玉米|5道營養(yǎng)糊，女人孩子每天早餐喝1杯，營養(yǎng)美味，比喝牛奶有營養(yǎng)
5道營養(yǎng)糊，女人孩子每天早餐喝1杯，營養(yǎng)美味，比喝牛奶有營養(yǎng)。秋天了，時(shí)常刮起秋風(fēng)，天氣涼快了，但伴隨著秋燥也來了，這季節(jié)多喝水、多吃蔬果、適量的戶外運(yùn)動(dòng)還能緩解秋燥帶來的不適，但工作忙起來了也就什么都顧不上，不如早餐喝點(diǎn)米糊、豆?jié){，用時(shí)也不算多，10分鐘差不離就搞定，讓你的早餐吃得更營養(yǎng)。今天蘋果姐分享5道養(yǎng)生糊，簡單、營養(yǎng)、美味、開胃，每天早起喝1杯，心情都特舒暢！【紅豆蓮子羹】紅豆有健胃生津、祛濕益氣，蓮子呢，有清熱降火、促進(jìn)睡眠的功效。體虛和脾胃虛寒的人，食用蓮子要適量，并且要把蓮子中間的小綠芯去掉。
文章插圖
文章插圖
材料：紅豆60克，蓮子20余枚，清水1000毫升1. 適量的紅豆和蓮子洗干凈，清水中泡發(fā)；2. 泡好的紅豆蓮子倒進(jìn)豆?jié){機(jī)中；3. 通電，選擇相應(yīng)的功能就可以了；4. 25分鐘左右，紅豆蓮子羹就做好了，很細(xì)膩、稠乎乎的，盛入碗中直接喝；5. 再紅豆蓮子羹做個(gè)拉花：盛一碗羹到碗中，等兩分鐘待羹處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，表面滴幾滴淡奶油；6. 用干凈的牙簽從外圈第一個(gè)奶油點(diǎn)，一直向下向左向內(nèi)劃動(dòng)，形成一圈流暢的心形。【葛根粉糊】葛根粉是天然營養(yǎng)品，是老少皆宜的名貴滋補(bǔ)品，有\(zhòng)"千年人參\"之美譽(yù)。葛根粉有清涼下火、開胃下食，純正的野生葛根粉沖熟后應(yīng)該呈現(xiàn)棕褐色半透明膠狀，無明顯的嗅覺和味覺。
文章插圖
文章插圖
材料：野生葛根粉40克，冰糖15克，涼水少許，沸水適量1. 野生葛根粉適量，再準(zhǔn)備幾粒冰糖；2. 將葛根粉和冰糖同入碗中；3. 倒少許涼水將粉稀釋，不要多，剛剛調(diào)成漿就好；4. 將沸水倒入碗中，一邊倒一邊用小勺攪拌，直至透明狀；如果沒有杯子少或者水溫不夠，葛根粉沒變色可以倒入鍋中去熬煮。5. 表面撒一點(diǎn)可食用干玫瑰花，好看又好吃。【燕麥麥仁豆?jié){】燕麥、小麥、黃豆，這三種食材放在一起，除了有豐富的鈣含量外，還有健脾、助消化、潤腸通便、降糖等強(qiáng)大的功效。今天的這鍋豆?jié){，雖然談不上是五谷，但三種搭配比純豆?jié){的口感及營養(yǎng)要全面多了。而且作為早餐，也是快手有營養(yǎng)的。
文章插圖
【 玉米|5道營養(yǎng)糊，女人孩子每天早餐喝1杯，營養(yǎng)美味，比喝牛奶有營養(yǎng)】
文章插圖
材料：黃豆、燕麥、小麥，清水1. 黃豆、燕麥、小麥的比例可以隨自己的喜好來調(diào)整；2. 原料清洗干凈，將它們倒入豆?jié){機(jī)中；3. 再根據(jù)食用量倒入涼水，我的水量是到1100毫升的水位線；4. 蓋上蓋子，通電，選擇“五谷豆?jié){”，用時(shí)30分鐘；5. 時(shí)間到，將豆?jié){倒入碗中，可以盡情喝啦！【藜麥紅豆薏米燕麥糊】這杯營養(yǎng)糊是真的是有不少的好東西，藜麥、紅豆、薏米、燕麥、蘋果干、香蕉干、紫薯干、南瓜籽仁、胡蘿卜丁，每種量不是很多，但長期食用，那可是有著事半功倍的好處。
文章插圖
文章插圖
材料：藜麥、紅豆、薏米、燕麥、蘋果干、香蕉干、紫薯干、南瓜籽仁、胡蘿卜丁涼水300ml1. 豆?jié){機(jī)加足水量；2. 將料包倒入研磨盒中，蓋上蓋子；3. 通電，選擇自動(dòng)研磨、出水、加熱、出漿；4. 營養(yǎng)糊流入接漿杯中，1-2人份剛剛好；5. 營養(yǎng)糊非常細(xì)膩，入口香滑，因?yàn)槠票诹耍誀I養(yǎng)全面吸收。【玉米南瓜汁】這是道純天然的飲品，玉米和南瓜打成糊狀，原汁原味，2種食材本身的香甜味，很清爽可口，玉米熱量低，南瓜開胃促消化。
文章插圖
文章插圖
材料：玉米1根，去皮南瓜100克，清水800毫升1. 玉米脫粒，南瓜去皮切小塊；2. 玉米粒和南瓜塊入豆?jié){機(jī)桶中，加清水800毫升水位線；3. 啟動(dòng)玉米汁，20分鐘玉米南瓜汁閃亮登場啦！“用愛制作美食，用心記錄美好；用簡單的做法，呈現(xiàn)食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果，曾經(jīng)當(dāng)了18年英語老師，現(xiàn)在是“為愛下廚房”的家庭煮婦、美食自媒體、特約原創(chuàng)美食作者。在和油鹽醬醋打交道的日子里，心也變得越發(fā)溫柔，也愈發(fā)感到“陪伴”才是世間最美好、最重要的。#吃在北京##9月吃什么#
推薦閱讀
- 呼吸道感染吃什么水果好
- 玉米須能降血脂嗎怎么做好吃
- 氣血不足應(yīng)該吃啥
- 患上血糖高的人能吃玉米粥嗎
- 上呼吸道感染吃什么東西好
- 疝氣術(shù)后飲食注意事項(xiàng)
- 胃疼能喝豆?jié){嗎 這3個(gè)胃痛平常飲食你知道嗎
- 總是口干想喝水是什么原因呢？
- 吃什么食物清腸道呢
- 病毒性喉炎的飲食保健