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健康養(yǎng)老：適當?shù)哪贻p感能緩沖衰老壓力？



健康養(yǎng)老：適當?shù)哪贻p感能緩沖衰老壓力？
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文獻： Wettstein, M. ,Spuling, S. M. ,Cengia, A. , &Nowossadeck, S. . (2021). Feeling younger as a stress buffer: subjective age moderates the effect of perceived stress on change in functional health. Psychology and Aging, 36(3), 322-337.
DOI： http://doi.org/ 10.1037/pag0000608
作者：Robin|封面： A. Eriksson
曾在大學(xué)校園遇到一位年過花甲 ， 頭發(fā)花白的老奶奶 。 她每天早晨都穿著花裙子 ， 踩著輕盈的步伐 ， 來學(xué)校的圖書館閱讀 。 這讓我不由得感嘆：要是老年時自己也能活得這般青春那該多好 。 事實上 ， 在生活中我們總會發(fā)現(xiàn)一些老年人心態(tài)極好 ， 永駐青春活力 ， 感覺比實際年齡更為年輕 。 就如有些奶奶喜歡穿著打扮得青春亮眼 ， 有的爺爺沉迷健身鍛煉 ， 還有的老人甚至在圓年輕時的大學(xué)夢 。
【健康養(yǎng)老：適當?shù)哪贻p感能緩沖衰老壓力？】這些老年人身上都有一個共同的特點：年輕感 。 年輕感指的是主觀感覺自己比實際的生理年齡更年輕 。 擁有年輕感的老人常常覺得自己身體素質(zhì)更好 ， 認知能力更高 。 他們的衰老壓力也更低 ， 面對衰老更有信心 。 最近發(fā)表在美國心理協(xié)會的一項研究探索了主觀年齡與健康之間的聯(lián)系 。
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來自德國老年學(xué)中心的研究人員做了一項老齡化的調(diào)查（German Aging Survey） ， 其中包含了5039名年齡40歲以上的參與者三年的縱向調(diào)查數(shù)據(jù) 。 這項調(diào)查包括了詢問人們生活感受的壓力和他們身體健康的問題 ， 例如他們?nèi)粘Ｐ袨槭艿降南拗瞥潭?。 此外 ， 研究人員還詢問了一個關(guān)鍵問題：你心理感覺自己有多大 。

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研究結(jié)果顯示 ， 報告老年生活壓力很大的參與者在三年前經(jīng)歷了身體健康的急劇下降 。 而有趣的是 ， 感覺自己比實際年齡年輕的參與者的壓力指數(shù)致使健康下降的聯(lián)系似乎被減弱了 。 這意味著年輕感減弱了壓力對身體健康的危害程度 。 并且擁有年輕感的參與者壓力指數(shù)更低 ， 認知能力更高 ， 甚至比同齡人更長壽 。 這項研究似乎證明了年輕感在緩沖衰老壓力中的作用 ， 并強調(diào)了感覺自己年輕有助于緩沖衰老壓力造成的生理健康衰退 。
研究人員指出或許進行一些讓老年人感覺自己更年輕的相關(guān)干預(yù)措施 ， 可以減少壓力造成的傷害 ， 改善他們的健康狀況 。 不過還需要對此進行更深入的研究 。 但專家提醒大家 ， 適當?shù)哪贻p感有利于身心健康 ， 但過度的主觀年輕感可能導(dǎo)致老年人做出負荷過度的、不利于身體健康的行為 。

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