解暑|此時最應(yīng)季！這4種水果個個都是養(yǎng)生高手，千萬別錯過豆沙餡|中國歷史|傳統(tǒng)節(jié)日

歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載請注明來源：健康河北官微（jkhbgw），否則即視為侵權(quán)

隨著夏天的到來
水果也進(jìn)入了“繽紛季”
天氣越來越熱
人體易消耗大量水分
【 解暑|此時最應(yīng)季！這4種水果個個都是養(yǎng)生高手，千萬別錯過】此時吃水果既能補(bǔ)足營養(yǎng)
還能解暑消暑
有這樣4種水果
它們色澤怡人、營養(yǎng)價(jià)值高
被稱為初夏“四寶”

文章插圖

#櫻桃#

紅潤誘人，被稱為“美容果”

作為一種初夏的時令水果，含鐵量很高，是最佳的補(bǔ)血水果。中醫(yī)古籍里稱櫻桃能“滋潤皮膚”“令人好顏色”，能和阿膠的一些功效相媲美，故又被稱為“美容果”，櫻桃的鉀含量也較高，對穩(wěn)定血壓很有幫助。
同時，櫻桃也有利于保護(hù)視力、提高免疫力。
注意：挑選櫻桃時，要選表皮完好無小孔、飽滿硬挺不軟嫩、果梗翠綠的。

文章插圖

#草莓#

解暑清熱，還能助消化

外觀漂亮誘人、味道酸甜可口，被譽(yù)為“果中皇后”。草莓有解暑清熱、潤肺生津的作用，夏季人的肝火較旺，口干舌燥，咽喉不舒服，吃點(diǎn)草莓可以起到緩解作用。
草莓最好在飯后吃，因其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，并預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。有研究表明，每天食用300克草莓(10顆左右)，能夠有效降低血液中膽固醇的水平，并具有抗氧化與抗炎的效果。
注意：草莓要挑個頭適中、顏色均勻、軟硬適中的。

文章插圖

#桑葚#

“民間圣果”賽人參

每年的四到六月正是桑葚的果實(shí)成熟期，桑葚形如腎臟，益腎而固精，久服烏發(fā)明目，是滋陰、補(bǔ)血、潤燥、通便的佳品。桑葚果實(shí)中有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體的免疫力，還有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。有“民間圣果”“補(bǔ)血果”之稱，故在民間有“六月桑葚賽人參”之說。
注意：清洗桑葚的時候盡量不要用力揉搓，用流水輕輕沖洗一下，再用鹽水稍微泡一下就行了。此外桑葚雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但并不適合糖尿病患者以及體質(zhì)偏寒性的人食用。

文章插圖

#青梅#

青梅煮酒能養(yǎng)顏，但別多喝

青梅口感酸甜，能促進(jìn)唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一種內(nèi)分泌素，常被稱為“返老還童素”，它可以促進(jìn)全身組織和血管趨于年輕化，保持新陳代謝的節(jié)律，有美肌美發(fā)之功效。此時正是青梅成熟的時候，最應(yīng)景最適合女人喝的當(dāng)首推青梅酒了。青梅酒的保健作用幾乎天生就是為女人準(zhǔn)備的，民間謂“青梅煮酒最養(yǎng)顏”。
注意：千萬不能多喝！

本文專家

徐文江
廊坊市中醫(yī)醫(yī)院血液科主任醫(yī)師

編排：健康河北官微
【來源：健康河北官微】
聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。郵箱地址：newmedia@xxcb.cn