晚餐|晚餐竟能決定體重和壽命？這些吃法“害人不淺”，很多人都喜歡( 二 ) 糖人|勁兒|查出|你遠(yuǎn)離|糖尿病

2、晚餐吃得太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)
晚餐吃太飽，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加胃腸疾病風(fēng)險；加上夜間運(yùn)動量少，導(dǎo)致人體消化吸收不完全，代謝產(chǎn)生能量過度，也會增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的風(fēng)險；此外，晚餐吃過飽容易導(dǎo)致失眠多夢，久而久之容易引起神經(jīng)衰弱，甚至增加老年癡呆的風(fēng)險。
建議大家晚飯吃七八分飽即可，如果實(shí)在不小心吃多了，或者吃得太晚，可在飯后飲用助消化飲品。
3、晚餐吃得太晚，更易導(dǎo)致肥胖
研究表明，晚上10點(diǎn)吃夜宵的人，比晚上8點(diǎn)吃晚飯的人，在夜間的脂肪燃燒量更低。換言之，長期在睡前大量進(jìn)食，誘發(fā)肥胖的幾率將大大增加。
這是因?yàn)橐归g睡眠時活動量小，腸胃蠕動變緩，消化效率降低，食物在腸道內(nèi)停留時間過久，容易增加對脂質(zhì)和糖分的吸收，誘發(fā)肥胖。
來源：我是大醫(yī)生官微、人民網(wǎng)健康
來源:全民健康生活方式行動

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