長期散步對身體好嗎？醫生建議：50歲之后，常做這3件事或更好( 二 )
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大部分人到了50歲之后受到更年期綜合征的影響總會出現失眠多夢，導致睡眠質量下降，增加身體負擔。甚至一段時間后還可能會出現內分泌功能紊亂，身體衰老速度加快的情況。為了防止健康受損，到了50歲之后就應該做到早睡早起。 
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補充營養中老年人雖然身體步入了衰老階段，但對各種營養的需求量卻不會減少，甚至因為腸胃的消化與吸收功能下降，人體對營養的需求量反而會增加。
但很多朋友卻誤以為人老了以后，吃營養價值高的食物也是浪費，經常吃一些剩飯剩菜，從而引起營養不良，導致身體衰老加速。 
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中老年人更應該及時調整飲食結構，注意補充鈣質、膳食纖維、維生素、蛋白質和礦物質，營養一旦能跟上，免疫系統就有了“后盾”，在面對病毒、細菌、疾病的時候，“氣勢”也更足。
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結語：希望大家都能夠養成規律運動的好習慣，對于運動的時間和運動量還需要根據自己的體質把握好一個度，年齡比較大的人盡量選擇一些舒緩的運動，這樣不但不會傷害到我們的身體健康，反而有助于長壽來”敲門“。
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