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小王|對身體很好的食物，平時堅持吃，排毒養顏，潤腸通便，好處多多

大家好，我是健養小王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
小王|對身體很好的食物，平時堅持吃，排毒養顏，潤腸通便，好處多多
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蘆筍
肉質鮮嫩，口感香脆，而且有很高的營養價值，不但可以涼拌食用，也可以搭配其他菜品炒食。它所含的蛋白質，氨基酸，維生素的量遠遠高于其他蔬菜，適量食用對身體健康有很好的保護作用，挑選蘆筍的時候可以去看蘆筍的根部，一般蘆筍的根部在一厘米左右即可，這樣食用價值和食用口感都是極佳的。蘆筍是植物石刁柏的幼苗，本身比較鮮嫩，也很容易煮熟，一般如果是比較新鮮的蘆筍的話，煮2-3分鐘左右就合適了，煮太久太老。
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馬蹄
馬蹄雪梨湯味道甘甜，能滋陰潤肺，化痰止咳，它是馬蹄的最佳吃法之一，在做的時候需要準備新鮮馬蹄50克，雪梨一個冰糖適量，把準備好的雪梨去掉外皮和里面的果核以后切成塊狀馬蹄也要清洗干凈，把去皮以后的馬蹄和雪梨一起入鍋，加入冰糖和清水，用大火煮開后再用小火煮15分鐘，煮好以后取出降溫即可食用，把它放到冰箱中冷藏幾小時取出以后再吃，它的滋味會更加誘人。
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桃子
【 小王|對身體很好的食物，平時堅持吃，排毒養顏，潤腸通便，好處多多】一般來說顏色發白的桃子應該是比較成熟的，這樣的桃子是比較健康的，但是紅色的桃子卻不一定完全成熟。若桃子尖部是紅的，下面是綠的，這樣的桃子是半熟的，味道不怎么樣。 桃子的味道非常鮮甜，并且所含的營養元素非常多，一般情況下吃桃的時間應該選擇在睡覺的三個小時之前，否則是可能導致胃部的桃子還沒有消化完就睡著了，這樣對腸胃非常不好。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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