夏季養(yǎng)生|夏天拉肚子頻繁，別大意，或是疾病找上了，做好預(yù)防
有沒有發(fā)現(xiàn) ， 夏天特別容易拉肚子？這主要是由于夏天濕熱的環(huán)境 ， 更有利于細(xì)菌的滋生和繁衍 ， 夏天的廚余垃圾兩天不倒就會(huì)滋生出惡心的小蟲子來 ， 就是這個(gè)道理 。 我們不知道什么時(shí)候就會(huì)將一些細(xì)菌吃到肚子里 ， 就很容易出現(xiàn)腸道不適的情況 ， 拉肚子的頻率也就增高了 。
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很多人覺得拉肚子只是小病 ， 尤其是一些平時(shí)喜歡大吃大喝 ， 身材還有點(diǎn)胖的人 ， 在吃什么燒烤、小龍蝦、啤酒、海鮮之類的食物時(shí) ， 內(nèi)心是會(huì)存在一點(diǎn)負(fù)罪感的 。 吃完拉個(gè)肚子 ， 這種負(fù)罪感還能有所解脫 。 甚至很多人壓根不把拉肚子當(dāng)成病 ， 就是簡單的吃壞東西了 ， 除了多喝水之外 ， 幾乎不做什么處理 。
可你知道嗎 ， 拉肚子有可能會(huì)致人死亡 ， 快的十來個(gè)小時(shí)就能讓人失去生命！世界衛(wèi)生組織曾報(bào)道過 ， 全球每年有23萬人因?yàn)楦篂a而死亡 。 這里的腹瀉并非單純的拉肚子 ， 而是指每天超過3~5次的排便 ， 且大便性狀發(fā)生改變 ， 普遍比較稀薄 ， 水分比較多 。 如果腹瀉情況比較嚴(yán)重 ， 極易引起患者脫水 ， 體內(nèi)電解質(zhì)紊亂 ， 會(huì)引發(fā)心臟異常 ， 最后造成死亡 。
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夏天更容易拉肚子 ， 除了細(xì)菌多很容易感染外 ， 還因?yàn)楸旧硐奶烊藗兯哔|(zhì)量有下降 ， 自身抵抗力也相對(duì)要弱上一些 。 另外夏天人們吃的東西比較雜 ， 水果、冷飲、小龍蝦、炸雞、啤酒等各種食物都會(huì)有 ， 可能會(huì)導(dǎo)致消化吸收不良 ， 腸胃功能紊亂 。
夏天該如何預(yù)防拉肚子的情況發(fā)生呢？
了解了引起拉肚子的幾個(gè)原因后 ， 預(yù)防方法其實(shí)也就躍然紙上了：
注意飲食衛(wèi)生 ， 不喝生水、少吃生食 ， 少吃外面沒有衛(wèi)生保障的食物 。
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注意就餐環(huán)境的清潔以及自身的清潔 ， 廚房、衛(wèi)生間、餐廳的清潔衛(wèi)生要做好 ， 垃圾最好能夠當(dāng)天清理丟掉 。 廚房用品和餐具需要定期消毒 。 飯前便后要洗手 。
保證充足的睡眠 ， 不熬夜 。 中午的時(shí)候可以適當(dāng)午睡 。
不偏食、不挑食 ， 保證營養(yǎng)均衡 。 生冷、辛辣刺激性以及高脂肪、高熱量的食物需要少吃 ， 減少對(duì)于腸胃的刺激 ， 也能減輕腸胃的負(fù)擔(dān) 。
不貪涼 ， 使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí) ， 注意冷風(fēng)別直接對(duì)著身體 。 注意室內(nèi)外溫差 ， 避免腸胃著涼而出現(xiàn)腹瀉的情況 。
出現(xiàn)了拉肚子情況 ， 要怎么緩解呢？
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多喝水 ， 及時(shí)給身體補(bǔ)充水分 。 可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水 。
如果家里有口服補(bǔ)液鹽 ， 也可以適當(dāng)喝一點(diǎn) ， 其不僅可以補(bǔ)充水分和電解質(zhì) ， 還能預(yù)防或者糾正脫水 ， 有效緩解拉肚子的問題 。
也可以喝適量的藿香正氣水 ， 很多家庭夏天會(huì)常備藿香正氣水 ， 有一定緩解腹瀉的作用 。
飲食上注意少食多餐 ， 可以吃一些有鹽分的淀粉類熟食 ， 比如咸菜粥 。 情況好轉(zhuǎn)一些后 ， 可以再吃一些雞蛋羹、酸奶、面條等增加多方面的營養(yǎng) 。
情況比較嚴(yán)重的 ， 建議及時(shí)就醫(yī) 。 腹瀉可能是病毒感染引起的 ， 也可能是細(xì)菌感染引起的 ， 如果不能對(duì)癥下藥 ， 可能會(huì)延誤治療時(shí)間 ， 甚至加重病情 。 所以感覺受不了 ， 就趕緊去醫(yī)院 ， 別私自亂用藥 。
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【夏季養(yǎng)生|夏天拉肚子頻繁，別大意，或是疾病找上了，做好預(yù)防】拉肚子這種問題可大可小 ， 輕微的可能過個(gè)兩三天就自愈了 。 嚴(yán)重的可能會(huì)頻繁反復(fù) 。 尤其是本身患有患性病的中老年人來說 ， 腹瀉導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂還可能會(huì)誘發(fā)比較嚴(yán)重的惡心心腦血管事件 ， 我們一定要引起足夠的重視 。 出現(xiàn)問題后別大意 ， 觀察身上如果還出現(xiàn)嘔吐、頭暈、大量出汗、發(fā)熱等情況的話 ， 則要盡快就醫(yī) ， 別再拖了 。
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