1. 首頁 > 健康養生 >

喝骨頭湯能防止骨質疏松，這是真的嗎？



喝骨頭湯能防止骨質疏松 ， 這是真的嗎?
你覺得骨質疏松只會發生在老年人身上嗎?
關于骨質疏松的說法那么多 ， 哪些是對的 ， 哪些是錯的?
一、只有老年人才會骨質疏松 ， 跟年輕人無關
骨質疏松并非是老年人的“專利” ， 如果年輕時忽視運動 ， 常常挑食或節食 ， 飲食結構不均衡 ， 導致飲食中鈣的攝入少 ， 體瘦 ， 又不拒絕不良嗜好 ， 這樣達不到理想的骨骼峰值和質量 ， 就會使骨質疏松有機會侵犯年輕人 。

喝骨頭湯能防止骨質疏松，這是真的嗎？
本文插圖



所以 ， 預防骨質疏松最好就要趁年輕 ， 從現在就開始 。
二、治療骨質疏松 ， 只要補鈣就好了
簡單來講骨質疏松是骨代謝的異常(人體內破骨細胞影響大于成骨細胞 ， 以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的 。
所以 ， 骨質疏松的治療不是單純補鈣 ， 而是綜合治療 ， 包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等 。 也就是說 ， 調整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護 ， 到正規醫院進行診斷和治療 。
喝骨頭湯能防止骨質疏松，這是真的嗎？
本文插圖


三、喝骨頭湯能防止骨質疏松
實驗證明同樣是一碗的量 ， 牛奶中所含的鈣 ， 遠遠高于骨頭湯 。 實際上 ， 骨頭湯里溶解了大量脂肪 ， 經常吃不僅容易發胖 ， 還可能引起其他健康問題 。
正確的飲食應該是多樣化的 ， 蔬菜、豆制品、魚、蛋、肉都要有 ， 堅持喝奶 ， 減少咖啡因的攝入 。 飲食療法：鈣是根據生理發育不同階段鈣的需求 通過食物 ( 如牛奶、奶制品等 ) 補充鈣和維生素 D 。 飲食補鈣的方法較多 ， 牛奶等是較好的補鈣食物 蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等也是含鈣較高的食物 老年人可根據需要調節飲食予以補充 。

喝骨頭湯能防止骨質疏松，這是真的嗎？
本文插圖



四、骨質疏松容易導致骨折 ， 宜靜不宜動
骨質疏松不意味著要停止運動 ， 事實上 ， 規律而恰當的運動能降低將來發生骨折的風險 。
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激 ， 缺乏運動就會造成骨量丟失 ， 所以堅持鍛煉對于預防骨質疏松很有好處 。
如果不注意鍛煉身體 ， 出現骨質疏松 ， 肌肉力量也會減退 ， 對骨骼的刺激進一步減少 。 這樣不僅會加重骨質疏松 ， 還會影響關節的靈活性 ， 讓人更容易摔倒 ， 發生骨折 。

喝骨頭湯能防止骨質疏松，這是真的嗎？
本文插圖



不過運動時還是安全第一 ， 不要盲目進行不熟悉的運動 ， 也不要一味追求多運動 ， 可以從自己感覺舒服的運動開始 ， 逐漸增加運動強度 。
五、老年人治療骨質疏松為時已晚
很多老年人認為骨質疏松無法逆轉 ， 到老年期治療已經沒有效果 ， 為此放棄治療 ， 這是十分可惜的 。
老年人一旦確證為骨質疏松 ， 應接受正規治療 ， 越早越好 ， 這樣可以減輕痛苦 ， 提高生活質量 。

喝骨頭湯能防止骨質疏松，這是真的嗎？
本文插圖


【喝骨頭湯能防止骨質疏松，這是真的嗎？】
六、靠自我感覺發現骨質疏松
多數骨質疏松在初期是不出現異常感覺或感覺不明顯的 。
發現骨質疏松不能靠自我感覺 ， 不要等到發覺自己腰背疼痛或骨折了再去診治 。 高危人群無論是否有癥狀 ， 應定期進行骨密度檢查 。
七、骨質疏松是小病 ， 治療無需到醫院就診
骨質疏松不只是腰酸腿痛 ， 一旦發生脆性骨折 ， 尤其是老年患者易發生髖部骨折 ， 導致長期臥床 ， 死亡率極高 。
對于已經確診的骨質疏松患者 ， 應及早到正規醫院接受專科醫生的綜合治 。

喝骨頭湯能防止骨質疏松，這是真的嗎？
本文插圖



    推薦閱讀