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檸檬中含有豐富的維生素C、檸檬酸以及蘋(píng)果酸，具有抗氧化以及清除自由基的作用，長(zhǎng)時(shí)間飲用檸檬水可以很好的美白皮膚，消脂減肥，是不少女性日常美白減肥的最佳選擇，檸檬水有哪些功效呢?
檸檬水有哪些功效呢
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【 檸檬片|檸檬水有哪些功效，教你喝出美白皮膚來(lái)！】 1、美白養(yǎng)顏
檸檬水中含有豐富的維生素C，具有很好的抗氧化作用，清除身體內(nèi)自由基，防止黑色素的沉積，具有很好美白養(yǎng)顏的作用。
2、消脂減肥
檸檬含有的有效物質(zhì)可以很好的增加胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道的蛋白酶的分泌，促進(jìn)食物的消化吸收，清除血管中多余的脂肪，具有很好的消脂減肥的作用。
3、清熱解暑、生津止渴
檸檬中的味道酸爽，稍加一些蜂蜜酸甜可口，很適合夏季清熱解暑的飲品。
4、提高人體免疫力
檸檬中含有豐富的維生素C,具有很好的增強(qiáng)人體免疫力的作用。
如何泡一杯營(yíng)養(yǎng)的檸檬水
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1、新鮮檸檬：新鮮檸檬要用刷子把表面的蠟質(zhì)層清理干凈，新鮮檸檬的酸度很大，而且口感略帶酸澀，要用蜂蜜腌制好以后，在用溫水沖泡，這樣才能把檸檬中的維生素C激發(fā)出來(lái)。
2、干檸檬片：干檸檬片在飲用前要用溫水沖泡一次，去掉干檸檬片上面的雜物，然后再次用稍高溫度的水再次沖泡，干檸檬片中含有的維生素C要在高溫度的情況下，才能沖泡出來(lái)，但是水溫過(guò)高又損害了檸檬片中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般水溫在60度左右為宜。
長(zhǎng)期飲用檸檬水有哪些壞處
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檸檬的果實(shí)略帶偏酸，長(zhǎng)期飲用以后，會(huì)影響胃粘膜的酸堿平衡，影響胃部對(duì)食物的消化，檸檬水酸感強(qiáng)，在加上加入的蜂蜜，對(duì)牙齒的健康不利，特別是牙齒有疾病的人群，不適用過(guò)多的飲用檸檬水。
喝過(guò)檸檬水1個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免陽(yáng)光的直接照射，檸檬中含有的檸檬酸，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的照射后，會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，反而會(huì)使皮膚上的黑色素發(fā)生沉積，不在具有美白的功效。
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