養生|總是失眠睡不著？三個辦法，教你“擺脫”失眠癥，一覺睡到天亮
失眠、睡不著、神經衰弱這種問題 ， 對現代人來說 ， 已經是很平常的麻煩了 ， 畢竟很多人都有 ， 大家就覺得不奇怪了 。 但是晚上總是失眠睡不著 ， 不只會讓身體覺得很疲累 ， 還會讓我們的大腦出現恍惚、緊張、焦慮等癥狀 。 所以很多人都在說“失眠不是病 ， 得了可真要命” ， 一旦被失眠纏上 ， 心神都會變得容易受傷 。
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失眠時間長短不同 ， 這三種類型很常見 ， 你中招了嗎
1 、偶發性失眠
晚上睡覺前喝了一杯濃茶或咖啡 ， 突然換了張床睡覺 ， 第二天要考試或者面試 ， 或者聽了一些比較振奮的音樂等等 ， 碰到這些情況的時候 ， 很多人都會出現失眠的問題 。 不過只要保持正常的作息 ， 睡眠自然而然就能恢復到之前的狀態 。
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2 、急性失眠
急性失眠持續的時間可能會比較長 ， 這種情況往往是生活中遭遇應激事件引起的 ， 只要事件過去 ， 睡眠就會慢慢恢復 。 比如失戀、面試失敗或者考試考砸了等 ， 覺得心理受到打擊 ， 就會出現急性失眠的問題 。
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3 、慢性失眠
持續三個月以上 ， 晚上都沒辦法好好睡覺 ， 總是睡不著、半夜驚醒或者入睡困難 ， 第二天起床覺得身心俱疲 ， 記憶力減退 ， 心情非常焦慮 ， 這種情況就是慢性失眠癥 。 總是處于這樣的睡眠狀態 ， 很容易影響工作效率或學習進度 ， 甚至讓人的情緒變得焦躁不安 。
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失眠如此可怕 ， 不妨學會三個辦法 ， 或能遠離失眠困擾
1 、遛狗
神經過度緊張時 ， 很容易出現失眠的問題 。 和狗狗或其他動物交流 ， 人的神經系統不會繃得那么緊 ， 會慢慢放松下來 。 吃過晚飯后 ， 帶著狗狗出去散步 ， 也是一種很好的鍛煉方式 ， 還能幫助我們釋放負面情緒 ， 讓我們能睡個安穩覺 。
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2 、睡前看無聊的書或電視
人的大腦和身體結構都是很神奇的 ， 當我們很專注的時候 ， 往往不會想要睡覺；但當我們覺得無聊的時候 ， 血壓會慢慢下降 ， 精神也會變得萎靡 ， 不知不覺就會睡著了 。 所以 ， 睡覺前 ， 不要想工作上的事或看很有意思的節目 ， 可以翻一翻看不懂的外語書催眠 。
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3 、保持規律的作息
生活作息有規律 ， 每天晚上按時閉上眼睛睡覺 ， 早上按時起床 ， 人的身體和大腦都會養成一個好習慣 ， 生物鐘也會變得正常 ， 失眠問題自然會減輕 。 即使真的要熬夜處理工作 ， 第二天早上也要按時起床；周末休息的時候 ， 最好不要睡懶覺 。
對于失眠的治療 ， 中醫向來都主張 ， 失眠在于補 ， 而不在于治 ， 只有五臟協調了 ， 氣血充足了 ， 失眠問題自然而然就能解決 ， 而且 ， 對于失眠的治療 ， 食補優于藥補 。
酸棗仁：被稱為“東方睡果” ， 常服能寧心安神 ， 鎮靜催眠 ， 《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 "但中醫有云：單藥不成方 ， 最好對癥搭配其他食材 ， 助眠效果會加倍 。
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治療失眠 ， 協調五臟六腑是關鍵 。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
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酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水后沖泡5分鐘 ， 每晚睡前2小時 ， 能鎮定安神 ， 促進睡眠 ， 調節心煩氣躁 。
【養生|總是失眠睡不著？三個辦法，教你“擺脫”失眠癥，一覺睡到天亮】以上都是藥食同源的食物 ， 對于神經衰弱、心腎不交、肝血不足等癥引起的失眠尤為適用 。
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