枸杞|黃豆與它一起煮，氣血足了、腎變強了，三高降了，肝也越來越健康
黃豆，又名大豆，是數(shù)百種天然食物中最受營養(yǎng)學(xué)家推崇的食物。
古有三國曹植的“煮豆燃豆箕，豆在釜中泣；本是同根生，相煎何太急”可知，黃豆已是相當(dāng)普遍的食品。
黃豆?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)豐富，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有暖胃降血脂的作用，補充豐富的維生素，礦物，還有蛋白質(zhì)的，還可以預(yù)防疾病，黃豆及豆腐、豆?jié){等豆制品已成為風(fēng)靡世界的健康食品。
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但《中國居民膳食指南2016》指出，食物多樣是平衡膳食的基礎(chǔ)，做到食物多樣化可使膳食營養(yǎng)均衡，全面充足，不同的食物，營養(yǎng)各有不同。
豆?jié){、豆腐相對來說營養(yǎng)成分比較單一，我們根據(jù)食物不同的營養(yǎng)特點，巧妙搭配，即可以做到食物多樣化，還可以提高食物的營養(yǎng)價值和改善食物的口味口感。
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黃豆與它一起煮，氣血足了、腎變強了，三高降了，肝也越來越健康
營養(yǎng)搭配：花生豆?jié){——延緩衰老、降三高
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，涼白開1200毫升，糖適量。制作：黃豆、花生蒸熟，加入牛奶、涼白開置入調(diào)理機打約2分鐘即可。花生具有補虛勞的作用，可以有卵磷脂的攝入，還能提高記憶力，和黃豆制作豆?jié){，可以潤膚美容。
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黃豆花生豆?jié){的營養(yǎng)價值
黃豆花生豆?jié){里面，豐富的蛋白質(zhì)，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排毒養(yǎng)顏，延緩人體的皮膚和器官的衰老，女性朋友可以經(jīng)常喝，不僅可以強身健體，還可以美白養(yǎng)顏，防止女性卵巢的衰老，保護女性的子宮，對女性的身體健康特別好。
黃豆花生豆?jié){里面，豐富的植物蛋白可以預(yù)防高血壓，高血脂，高血糖。以及缺鐵性貧血。同時還可以增加我們身體的免疫力，尤其是患有癌癥的患者，經(jīng)常喝黃豆花生豆?jié){，具有很好的抗癌作用。
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營養(yǎng)搭配：紅棗枸杞豆?jié){——補虛養(yǎng)氣，補肝養(yǎng)腎
用料：黃豆60克，枸杞10克，紅棗10克，涼白開1200毫升，冰糖適量。制法：黃豆蒸熟，枸杞、紅棗去核洗凈，置入調(diào)理機，倒入涼白開打約2分鐘即可。枸杞制作豆?jié){的話可以有補肝腎的作用，適合秋季食用，可以提高免疫力，而且也可以有明目養(yǎng)肝的功效。
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【 枸杞|黃豆與它一起煮，氣血足了、腎變強了，三高降了，肝也越來越健康】
黃豆紅棗枸杞豆?jié){的營養(yǎng)價值
紅棗是藥食兩用的滋補佳品，有補血、益氣養(yǎng)神的功效，加入溫性的枸杞可以做道美味的豆?jié){，可以促進新陳代謝、美容養(yǎng)顏。
黃豆紅棗枸杞豆?jié){在早上，喝一杯，胃暖暖的，很舒服。比較適宜上班族，在上班來不及吃早餐的辦公室人員。
黃豆紅棗枸杞豆?jié){還能夠達到潤肺明目，補肝腎作用，里面所含有的多糖又可以達到降低血脂，降低血糖，抵抗氧化，延緩衰老和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)作用，還可以達到保護肝臟，抵抗腫瘤效果。
對于中年人養(yǎng)生黃豆紅棗枸杞豆?jié){也是不錯的選擇，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有補虛勞的作用
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豆?jié){的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，且易消化易吸收，不同食物的巧妙搭配，不僅可以營養(yǎng)互補，還可以提高食物的營養(yǎng)價值和改善口味。
花生豆?jié){、紅棗枸杞豆?jié){，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有暖胃降血脂的作用，豐富的維生素，礦物，蛋白質(zhì)，還可以預(yù)防疾病，大家不妨經(jīng)常食用的吧。
注意：每天豆?jié){的量不能超過800毫升，而且必須喝熟豆?jié){，另外，豆?jié){也有些禁忌事項，例如，豆?jié){與蜂蜜、紅糖、雞蛋不能混合飲用，也不宜空腹喝。
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