男性開始衰老有5個標志，若你都不占，恭喜，說明身體還硬朗
后臺收到讀者來信：
最近在跟同事聊天時 ， 同事說到我們這個年紀的人 ， 身體已經開始逐漸在走下坡路了 ， 也開始慢慢衰老了 。
但是我卻不太相信同事所說的 ， 我感覺自己還很年輕 。 但是對衰老這件事情又存在好奇心 ， 請問男人從什么年紀開始會逐漸衰老呢？
本文插圖
一、男人衰老會有5種表現(xiàn)
1.尿線細而無力
很多人認為男性衰老是從前列腺先開始的 。 臨床上有很多患者身體還很強壯 ， 卻出現(xiàn)了排尿不適等現(xiàn)象 。
這些不適癥狀都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報 ， 和我們的頸椎、腰椎一樣 ， 男性的前列腺會隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變 。
2.體力變差
隨著年齡增長 ， 男性的體力也隨之變差 ， 在生活中很容易疲倦 ， 運動時感覺明顯沒有之前靈活 ， 干點體力活就氣喘吁吁的 ， 這都是身體衰老的標志 。
3.經常便秘
可能很多人都試過便秘 ， 但若經常出現(xiàn)則可能是腸道衰老發(fā)出的信號 。
隨著年紀增加 ， 腸道蠕動速度變慢 ， 腸道內的水分逐漸變少 ， 導致便秘的幾率增加 。
再加上現(xiàn)代人大多久坐不動 ， 缺乏運動 ， 這也會導致便秘出現(xiàn) 。
本文插圖
4.經常生氣
除了身體會衰老 ， 心理上也可能出現(xiàn) 。 如果男性發(fā)現(xiàn)自己的性格變得敏感、多疑以及很喜歡發(fā)脾氣 ， 則可能是心理衰老的癥狀 ， 這些癥狀一般會發(fā)生在男性更年期時 。
5.同房后特別疲勞
男性在20歲時 ， 一般可以每天都進行X生活 ， 并且恢復得很快 。
30歲后則會減少到一周兩、三次 ， 40歲后會減少到一周一、兩次 。 除此之外 ， 男性可能還會在同房后感到很疲勞 。
二、堅持運動 ， 可延緩衰老
對于男性而言 ， 適當運動可以有效延緩衰老 。
英國伯明翰大學和倫敦大學的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 堅持運動可以讓人保持年輕和健康 。
本文插圖
研究人員為了證實該結論 ， 對終生堅持運動的老年人進行了跟蹤調查 。
發(fā)現(xiàn)經常鍛煉的人身上沒有出現(xiàn)肌肉質量和力量的損失 ， 免疫系統(tǒng)也沒有衰老現(xiàn)象 ， 并且可以避免過早進入更年期 。
三、推薦這4種運動
第一是跑步 。 跑步可以很好地鍛煉心肺和全身的多個肌肉群 。 有研究顯示 ， 一個體重66kg的普通人在30分鐘內跑完8.4km ， 可以有效燃燒掉300千卡熱量 。
第二是拳擊 。 拳擊運動在鍛煉心肺功能的同時 ， 還可以鍛煉腹肌、內外斜方肌及股四頭肌等肌肉 。
第三是游泳 。 游泳可以明顯增加心臟力量 ， 可以有效降低糖尿病、中風及心臟病的風險 。 這個在水中進行的有氧鍛煉可以全面鍛煉肌肉 ， 對健康非常有好處 。
本文插圖
【男性開始衰老有5個標志，若你都不占，恭喜，說明身體還硬朗】
第四是力量瑜伽 。 瑜伽分為很多種 ， 力量瑜伽是最講究體力的一種 ， 融合了傳統(tǒng)的瑜伽姿勢和有氧鍛煉的動作 。
這類瑜伽可以有效改善人體的循環(huán)系統(tǒng) ， 讓全身肌肉都得到鍛煉 ， 可以燃燒脂肪和提高肌肉關節(jié)的柔韌性 。
衰老是每個人都不可避免的 ， 但是我們可以在生活中適當運動 ， 以此來延緩衰老的到來 。
參考資料：
[1]《7大信號透露男人已經衰老》.***-生命時報.2018.9.19
未經作者允許授權 ， 禁止轉載
推薦閱讀
- 哪些食物能延緩衰老呢
- 男性補腎選這些中藥效果更佳！
- 鍛煉之后吃什么長肌肉呢
- 前列腺增生 男性吃蒜類可預防前列腺增生
- “枸杞”搭一物抗衰老 勝過唐僧肉
- 附睪炎該如何治療呢
- 吃什么可以脫毛呢
- 男性腎虛可選擇的食療方法
- 常吃韭菜能提高性功能嗎
- 男性厭食癥是什么原因造成的？