亞麻仁油酸|夏天來了，多吃3種食物，排毒抗衰，潤腸護(hù)膚，早吃早好！
大家好，我是健養(yǎng)張醫(yī)師。立春已經(jīng)過去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來到，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。
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蓮藕
蓮藕是生活中一年四季都可以見到的食材，是一種蓮科植物，可以生吃也可以做菜，中醫(yī)方面認(rèn)為這種食材具有很好的清熱祛燥的功效，特別適合那些上火的患者服用，不僅吃起來脆脆的，同時(shí)口感也是非常的好，受到了很多人的喜愛。
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【 亞麻仁油酸|夏天來了，多吃3種食物，排毒抗衰，潤腸護(hù)膚，早吃早好！】南瓜
南瓜的營養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿卜素、維生素B2、維生素C。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用；常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用；因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，它們均為良質(zhì)油脂，可以養(yǎng)護(hù)血管，延緩衰老。
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鮑魚
鮑魚生活是屬于高檔菜，一般上檔次的大飯店都有鮑魚這道菜，可見鮑魚營養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)豐富的。 鮑魚肉還能雙向性調(diào)節(jié)血壓，能“養(yǎng)陰、平肝、固腎”，可調(diào)節(jié)腎上腺素分泌，可補(bǔ)中、益氣、開胃。適宜體弱氣虛、營養(yǎng)不良、飲食不香者食用,能增強(qiáng)人體抵抗力。盡管鮑魚功效多多，但并不能過多食用。因?yàn)轷U魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時(shí)候，一定要根據(jù)自身的身體狀況來決定食用量。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！
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