7種有效減肥的酸奶美食 可以自己動手做
1、 蘋果×酸奶
吃蘋果既能減肥 ， 又能幫助消化 。 把蘋果和酸奶用來代餐 ， 效果就更好了 。 首先可以把蘋果切成塊 ， 放進榨汁機中 ， 然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用 ， 蘋果搭配酸奶的味道清新 ， 清爽能給人帶來一種愜意的享瘦！
2、黃瓜×酸奶
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【7種有效減肥的酸奶美食 可以自己動手做】 黃瓜本身也是很好的美容減肥食物 ， 與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強 ， 并且黃瓜和酸奶的熱量都很低 ， 不用擔心吃胖 。 當你感到餓了的時候就吃黃瓜喝酸奶 ， 也可以制作成黃瓜酸奶飲料 。 喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法 ， 找到適合自己口味的黃瓜酸奶 。
3、紅糖×酸奶
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紅糖除了具備糖的功能外 ， 還含有維生素和微量元素 ， 如鐵、鋅、錳、鉻等 ， 營養(yǎng)成分比白砂糖高很多 。 在酸奶中加入2克紅糖 ， 攪拌均勻后即可飲用 ， 這樣喝法可以改善腸內環(huán)境 ， 緩解便秘 ， 還有助于體內脂肪的燃燒 ， 達到減肥效果 。
4、木瓜×酸奶
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木瓜的熱量很低 ， 又能飽腹 ， 還是美容減肥豐胸的佳品 ， 把木瓜切成小塊 ， 放進榨汁機中榨成木瓜汁 ， 并拌上酸奶一起飲用 ， 既減肥又豐胸 。
5、香蕉×酸奶
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況 ， 可以直接吃香蕉 ， 也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃 ， 再拌上美味的酸奶 ， 就制成了香蕉酸奶 。 香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感 ， 配上酸奶更容易使人感到飽腹 ， 從而減少其他食物的攝入 ， 起到減肥效果 。
6、干果×酸奶
酸奶是低脂低卡食物 ， 而每天配上80克或以下的干果是最好的 。 干果與酸奶結合 ， 不但能減掉體重 ， 解決肥胖問題 ， 還能治便秘 ， 建議將干果剪好后 ， 撒在酸奶上 ， 或者拌勻來吃 。 每天1碗 ， 作為早飯來吃為佳 。
7、紅酒×酸奶
紅酒能美容 ， 酸奶通便 ， 兩者結合就可以起到治療便秘的效果 。 酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌 ， 結合紅酒后能重新調整腸道環(huán)境 ， 讓導致便秘的有害物質排出體內 ， 讓ＭＭ們不再因便秘而阻前進的減肥大計 。
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