維生素c|它是天然“褪黑素”，女性朋友每天一盤，可以延緩衰老，保持血管彈性
隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌的褪黑激素明顯減少，這很容易導(dǎo)致睡眠障礙和一系列功能障礙。褪黑激素水平的降低和睡眠的減少是人腦衰老的重要標(biāo)志之一。因此，從外面補(bǔ)充褪黑激素不僅可以加深睡眠，而且可以延緩衰老，改善生活質(zhì)量。
我今天要介紹給您的食物是爆炒紫土豆絲。每個人都必須熟悉土豆絲。您看到的土豆通常是黃色的，那么您看到過紫色的土豆了嗎？這是一種新的馬鈴薯品種，結(jié)合了食品，營養(yǎng)，保健和觀賞功能。那么您知道吃紫薯對我們的健康有什么好處嗎？
讓我們和大家談?wù)劇Ｗ仙炼沟幕ㄇ嗨卦谕炼怪邪l(fā)現(xiàn)。花青素是一種天然的自由基清除劑，具有一定的美容和抗衰老作用。紫色土豆不僅會使人發(fā)胖，而且還能保持血管彈性并預(yù)防動脈粥樣硬化。中老年女性朋友不容錯過。
》》》適合夏季吃的3種食物，補(bǔ)充營養(yǎng)、延緩衰老，好吃又不貴!
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李子
李子是我們很常見的一種水果了，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進(jìn)干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。含有多種氨基酸等，對于治療肝硬化腹水大有益處。還有清熱去火的作用，對胃火和肝火上炎引起的上火癥和口腔潰瘍有很好的效果。還可以幫助皮膚更加年輕，能幫助祛除臉上的黑色素和斑點，長期吃就會有效果。
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芒果
芒果含有豐富的維生素C.如果女性朋友經(jīng)常食用，它們可以起到美白和美化面部的作用。芒果含有豐富的維生素C和人體所需的礦物質(zhì)。芒果含有大量強(qiáng)效抗氧化劑，有助于清除肝臟中的毒素。芒果中的芒果甙具有明顯的抗氧化和神經(jīng)保護(hù)作用。芒果含有高水平的膳食纖維和果膠，有助于降低血清膽固醇水平。
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藕尖
【 維生素c|它是天然“褪黑素”，女性朋友每天一盤，可以延緩衰老，保持血管彈性】藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白，可以和身體里面的膽酸鹽結(jié)合、促進(jìn)膽酸鹽的排出，預(yù)防心血管疾病。而且清香的鞣質(zhì)成分具有健食效果，可以促進(jìn)腸胃內(nèi)食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利于促進(jìn)血紅蛋白的合成，可有效預(yù)防貧血，十分適合貧血的人群食用。
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