靚湯|濕氣重，百病生，教你這道靚湯，健脾祛濕，常喝一身輕松，人精神
一年四季，不管是在什么時(shí)候，許多人總會(huì)感覺頭昏腦重，干活沒力氣。平時(shí)不少女性朋友會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，很有可能就是身體濕氣比較重，所以祛濕是很重要的。為了省事，不少朋友選擇直接用水泡，但是那樣出來(lái)的效果非常的小。為了讓身體里的濕氣去掉，讓身體更健康，來(lái)的效果更快。除了平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，幫助排汗祛濕。還有一個(gè)非常不錯(cuò)的方法，那就是通過食補(bǔ)，熬煮祛濕湯。濕氣重，百病生，教你這道靚湯，健脾祛濕，常喝一身輕松，人精神。今天要給大家分享的這道祛濕靚湯，很多朋友都喜歡喝，味道也是非常的不錯(cuò)。這里面我用的是豬骨頭，燉出來(lái)不會(huì)特別的油膩。而且豬骨頭有很好的補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨的作用，平時(shí)常吃對(duì)身體是非常有好處的。里面還加入了茯苓，它具有很好的滲濕利水，益脾和胃，寧心安神的功效。還有薏米也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高的食材，它被稱為“世界禾本科植物之王”。薏米可以消除水腫，祛濕，還有健脾的功效。把它們搭配一起燉湯喝，輕松去除身體濕氣，讓人一身輕松，干活也更有精神了。
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尤其是進(jìn)入冬天后，本身就穿得比較多，這濕氣重了，就會(huì)讓人感覺更加笨重。所以這時(shí)候更是需要我們祛濕的時(shí)候，隔三差五熬點(diǎn)這個(gè)湯來(lái)喝，滋補(bǔ)又強(qiáng)身。如果你也喜歡，不妨收藏起來(lái)，空閑的時(shí)候多煲來(lái)給家人喝，濕氣沒有了，身體才能更健康哦。【土茯苓骨頭湯】一，食材：土茯苓500g，豬骨頭500g，薏米50g，扁豆100g，無(wú)花果3顆，蜜棗2顆，鹽適量。二，土茯苓骨頭湯的做法：1.將所有的食材都準(zhǔn)備好，先將扁豆和薏米清洗干凈，提前1個(gè)小時(shí)浸泡好。土茯苓這里用的是新鮮的，如果沒有，也可以直接去藥店購(gòu)買干的。把土茯苓清洗干凈，切成厚片，裝入盆里。再把無(wú)花果和蜜棗也清洗干凈，放入盆里備用。
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2.買回家的豬骨頭先放入1勺面粉，然后用手抓洗幾分鐘。面粉的吸附能力非常的強(qiáng)，它能夠把豬骨頭表面的臟東西清洗干凈，接著再用清水把豬骨頭多清洗幾遍。把清洗干凈的豬骨頭放入鍋里，然后加入足量的清水，大火燒開，接著再煮上5分鐘，把豬骨頭里面的血水煮出來(lái)。焯好水的豬骨頭撈出來(lái)，用清水沖洗干凈表面的浮沫。
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3.砂鍋清洗干凈，把豬骨頭放入砂鍋里面，再倒入浸泡好的扁豆和薏米，還有清洗干凈的無(wú)花果，蜜棗和切片的土茯苓，再加入適量的清水，這里水要一次性加足，這樣熬出來(lái)的湯味道才會(huì)更好。大火燒開，接著調(diào)成小火，繼續(xù)煲上1個(gè)半小時(shí)。
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4.時(shí)間到了，我們的土茯苓骨頭湯變濃了，聞起來(lái)非常的香，我們不需要過多的調(diào)味，只放少許鹽，攪拌均勻就可以出鍋了。里面加入了無(wú)花果和蜜棗，吃起來(lái)帶著微微的甜味，湯也特別的好喝，每一次都要喝上一大碗，渾身都舒服。
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小貼士：今天給大家分享的這道土茯苓骨頭湯的做法就結(jié)束啦，非常的簡(jiǎn)單。土茯苓和豬骨頭的營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，多吃對(duì)我們的身體是非常有好處的。尤其進(jìn)入冬天，多吃一些熱和的食物，能夠讓我們身體暖暖的。而煲湯就是大家平時(shí)比較喜歡的食物之一了，可濃湯類的菜，總會(huì)讓人有油膩感，所以今天給大家分享的這道土茯苓湯味道清淡香甜，相信很多朋友都會(huì)喜歡。冬天大家一定要保護(hù)好自己的身體，適當(dāng)吃一些湯類食物，提高身體抵抗力，減少感冒生病，這樣做起事情來(lái)才會(huì)更有精神哦。后期還會(huì)為大家分享更多美味滋補(bǔ)的湯做法，喜歡的朋友可千萬(wàn)別錯(cuò)過了。
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