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4位患癌名人的反思：沒有什么比健康更重要，希望你能認真看完( 二 )


三、 李開復：患上淋巴瘤后 ， 我改變了睡眠習慣也是2013年 ， 52歲的創新工場董事長李開復患上第四期淋巴癌 。 確診后 ， 李開復被迫放下熱愛的工作 ， 接受治療 。 和淋巴癌搏斗了兩年后 ， 2015年6月 ， 李開復告訴大家 ， 自己最近兩次檢查都沒有發現腫瘤 ， 已經完全康復了 。 2016年5月 ， 他在微博發了一篇感悟 ， 一改從前強調“少睡一小時 ， 人生多活1/24”的態度 ， 反復提醒大家：睡眠比什么都重要 ， 睡眠是增強免疫力最好的方法！
以前 ， 李開復很不注重睡眠 。 大學的時候 ， 他每次都在考試前夕灌咖啡 ， 經常連續兩個晚上不睡覺 ， 還和同學比賽不睡覺 。 進入職場后 ， 李開復平均每天只睡5個小時 。
4位患癌名人的反思：沒有什么比健康更重要，希望你能認真看完
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（圖源：網絡）
可是 ， 患癌后 ， 李開復意識到睡眠的重要性 ， 開始改變自己的睡眠習慣 。 他每天十點上床就寢 ， 最遲不會超過十一點 ， 睡前堅決不看微信 。 一覺睡到自然醒 ， 大約五點半到六點半起床 ， 中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺 。 這樣一來 ， 自己一整天都會精神飽滿 ， 頭腦清醒 ， 身體免疫力也會增強 。
目前睡眠不足和癌癥的發生還沒有直接的證據 ， 但是睡眠不足會讓人難以集中注意力 ， 產生煩躁情緒 ， 會減弱免疫系統的功能 。 我們身體的免疫系統是由白細胞負責 ， 白細胞根據功能可分為B淋巴細胞、T淋巴細胞等等 。
如果睡眠不足 ， 或者有睡眠障礙 ， 無論有無感染癥狀 ， B淋巴細胞和輔助性T細胞的數量都會增加 。 這時候 ， 各種細胞因子的分泌量也會增加 ， 免疫系統就會處于高度防疫狀態 。
當免疫系統長期處于這樣的高度防御狀態時 ， 免疫系統不但難以在細菌和病毒入侵時發揮真正功效 ， 也無法及時有效處理體內的變異細胞 。 如此一來 ， 人就很容易患上疾病 ， 癌癥發病率也不斷提高 。
四、腫瘤張醫生：每天喝2000毫升白開水 ， 真不是害你
現實生活中 ， 各行各業的人都有可能患癌 ， 包括醫生 。 某三甲醫院腫瘤內科張醫生 ， 每天和腫瘤轉折打交道 ， 不料自己患上了膀胱癌 。
張醫生工作了十幾年 ， 平時工作非常忙 。 而且 ， 上夜班的時候 ， 張醫生經常熬夜 ， 而水杯在辦公室里 ， 根本沒時間去喝 ， 實在覺得渴了才喝一瓶礦泉水或者一瓶飲料 。 時間一長 ， 張醫生漸漸養成了少喝水、憋尿的習慣 。
確診后 ， 張醫生仔細回想了一下 ， 自己之所以得膀胱癌 ， 和自己經常憋尿脫不了干系 ， 并發文感慨：“每天喝2000毫升白開水 ， 真不是害你”
4位患癌名人的反思：沒有什么比健康更重要，希望你能認真看完
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膀胱是貯存尿的器官 ， 而尿液中含有大量人體新陳代謝的廢物和毒素 。 武警總醫院病理科主任紀小龍表示 ， 如果長時間憋尿 ， 尿中的有害物質會刺激膀胱 ， 會損害膀胱健康 ， 導致有一定的患癌 。 大家在有尿意的時候 ， 應該盡快排泄出來 ， 而且多喝水也能稀釋尿液 ， 沖刷尿道 ， 清潔膀胱 。
一般來說 ， 人體的最低需水量是1500ml ， 而一個成年人每天需要的水量為30×體重（kg） 。 例如：一位體重60公斤的健康成年人 ， 每天的需水量為60×30 = 1800ml 。 在日常生活中 ， 大家需要自覺喝水 ， 不要等到口渴了才喝水 。
總而言之 ， 大家平時要養成良好的飲食和生活習慣 ， 適當鍛煉 ， 保持心情愉快 ， 不要仗著自己身強體不注意 ， 等到生病了才后悔 。 生病是一件很難受的事情 ， 特別是患癌 ， 如果能在疾病開始之前進行預防和阻止 ， 不但可以為自己節省時間和金錢 ， 還能避免痛苦！
參考資料;
[1]《他們患癌后躺在病床上才明白 ， 這樣的生活要不得！》.健康時報.2019年1月27日.
[2]《實錘！壓力大不僅會導致失眠 ， 還會抑制免疫、促進癌癥發展！<Science>子刊最新研究》.上海細胞治療工程技術研究中心.2020年10月20日.
[3]《醫生們患癌后的反思 ， 值得每個人認真看！字字誅心！》.健康時報.2018年6月10日.
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