睡眠|沒(méi)睡好影響太大了，咖啡能讓你清醒卻幫不了你高效執(zhí)行復(fù)雜任務(wù)！
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一夜難眠？密歇根州立大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，依靠咖啡因來(lái)打發(fā)一天的時(shí)間并不總是正確的方法。
密歇根州立大學(xué)睡眠與學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室的研究人員，在心理學(xué)副教授金伯利·芬恩的帶領(lǐng)下，評(píng)估了咖啡因在抵消睡眠剝奪對(duì)認(rèn)知的負(fù)面影響方面的效果。事實(shí)證明，咖啡因只能幫你這么多。
這項(xiàng)研究發(fā)表在最新一期的《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志:學(xué)習(xí)、記憶與認(rèn)知》上，評(píng)估了一晚睡眠不足后咖啡因的影響。超過(guò)275名參與者被要求完成一項(xiàng)簡(jiǎn)單的注意力任務(wù)和一項(xiàng)更具挑戰(zhàn)性的“放置”任務(wù)，該任務(wù)要求按照特定的順序完成任務(wù)，不跳過(guò)或重復(fù)步驟。
芬恩的研究首次調(diào)查了一段時(shí)間睡眠剝奪后，咖啡因?qū)λ叩挠绊憽?br />“我們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)影響人們?cè)谶@兩種任務(wù)中的表現(xiàn)，而攝入咖啡因有助于人們成功完成更容易的任務(wù)。然而，對(duì)于大多數(shù)參與者來(lái)說(shuō)，這對(duì)他們的放置任務(wù)沒(méi)有什么影響。”芬恩說(shuō)。
她補(bǔ)充說(shuō)，“咖啡因可以提高保持清醒和專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)的能力，但它在預(yù)防可能導(dǎo)致醫(yī)療事故和車(chē)禍的程序錯(cuò)誤方面做得并不多。”
芬恩說(shuō)，睡眠不足在美國(guó)很普遍，這一問(wèn)題在流感大流行期間加劇。持續(xù)缺乏充足的睡眠不僅會(huì)影響認(rèn)知和情緒，而且最終會(huì)對(duì)免疫力造成損害。
“咖啡因可以增加能量，減少困倦，甚至可以改善情緒，但它絕對(duì)不能取代一整晚的睡眠。” 芬恩說(shuō)，“盡管人們可能覺(jué)得他們似乎可以靠咖啡因來(lái)對(duì)抗睡眠不足，但他們?cè)诟咚饺蝿?wù)中的表現(xiàn)可能仍然會(huì)受到影響。這就是為什么剝奪睡眠如此危險(xiǎn)的原因之一。”
【睡眠|沒(méi)睡好影響太大了，咖啡能讓你清醒卻幫不了你高效執(zhí)行復(fù)雜任務(wù)！ 】芬恩說(shuō)，這項(xiàng)研究有可能為理論和實(shí)踐提供信息。
芬恩說(shuō):“如果我們發(fā)現(xiàn)咖啡因能在睡眠不足的情況下顯著減少程序錯(cuò)誤，這將對(duì)那些必須在睡眠不足的情況下執(zhí)行高風(fēng)險(xiǎn)程序的人產(chǎn)生廣泛影響，比如外科醫(yī)生、飛行員和警察。”“相反，我們的發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了優(yōu)先保證睡眠的重要性。”
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