桑葚|夏天來了，每天吃3種食物，營養豐富，延緩衰老，補充維生素
各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
薄荷中含有8種兒茶萘酚酸，這種物質具有殺菌、清熱排毒的作用，如果身體出現了發炎的癥狀時，這個時候可以用薄荷來泡水喝，可以幫助你恢復健康。另外薄荷在腸道中也有很好的區分作用，能夠減輕腸充氣，緩解腸肌蠕動，所以在夏天胃口不佳的時候，可以適當地用薄荷來泡茶喝，還能安神助睡眠。
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夏季能夠堅持吃一把桑葚的時候，就可以提高身體的抵抗力和免疫力，遠離疾病的困擾，這主要是因為桑葚中含有豐富的活性蛋白，胡蘿卜素和花青素等，能夠加速身體中的毒素和垃圾的排出，能排毒清腸，同時它還可以延緩衰老，是女性美容養顏的佳品。桑葚中還含有豐富的鞣酸，脂肪酸和蘋果酸等營養物質，它可是以促進腸胃的蠕動，達到健胃、助消化的作用，從而可以讓腸胃更加健康。
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鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、補血益氣之功效，還能達到養血補腎的作用。且對有貧血、月經不調的女性有很好的調養作用，還可緩解失眠、神經衰弱等癥狀。且有利于促進生長發育，所以日常生活中適當地吃一些鵪鶉蛋，可以讓我們的身體變得更加健康，滋補身體。
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【 桑葚|夏天來了，每天吃3種食物，營養豐富，延緩衰老，補充維生素】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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