全民營養(yǎng)周丨三餐怎么吃最健康？這些食物你家餐桌上都齊了嗎？

今年5月17至23日是第7屆全民營養(yǎng)周
“5·20”也是第32個(gè)中國學(xué)生營養(yǎng)日
今年全民營養(yǎng)周的主題是
“合理膳食，營養(yǎng)惠萬家”
要做到合理膳食
從選購、準(zhǔn)備，到烹調(diào)、進(jìn)食……
方方面面都需多留意

本文插圖

本文插圖

本文插圖

健康飲食不一定單調(diào)枯燥
記住餐盤搭配六部曲
從每個(gè)食物類別中選擇你喜歡的食物
【全民營養(yǎng)周丨三餐怎么吃最健康？這些食物你家餐桌上都齊了嗎？】學(xué)習(xí)一點(diǎn)烹飪技巧
你的餐盤就是好吃的營養(yǎng)餐盤

本文插圖

本文插圖

膳食營養(yǎng)要均衡
菜籃子很重要
有魚有肉還不夠
還得蔬菜水果樣樣齊
食物多一些蒸、煮、燉
少一些煎、炸、炒
選擇新鮮食物，注意飲食衛(wèi)生
● 食物選當(dāng)季
● 學(xué)會(huì)分辨新鮮食物
● 水果蔬菜要洗凈
食品標(biāo)簽包括食品品牌、名稱等信息
印刷在食品包裝上的圖案、文字等內(nèi)容
是向消費(fèi)者傳遞食品信息、
展示食品特征的重要形式
營養(yǎng)標(biāo)簽是預(yù)包裝食品標(biāo)簽上
向消費(fèi)者提供食品營養(yǎng)信息和特性的說明
作為預(yù)包裝食品標(biāo)簽的一部分
信息真實(shí)、客觀、可信

本文插圖

本文插圖

本文插圖

圖源：國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心
一圖讀懂營養(yǎng)成分表
能量以及蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉四種“核心營養(yǎng)素”屬于強(qiáng)制標(biāo)示內(nèi)容，即“1+4” 。

本文插圖

圖源：國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心
其他的營養(yǎng)成分（如維生素、礦物質(zhì)），企業(yè)可自主選擇是否標(biāo)示。
國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定營養(yǎng)成分含量可以以每100g、每100mL或“每份”作單位。
每種營養(yǎng)成分的含量占營養(yǎng)素參考值（NRV）的百分比，要求在營養(yǎng)標(biāo)簽中標(biāo)明，消費(fèi)者可根據(jù)營養(yǎng)素參考值更科學(xué)地調(diào)整飲食。

本文插圖

我們要向舌尖上的浪費(fèi)說“不”
小餐桌，大文明
餐桌上的文明
不僅僅是個(gè)人文明素質(zhì)的體現(xiàn)
同時(shí)也是一座城市文明程度的標(biāo)志
減少食物浪費(fèi)、注重飲食衛(wèi)生、興飲食文明新風(fēng)
對(duì)可持續(xù)發(fā)展、保障公共健康具有重要意義
如何做到不浪費(fèi)？
● 按需選購，合理存儲(chǔ)
● 小分量，合理備餐
● 學(xué)會(huì)利用剩余飯菜
● 簡餐分餐，減少鋪張浪費(fèi)
● 珍惜食物不浪費(fèi)

本文插圖

回家用餐
回家吃飯
享受食物
享受親情

本文插圖
本文轉(zhuǎn)載自其他網(wǎng)站，不代表健康界觀點(diǎn)和立場。如有內(nèi)容和圖片的著作權(quán)異議，請及時(shí)聯(lián)系我們（郵箱：guikequan@hmkx.cn）

全民營養(yǎng)周丨三餐怎么吃最健康？這些食物你家餐桌上都齊了嗎？

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機(jī)調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強(qiáng)組詞強(qiáng)字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語朋友圈

LV請來潮牌設(shè)計(jì)師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機(jī)怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對(duì)自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個(gè)偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認(rèn)證上門服務(wù)怎么申請南京市養(yǎng)老金認(rèn)證

如何評(píng)價(jià)豬場閹割豬？

最后一個(gè)字是豹的成語

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)