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這么多年一直都在喝湯，居然是錯的！


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這么多年一直都在喝湯，居然是錯的！
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【這么多年一直都在喝湯，居然是錯的！】現代人對吃飯是很講究的 ， 三餐如果要合理搭配的話 ， 就一定要做到“干稀搭配” ， 四菜還要配一湯 。 其實喝湯也是有講究的 ， 胃腸不好的人、想要減肥的人、患有三高的人、哺乳期的媽媽們等喝的湯都是不一樣的 。 那小編給大家總結了各類人應該怎樣喝湯 。
胃腸不好的人
喝什么？
腸胃不好的人可以在用餐之前多喝一些雞湯肉湯 ， 這樣能在短時間之內讓那些身體極度衰弱而又營養不良的人體能有所恢復 ， 不過由于這些人通常脂肪消化能力也比較弱 ， 所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油 。 除了雞湯之外 ， 粥湯也有類似的效果 。 加小編微信“zsbk88”免費關注哦 。
怎么喝？
體弱者和消化不良者如果一次喝湯太多 ， 會妨礙后面固體食物的攝入 。 所以 ， 喝湯以一小碗為宜 ， 100-200毫升的樣子 。
喝湯禁忌
飯中間喝很多湯 ， 或者飯后再大量喝湯 ， 對于胃下垂的人是不適宜的 ， 因為這會讓胃部更為沉重 。 同時 ， 對胃液分泌不足的人也不合適 ， 因為有稀釋胃酸的問題 。
想要減肥的人
喝什么？
減肥者的目標是少吃食物 。 那這種時候是可以借助喝湯來達到效果的 ， 只是湯的品種和時間需要調整 。 能夠起到抑制食欲的效果的湯 ， 僅限于低能量的湯 ， 比如茶水、清湯、稀粥湯等 。
怎么喝？

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情況一：餐前20-30分鐘喝：如果餐前半小時喝了湯 ， 不管是茶水還是米湯 ， 能略微減少后面正餐時的食量 。
情況二：用高飽腹低脂高能量的食物直接代替正餐：這樣既不容易感到饑餓 ， 又能夠保證人體正常所需能量 。
喝湯禁忌
如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯 ， 那么少吃點東西的效果 ， 還抵不過湯中脂肪增加的熱量大呢 。
患有三高的人
喝什么？
對高血壓人來說 ， 喝沒有油沒有鹽的湯會更有利于養生 ， 比如小米粥湯 ， 玉米片湯 ， 其中含有較為豐富的鉀 ， 對于血壓控制有利 。 喝淡綠茶、菊花茶等 ， 是更好的用餐選擇 。 對高血脂人來說 ， 最好和高血壓患者一樣 ， 用餐時選擇喝白水、粥湯和淡茶 。 對糖尿病人來說 ， 除了一樣需要控制油和鹽之外 ， 還要考慮到湯的血糖反應 。 粥湯并非絕對不可以喝 ， 但只能是很稀的品種 。
怎么喝？
三高的人群建議飯前飯后一小時喝茶會比較好 ， 對茶或者是湯水的量沒有過多的限制 ， 但是建議飯前喝的話最好是一到兩小碗的分量比較好 ， 否則會過度稀釋胃液導致消化不良 。
喝湯禁忌

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對高血壓人來說 ， 更適合喝沒有咸味的粥湯 ， 因為鹽中鈉的攝入量過多 ， 容易導致血管收縮 ， 血壓升高 。 對高血脂人來說 ， 含脂肪的湯也不是好選擇 。 乳白色的湯是可溶性蛋白質和脂肪微滴形成的 ， 對于高血脂的人來講是不適宜的 。 對糖尿病人來說 ， 最好不要喝大米粥的湯 。 因為較濃的粥湯中含有極易吸收的碳水化合物 ， 會快速升高血糖 。
哺乳期的媽媽們
喝什么？
哺乳期的媽媽因為懷孕期間已經增加了體重 ， 身體自動儲存幾公斤的脂肪 ， 專門用于泌乳需要 ， 所以不需要再從湯中補充太多“油水”了 。 母親吃得太油膩 ， 只會促進寶寶虛胖 ， 對正常生長發育并沒有什么額外好處 。 推薦哺乳媽媽們喝一些雜糧雜豆煮的粥湯 ， 既不乏營養 ， 又能夠降低替中國恢復腰身 。
怎么喝？
哺乳媽媽除了要喝正常人的6杯水外 ， 每日哺乳還要多補充1000ml左右的水分 ， 如果全靠喝白開水 ， 真的很難喝下去 ， 所以 ， 喝湯是有必要的 。
喝湯禁忌
需要降低體重恢復身材的哺乳媽媽們 ， 更適合喝去掉浮油的湯 ， 而要少喝油膩的湯 ， 少喝乳白色的奶湯 。 而雜糧雜豆煮的粥湯 ， 富含B族維生素 ， 而且脂肪含量為零 。 如果媽媽只吃精白米精白面 ， 膳食中B族維生素不夠 ， 乳汁中的含量也會下降 ， 寶寶就會缺乏維生素 ， 影響正常生長 。
最后 ， 找到適合你體質的湯水了 ， 那是不是還有什么東西漏掉了呢？小編幫大家科普一下健康常識~
比如說 ， 不要喝太燙的湯 ， 因為人體蛋白質在60度以上會發生變性 ， 變成“熟肉”一樣的狀態 。 天天用滾燙的湯來燙傷自己的口腔黏膜和食道黏膜 ， 那是一件多么自虐的事情 。

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