這是一條有味道的推送，為了便便的健康，捂著鼻子也要看完
今天 ， 你千呼萬喚始（shi）……出來了嗎？有多少人在重復(fù)這樣的經(jīng)歷：
Ta來了 ， Ta真的要來了！——興沖沖地坐下——使出洪荒之力——
10分鐘、20分鐘、半個小時過去了——
驀然回首 ， 馬桶里還是什么都沒有 ， 下次再戰(zhàn)……
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在臨床上 ， 有人認為便秘是一種疾病 ， 也有人認為是一種癥狀 。 如果每周排便次數(shù)小于3次 ， 就算便秘了 。
在中國 ， 慢性便秘患病率為4%~6% ， 并隨年齡增長而升高 ， 60歲以上人群可高達22%[1] 。
雖然生活中便秘你我他很常見 ， 卻存在一些錯誤的認知 。
比如說 ， 典叔經(jīng)常收到這樣的疑問：“以前每天都會便便 ， 現(xiàn)在突然‘嗯’不出來了 ， 郁悶！”
很多人以為 ， 一兩天不排便就是便秘了 ， 其實不然 。 我們要知道的是——
一、你是真的便秘嗎？
正常來說 ， 食物大約需要歷經(jīng)24~72小時、全程約7米的“蛻變”才會變成便便 ， 當便便在腸道儲存足夠多時 ， 便意就會噴涌而來 。 （想想都覺得幸福是怎么回事？）
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要從次數(shù)上來算的話 ， 成年人每周排便 3~12 次都是正常的 。 據(jù)統(tǒng)計 ， 只有不到50%的人每天會排便1次 。
只有符合以下條件 ， 才屬于慢性便秘（功能性便秘）：
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二、便秘有必要看醫(yī)生嗎？
當然不是說一有便秘你就得上醫(yī)院 。
但是 ， 如果便秘持續(xù)3周或更久 ， 就要找醫(yī)生檢查了 ， 因為 ， 便秘有可能不僅僅是便秘——還有可能是結(jié)腸癌的癥狀！
特別是年齡較大 ， 有結(jié)直腸癌家族史的人 ， 更應(yīng)該提高警惕 。
事實上 ， 便秘與肛門直腸疾病（如痔瘡、肛裂以及直腸脫垂等）關(guān)系密切 。 慢性便秘在結(jié)直腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默癥等疾病的發(fā)生中可能起重要作用 。
一些其他疾病 ， 如甲狀腺功能減退、腸易激綜合征、帕金森病、糖尿病等也可能會導(dǎo)致便秘 。
如果你出現(xiàn)以下情況 ， 就要趕緊去看醫(yī)生了：
1. 以前從未出現(xiàn)過便秘
2. 伴有胃痛
3. 發(fā)現(xiàn)大便帶血
4. 不明原因體重減輕
三、便秘會導(dǎo)致“宿便”和毒素累積？
很多人覺得 ， 這么久沒“便便” ， 身體肯定累積了很多“毒素” ， 于是 ， 看到路邊貼的“清腸排毒”“排宿便”的小廣告 ， 是不是躍躍欲試？
典叔要告訴你的是 ， 沒有證據(jù)顯示便秘會造成“毒素”累積 。
新鮮便便里75%都是水 ， 剩下的25%大多是食物殘渣 ， 包括腸道菌群、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物或未消化的植物纖維 ， 還有少量的鈣鐵磷酸鹽、干燥的上皮細胞和粘液[2] 。
大便經(jīng)過結(jié)腸時 ， 身體會從中吸收剩余的水分和電解質(zhì) ， 但并不存在所謂的“毒素” 。
我們的身體本身自帶“排毒”的防御機制 。 如果真吃了什么“有毒”“不干凈”的食物 ， 毒素會在肝臟、腎臟中代謝 ， 最后通過尿液排出；
如果食物中帶有致病細菌或病毒（如輪狀病毒、諾如病毒） ， 則會通過嘔吐或腹瀉的方式排出體外 。
但這些都跟便秘沒有任何關(guān)系 ， 便秘也不會導(dǎo)致毒素在腸道中積存 。 所謂“宿便”的說法 ， 在醫(yī)學(xué)上也是根本不存在的 。
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四、老了就會便秘？
雖然老年人群體中便秘更常見 ， 但不意味著 ， 老了就會便秘 。
老年人便秘 ， 可能是因為患有一些糖尿病、帕金森等基礎(chǔ)疾病 ， 或者是因為服用某些高血壓藥物、消炎藥等藥物導(dǎo)致的便秘 。
這種情況下 ， 治療基礎(chǔ)疾病或者跟醫(yī)生商量更改使用的藥物 ， 是可以有效改善便秘的 。
五、便秘時吃瀉藥就行了？
香蕉、蜂蜜水這些“小偏方” ， 對便秘來說都不是最佳的解決辦法 ， 因為香蕉含有鞣酸 ， 會抑制胃腸蠕動和蠕動 ， 可能反而會引起便秘；蜂蜜水讓你有“通便”的感覺 ， 大多數(shù)是因為蜂蜜含有大量果糖 ， 身體對果糖產(chǎn)生不耐受反應(yīng)導(dǎo)致拉肚子的錯覺 。
也許有些小機靈鬼會想——便秘時吃瀉藥就行了！
少年 ， 你這個想法很危險！
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