養(yǎng)生|長期失眠或許跟這些原因有關(guān)，掌握幾種調(diào)理方法，讓你一覺睡到天亮
關(guān)于失眠的原因有很多種 ， 今天要帶大家從中醫(yī)的角度解讀 ， 引起失眠的原因可分為“虛”“實”兩方面 ， 主要跟飲食、情緒、氣血虧虛有關(guān)系 。
1、心火亢盛——通常會出現(xiàn)心情煩躁 ， 脾氣暴躁 ， 嘴巴干澀 ， 口腔潰瘍等情況 ， 同時還會伴隨小便顏色發(fā)黃 ， 如濃茶一般 ， 舌尖發(fā)紅 ， 舌苔呈黃色 。
2、肝郁化火——這類人往往控制不住脾氣 ， 經(jīng)常為小事發(fā)火 ， 愛生悶氣 ， 整晚做夢 ， 晚上睡不著覺 ， 早上起來頭暈?zāi)垦?， 有耳鳴 ， 嘴巴發(fā)干發(fā)苦 ， 有口臭 ， 尿液顏色很深 ， 舌頭發(fā)紅等 。
3、痰熱擾心——經(jīng)常感到胸悶氣短 ， 飯后出現(xiàn)惡心、噯氣的情況 ， 偶爾還會頭暈?zāi)垦?， 嘴巴發(fā)苦 ， 舌頭發(fā)紅 ， 舌苔變得很黏膩 。
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4、胃氣失和——患者容易有腹脹感 ， 胸口發(fā)悶 ， 有噯氣 ， 還會反酸 ， 吃完飯后出現(xiàn)惡心嘔吐的情況 ， 經(jīng)常便秘 。
5、陰虛火旺——心情煩躁 ， 心悸 ， 腰腿酸軟 ， 偶爾會有頭暈、耳鳴的情況 ， 記憶力下降 ， 口水分泌較少 ， 嘴巴干澀 。
6、心脾兩虛——晚上總是做夢 ， 半夜容易驚醒 ， 記憶力下降 ， 飯量減退 ， 頭暈?zāi)垦?， 四肢乏力 ， 臉色暗淡無光 。
7、心膽氣虛——總是心情煩躁 ， 容易驚醒 ， 睡覺多夢 ， 膽小 ， 容易受到驚嚇 ， 呼吸困難 ， 經(jīng)常出汗 ， 總是乏力疲憊 。
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【養(yǎng)生|長期失眠或許跟這些原因有關(guān)，掌握幾種調(diào)理方法，讓你一覺睡到天亮】 要想調(diào)理失眠 ， 這些方法需了解：
1、首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ， 形成一個規(guī)律的生物鐘 ， 不要睡太早 ， 也不要睡太晚 ， 每天最好11點之前就上床睡覺 。 早上不要懶床 ， 到點就起來 ， 即使休息日也是如此 。
2、打造一個舒適的睡眠環(huán)境 ， 周圍不要太吵 ， 燈光不太太暗 ， 準(zhǔn)備舒適的枕頭、被子、床墊 ， 讓自己睡個好覺 。
3、睡覺前不要太興奮 ， 不要做劇烈運動 ， 也不要胡思亂想 ， 盡量讓自己安靜下來 ， 保持冷靜 ， 可以聽寫舒緩的音樂 ， 或者用熱水泡腳 。
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4、長期無法安眠 ， 中醫(yī)認(rèn)為可以這樣做
在失眠這方面 ， 西醫(yī)只是干脆粗暴地解決問題 ， 通過有助眠的藥物進(jìn)行干預(yù) ， 從而達(dá)到入睡的結(jié)果 。 而中醫(yī)表示 ， 失眠在于調(diào)節(jié)內(nèi)臟 ， 只要五臟協(xié)調(diào) ， 自然便能安眠 ， 尤其是食補 ， 還能減少藥物對身體造成的損害 。
酸棗仁：被稱為“東方睡果” ， 李時珍所載《本草綱目》：“酸棗仁 ， 干而潤 ， 故熟用療膽虛不得眠 ， 煩渴虛汗之證；生用療膽熱好眠 。 皆足厥陰、少陽藥也 ， 今人專以為心家藥 ， 殊昧此理 。 ”
準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、枸杞、紅棗等組成的酸棗仁百合茶 ， 每天2杯 ， 安五臟六腑 ， 疏肝潤肺、清心安神 。 解郁安神 ， 使大腦處于自然睡眠的狀態(tài) 。
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