香菜湯、小番茄、香菜、辣拌韭菜、清蒸魚
魚類都是屬于不長(zhǎng)肉的食材了，最鮮美的做法還是當(dāng)屬清蒸了，魚肉軟嫩軟嫩的，還很鮮美可口。做法把新鮮的魚兩面劃幾刀，加入鹽、料酒、姜片腌10分鐘，放入鍋中篦子上蒸熟，取出來倒掉魚汁，澆上蒸魚豉油調(diào)味即可搞定了。香菜湯，是道超級(jí)清爽的湯了，喝起來一點(diǎn)也不油膩，還很刮油呢，減脂期間必備呀。

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第七天：香菜、黃瓜、生菜三明治、涼拌牛肉、涼拌芹菜、生菜、蘸料

生菜|關(guān)曉彤曬劇組伙食，點(diǎn)贊量高達(dá)15萬，網(wǎng)友：減脂期間也要好好吃飯

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