刷牙的時候做做提肛運動，能哆促進腸胃蠕動和排便
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刷牙的時候與其呆呆地站著 ， 不如做做提肛運動 。 動作要領(lǐng)：吸氣時收縮肛門 ， 如忍大便狀；呼氣時緩慢放松肛門 ， 如尿小便狀 ， 一提一松即為一次提肛運動 。
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提肛肌的收縮持續(xù)時間一定要長 ， 頻率不能太快 ， 最好每次持續(xù)2~6秒 。 益處：提肛運動可以增加肛門周圍肌肉的收縮性 ， 促進腸胃蠕動和排便；而且還能幫助恢復(fù)盆底肌肉群的彈性 ， 減少大小便失禁、盆底臟器脫垂等問題出現(xiàn) 。
資料來源：我是大醫(yī)生官微
【刷牙的時候做做提肛運動，能哆促進腸胃蠕動和排便】
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