體檢報告——當(dāng)代最短的真實恐怖故事
現(xiàn)在的人去體檢 ， 心理建設(shè)大概是從半年前開始做的 。
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圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計團隊
再輕狂不羈的人 ， 看見醫(yī)生對著檢測結(jié)果皺起眉頭 ， 心里也直犯慫 。 在醫(yī)生開口前的 0.001 秒 ， 已經(jīng)在腦子里把各種小劇場都上演了一遍 。
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即使你日常逃避 ， 很多重要時刻來臨時 ， 比如入職前、結(jié)婚前 ， 你也不得不去接受體檢 。
當(dāng)體檢報告拿到手里時 ， 就像拿到了一份命運審判書 ， 上面羅列的每一項都仿佛在清算你過去熬了多少夜、喝了多少酒、吃了多少不健康食品 。
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本是健康管理的體檢 ， 現(xiàn)在看來 ，
卻變成了成年人間的一場「比慘大會」 。
生活工作壓力大
健康只能往后靠
從體檢報告里 ， 我們可以看到當(dāng)代人身不由心的生活現(xiàn)狀 。
根據(jù) DT 財經(jīng)《2019 上海白領(lǐng)健康指數(shù)報告》顯示 ， 上海白領(lǐng)的體檢異常率趨勢逐年走高 ， 職場白領(lǐng)體檢異常情況排名前 3 依次為：體重超重 (39.65%)、肝脂肪浸潤和脂肪肝(38.02%)、外痔(24.40%) 。
這些異常情況 ， 都跟日常飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān) 。
比如體重超重與脂肪肝 ， 與高糖、高脂等食物的攝入過多相關(guān)；痔瘡則與久坐、不良飲食、不當(dāng)?shù)呐疟懔?xí)慣都有一定關(guān)聯(lián) 。
高強度的工作帶來高壓力 ， 容易引起人體腎上腺皮質(zhì)醇分泌增多 ， 這是一種壓力激素 。 應(yīng)對壓力 ，
機體需要消耗的更多的能量和維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 。
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圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計團隊
打不死你的不一定讓你變強大 ， 但八成讓你落下病根 。
【體檢報告——當(dāng)代最短的真實恐怖故事】工作忙壓力大 ， 休息時間又懶得管理 ， 健康就陷入了惡循環(huán) ，
重要時刻來臨 ， 身體狀態(tài)卻頻頻拖后腿 。
打工人走向人生巔峰前
卻先落入了健康谷底
試想一下你是否也曾陷入這樣的困境：有個重要項目機會要好好把握 —— 投入大量精力 ， 熬夜加班成常態(tài) ——
想以最充足的狀態(tài)迎接 ， 奈何身體早已不堪重負(fù) 。
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圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計團隊
就拿熬夜加班這件事兒來說 ，
會讓人體消耗比較多的維生素 B 族、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 。 [2]
長時間盯著電腦 ， 維生素 A 也悄悄在一頁頁 PPT 的翻閱中流失 ， 而它是緩解眼疲勞和防止眼干澀的重要營養(yǎng)物質(zhì) 。
越是這樣的時刻 ， 越要注意從平時飲食中補足流失的營養(yǎng) 。
比如把精白米面換成粗雜糧補充維生素 B 族 ， 多吃富含維生素 A 的動物肝臟 ， 雞蛋、奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最好每天都有充足的攝入 。
迅速節(jié)食減肥
變美前卻先變老
有不少女生在準(zhǔn)備一場婚禮前 ， 想留下完美形象而開始采取節(jié)食減肥 ， 結(jié)果就是營養(yǎng)不均 ， 身體狀態(tài)迅速變差 。
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由于節(jié)食吃的東西種類和總量都很少 ， 營養(yǎng)的攝入嚴(yán)重缺乏 ， 會讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況 ， 繼而帶來各種問題 。
比如加速衰老 ，
節(jié)食導(dǎo)致肌肉流失速度加快 ， 皮膚松弛 ， 面黃肌瘦 。
節(jié)食也會導(dǎo)致肌肉流失、免疫力下降 ，
誘發(fā)各種疾病如貧血、神經(jīng)性厭食等 。 更糟糕的是長期節(jié)食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降 ，
后期恢復(fù)正常飲食后反而加速反彈 。
說了這么多 ， 其實都是在鼓勵大家在日常就做好問題預(yù)防 ， 面對體檢自然也不慌亂 。 幫助你在關(guān)鍵時刻不掉鏈子 ， 重要場合能拿出十分的狀態(tài) 。
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圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計團隊
維持良好狀態(tài)則需要不斷糾正錯誤習(xí)慣 ， 平時的營養(yǎng)均衡攝入和流失補足也是十分有必要的 。
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