大學(xué)生因人際沖突想不開？這4個方法幫助走出心理困境
王慧是一名大四的學(xué)生 ， 剛上大學(xué)時對自己大學(xué)的生活有很多美好的期待 。 四年的學(xué)習(xí)生活中 ， 王慧與同學(xué)相處時常有摩擦 ， 最近與相處兩年的男朋友不歡而散 。 她覺得自己很沒用 ， 活著很累想結(jié)束生命 ， 又想到父母養(yǎng)育自己不容易 ， 應(yīng)該好好地活著 ， 因此尋求醫(yī)生的幫助 。 心理醫(yī)生診斷 ， 王慧處于抑郁和焦慮的狀態(tài) ， 需要服用藥物來改善現(xiàn)在的情況 。
剛進(jìn)入大學(xué) ， 很多學(xué)生沒有獨(dú)立生活的經(jīng)歷 ， 父母寵愛養(yǎng)成了自我為中心的個性 ， 很難換位思考 。 來自各地不同家庭的學(xué)生住在一起 ， 由于生活習(xí)慣和個性的不同 ， 引發(fā)人際關(guān)系問題是很常見的 。 一些學(xué)生心態(tài)失衡 ， 學(xué)業(yè)、家庭不如別人會產(chǎn)生自卑甚至是嫉妒心理從而引發(fā)人際沖突 。 部分學(xué)生對他人抱有完美的期待 ， 一旦期待落空 ， 就會出現(xiàn)抵觸、甚至是攻擊的行為 。 一部分學(xué)生由于原生家庭的問題 ， 如父母長期關(guān)系不和諧沖突 ， 那么學(xué)生可能不會處理人際關(guān)系 ， 總是以沖突的方式來解決 。 有的學(xué)生性格內(nèi)向 ， 喜歡獨(dú)處 ， 不喜歡與人交往 。 由此看來 ， 大學(xué)生的人際沖突的原因有主觀的因素 ， 也有客觀的因素 。
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制圖：董菁
那么 ， 如何提高大學(xué)生人際交往能力？
1、提高自我覺察能力 ， 改善不良的認(rèn)知
在人際上有沖突的時候 ， 一些人會把情緒都放在爭論誰對誰錯上 ， 問題就會被激化 ， 但是如果能覺察 ， 不斷地認(rèn)識自己 ， 自我完善 ， 從自己身上找到可能存在的問題 ， 并且主動改善它 。 那么 ， 自我認(rèn)識和人際交往的能力也會不斷地提高 。 在人際交往過程中要理解他人 ， 從他人角度出發(fā) ， 學(xué)會換位思考、體諒他人 。
2、掌握人際交往的技巧 ， 提升個人心理素質(zhì)
向身邊人際交往能力強(qiáng)的同學(xué)學(xué)習(xí) ， 觀察別人是怎么與人交往的 。 他們都做了什么是你喜歡的 ， 你應(yīng)該如何去做 。 學(xué)會贊美他人 ， 贊美不是虛偽 ， 而是以事實為基礎(chǔ)的欣賞 ， 知道沒有任何人喜歡被指責(zé) ， 而贊美可能會成為成長的動力 ， 更會贏得良好的人際關(guān)系 。 在人際交往中 ， 尊重、真誠、站在他人的角度理解對方是人際交往的基礎(chǔ) ， 學(xué)會尊重他人 ， 以真誠的態(tài)度對待他人并且設(shè)身處地地為他人著想是需要我們努力學(xué)習(xí)的 。
3、學(xué)會控制自己的情緒 ， 避免沖突的發(fā)生
當(dāng)與他人發(fā)生矛盾的時候 ， 要學(xué)會不用情緒處理事情 。 有情緒的時候 ， 說出的話可能是不理智的 ， 也并不是我們想表達(dá)的本意 ， 那么學(xué)會控制自己的情緒、理智地處理當(dāng)下很重要 ， 需要在日常的生活當(dāng)中進(jìn)行練習(xí) 。
4、尋求專業(yè)的幫助 ， 改善自己的困難處境
如果因為人際關(guān)系問題而對學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生了困擾 ， 可以尋求專業(yè)的幫助 ， 學(xué)生可以到學(xué)校的心理咨詢中心尋求專業(yè)的幫助 。 心理咨詢也是特殊的人際關(guān)系 ， 咨詢本身就是人際交往的過程 。 所以尋求專業(yè)人員的幫助會使你擺脫困境更好的去學(xué)習(xí)生活 。
本文由吉林省長春市第六醫(yī)院主任醫(yī)師桑紅進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) 。
“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿
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【大學(xué)生因人際沖突想不開？這4個方法幫助走出心理困境】
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