21人遇難！關(guān)于戶外失溫你想知道的都在這里
5月22日 ， 甘肅白銀山地馬拉松賽遭遇極端天氣 。 截至23日早上8點(diǎn) ， 共搜救接回參賽人員151人 ， 其中8人輕傷 ， 在醫(yī)院接受救治 。 21名參賽人員找到時(shí)已失去生命體征 。
一場馬拉松 ， 21人遇難 。 讓失溫再次成為話題 。 什么是失溫?什么狀況會導(dǎo)致失溫?又該如何預(yù)防呢?
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什么是失溫?
人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給 ， 從而造成人體核心區(qū)溫度降低 ， 并產(chǎn)生一些寒顫、心肺功能衰竭等癥狀 ， 甚至最終造成死亡的病癥 。
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5月23日凌晨 ， 消防救援人員搜救失聯(lián)人員 。 新華社發(fā)（黃河石林山地馬拉松百公里越野賽失聯(lián)救援指揮部供圖）
什么狀況會導(dǎo)致失溫?
人體正常體溫是37℃ ， 本身就是個(gè)熱源體 ， 因此也會與外界進(jìn)行熱傳遞作用 。 起風(fēng)時(shí)通過對流方式與外界進(jìn)行熱傳遞、游泳時(shí)身體的熱量通過傳導(dǎo)方式與水發(fā)生熱傳遞、即便靜止不動(dòng)身體同樣會通過輻射向外傳遞熱量 。
根據(jù)這三種熱傳遞方式：溫度、濕度、風(fēng)力 ， 這三個(gè)因素是失溫最常見的直接原因 。 三要素當(dāng)中只要有兩個(gè)因素出現(xiàn)狀況就有可能會出現(xiàn)問題 。
失溫有哪些癥狀?
當(dāng)體溫在35℃以下時(shí) ， 就會發(fā)生失溫 。 失溫必須立即處理 ， 否則患者可能會喪命 。
輕度失溫(體溫在37℃-35℃)身體會感到寒冷 ， 渾身不停顫抖 ， 但是顫抖還處于可控范圍 ， 手腳會感到僵硬和麻木 ， 一些細(xì)致的手上工作無法完成;
中度失溫(體溫在35℃~33℃)身體感到強(qiáng)烈的寒意 ， 渾身劇烈顫抖并且無法用意志進(jìn)行有效抑制 ， 有較強(qiáng)的疲倦乏力嗜睡感 ， 反應(yīng)力下降 ， 手無法完成一些最為基本的動(dòng)作和工作 ， 走路有可能磕磕絆絆 ， 說話也開始變得吐詞不清含糊;
重度失溫(體溫在33℃~30℃)人的意識已經(jīng)變得模糊 ， 反而對冷的感覺變得遲鈍 ， 或者說根本感覺不到冷甚至不覺得冷 ， 從活動(dòng)能力變差逐步發(fā)展為喪失活動(dòng)能力 ， 站立和行走困難 ， 語言表達(dá)能力部分或完全喪失 ， 身體從劇烈顫抖發(fā)展為間歇性顫抖 ， 間歇時(shí)間越來越長最后不再發(fā)生顫抖;
死亡階段(體溫在30℃以下)人體基本上處于死亡邊緣 ， 全身肌肉僵硬卷曲 ， 脈搏和呼吸微弱難以察覺 ， 喪失意志以至昏迷 ， 這個(gè)時(shí)候外界稍微一點(diǎn)沖擊都有可能導(dǎo)致心臟微顫而停止跳動(dòng) ， 而這個(gè)階段的最后結(jié)局就是死亡 。
如何避免失溫?
戶外出行的人注意力大多集中在防雨防雪 ， 只顧保暖 ， 而忽略了大量出汗引起的失溫風(fēng)險(xiǎn) ， 忽略了貼身內(nèi)衣的選擇和準(zhǔn)備 。 寒冷天氣下的戶外活動(dòng) ， 保持身體干燥 ， 若被打濕 ， 趕緊換上干衣服 ， 這點(diǎn)非常重要!
Tips: 選擇快干排汗的內(nèi)衣 ， 切忌棉質(zhì)內(nèi)衣 。 棉織品很吸汗 ， 不容易導(dǎo)出從而引起失溫 。
注意衣物的增減 。 很多人在徒步的時(shí)候喜歡穿得厚厚的 ， 生怕自己在路上著涼 ， 結(jié)果沒走多遠(yuǎn) ， 渾身上下被汗水打濕 ， 很容易失溫 。
如果遇上寒冷天氣出行 ， 做好相應(yīng)的防風(fēng)防護(hù)措施 ， 不要暴露在寒風(fēng)中 。 保暖的帽子、手套、圍脖、防風(fēng)衣、厚襪子、防風(fēng)面罩、甚至是風(fēng)鏡等都是大風(fēng)寒冷天氣出行的必備物品 。 暴露在外的身體器官過多 ， 面臨的風(fēng)速越大 ， 身體熱量也就會相應(yīng)的加速散失 。
不要讓自己體能透支 ， 防止脫水 ， 避免過度出汗和疲勞 ， 食物和熱飲 ， 隨時(shí)補(bǔ)充身體熱量也是非常有用的預(yù)防失溫的方法 。
失溫該如何救治?
如果遇到失溫 ， 我們應(yīng)該這樣做：想辦法將失溫癥患者移出吹風(fēng)和濕冷的地方 ， 和寒冷空氣隔絕開來 。
包括：將失溫癥患者轉(zhuǎn)移到干燥、背風(fēng)的地方避免讓患者暴露在潮濕和大風(fēng)環(huán)境里、安置的時(shí)候注意不讓患者直接躺在冰冷的地上、脫下患者被打得透濕的貼身衣物、做好頭部的防寒保暖工作等;
輕度和中度失溫階段：
1、只需要換上干衣物并擋住風(fēng)寒吹襲即可;2、如果傷者可以吃東西 ， 應(yīng)該盡快讓其吃點(diǎn)流質(zhì)食物 ， 然后再吃一點(diǎn)含糖的食物;3、將熱水袋包在手套或者襪子里 ， 然后把它放在傷者的腋窩 ， 頸部和腹溝處;4如果這些還不能讓傷者恢復(fù)體溫 ， 此時(shí)就需要讓某個(gè)身體溫?zé)岬年?duì)友在睡袋或是其他干爽隔離物的情況下 ， 以身體直接接觸的方式讓患者緩和過來 。
重度失溫階段：
自身已經(jīng)很難產(chǎn)生熱量 ， 更多的是需要外界力量的幫助 ， 除了以上處理方式外 ， 必要的情況下需要用到心肺復(fù)蘇急救 。
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